- This topic is empty.
-
Posts
-
Vilket maffigt benpass, hela tio set
Förstår att du måste känt dig mör efter den behandlingen:) Lär väl ge bra betalning på resultaten.
Grym bild, du ser riktigt grov ut i kroppen och stången ser lagom tung ut;)
Bröst och ryggträning idag, spännande kombination som jag aldrig provat förut, kändes faktiskt riktigt bra och övningarna jag valde passade bra ihop.
Bänkpress
110×5
110×5
110×5
110×5
110×5
110×5
110×5
110×5
110×5
110×5
supersettat med[/b]
Chins
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
Körde även 5 set vader i benpressen men det ingår inte i orginalupplägget, imorrn blir det armar och axlar sen vila onsdag och ben på torsdag.Tjohej!
Armar och axlar tränades idag, gick bra med fint tryck i alla delar.
Z-stångcurl
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
supersettat med[/b]
Triceps ext m Z-stång
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
Hantelpressar
41×5
41×5
41×5
41×5
41×5
Vilar imorrn och sen blir det ben på torsdag.Tjohej!
Har läst igenom hela journal, helvete vad stark du är! Riktiga monster vikter du kör med, du är också ett jävla monster.
Haha tack Yaldish men någon monsterstatus skulle jag inte säga att jag har kommit upp i, är nog ett tag kvar dit :p
Benpass idag, var lite mör i benen fortfarande men det gick över rätt fort efter uppvärmningen.
Benpress
350×5
350×5
350×5
350×5
350×5
350×5
350×5
350×5
350×5
350×5
supersettat med[/b]
Raka mark m hantlar vikt per hantel
39×5
39×5
39×5
39×5
39×5
39×5
39×5
39×5
39×5
39×5
Jobbigt var det, arbetstiden för 10 set idag blev ca 27 min vilket är helt okej på ben. Imorrn blir det bröst och rygg.Tjohej!
Bröst och rygg idag, bra pass med högt tempo som vanligt. Var dock grymt varmt och fuktigt på gymmet så magnesiumet åkte fram.
Snebänk i smith
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
supersettat med[/b]
Hantelrodd
58,5×5
58,5×5
58,5×5
58,5×5
58,5×5
58,5×5
58,5×5
58,5×5
58,5×5
58,5×5
Imorrn blir det nog bara lite vader och mage sen armar på söndag.Tjohej!
Lite lätt axlar, mage och vader idag men det blev jobbigt ändå för tempot var högt.
Stående militärpress
60×10
60×5
80×5
60×5
60×5
60×5
60×5
60×5
Cablecrunches
6-8 set á 15 reps.
Vadpress i smith
60×10
100×10
140×10
140×10
140×10—>100×10—>60×10
Framåtlutade sidolyft
18×10
24×10
30×10
33×8
26×10
Cyklade även 20 min efter passet, funderar på o göra det framöver då formen drar sig mer åt flodhäst hållet :p Armar imorrn med en kompis, ska bli roligt.Tjohej!
Slänger med en bild på ryggen också, blir ju lite roligare då :p
Det finns bara en sak att säga:) grym rygg och vilka armar och axlar du har. Vad mäter du omkring överarmen? Ser riktigt grova ut.
Det märks att du vet vad du gör
Hence wrote:Det finns bara en sak att säga:) grym rygg och vilka armar och axlar du har. Vad mäter du omkring överarmen? Ser riktigt grova ut.Det märks att du vet vad du gör
Tack
Armarna tror jag är runt 46-47 cm var ett tag sen jag mätte. Ibland funderar jag på om jag verkligen gör det när resultaten inte kommer som man vill :pArmpass idag, riktigt kul och styrkan va helt okej.
Hantelcurl
30×5
30×5
30×5
30×5
30×5
30×5
30×5
30×5
30×5
30×5
supersettat med[/b]
Smalbänk
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
100×5
Vilar imorrn och kör ben igen på tisdag, cyklade även 20 min efter passet.Tjohej!
Jag har alltid tyckt att jag tränar ganska hårt, kanske inte hårdast men definitivt ganska hårt. Hoppade som ni som läser vet på GVT träning förra veckan och tycker att det känns rätt roligt och gött, fram tills idag, ett av mina värsta pass någonsin och jag har aldrig varit så slut efter ett styrkepass förut. Morsan frågade vad jag hade gjort när jag kom hem för sådär sleten brukar jag inte se ut :p Tog mig igenom passet tillslut men fick gräva i mitt inre för att få fram styrka att genomföra dom sista 3 seten.
Knäböj
152,5×5
152,5×5
152,5×5
152,5×5
152,5×5
152,5×5
152,5×5
152,5×5
152,5×5
152,5×5
supersettat med[/b]
Liggande lårcurl
70×5
70×5
70×5
70×5
70×5
70×5
70×5
70×5
70×5
70×5
Cyklade 20 min i lugnt tempo efter passet för att försöka minska lite på träningsvärken men får se hur det går med det. Imorrn vet jag inte hur det blir med träning, beror på hur kroppen känns.Tjohej!
Förstår att du behövde få fram krafter i ditt inre för att genomföra det där passet. Det ser på pappret rent plågsamt ut så jag förstår att du blev mörbultad efter, men förhoppningsvis så kommer det något gott ur det makalösa passet;)
Hence wrote:Förstår att du behövde få fram krafter i ditt inre för att genomföra det där passet. Det ser på pappret rent plågsamt ut så jag förstår att du blev mörbultad efter, men förhoppningsvis så kommer det något gott ur det makalösa passet;)Ja jag va rätt nöjd efteråt men idag är det rätt stelt :p
Idag blev det bröst och rygg, bra pass blev det i högt tempo.
Bänkpress
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
supersettat med[/b]
Chins
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
KVx5
Hängde inte på något extra i chinsen för att inte dra för mycket med armarna men blir nog nåt extra nästa pass. Imorrn får vi se hur det blir med träning.Tjohej!
- You must be logged in to reply to this topic.
