- This topic is empty.
-
Posts
-
Johan85 wrote:Fin smalbänk serie
Flyttat ner till Karlstad än föresten ?Tackar
Flyttar 1:a september så ska börja se mig om efter ett nytt gym snart, tränar du fortfarande vid universitetet?Blev ingen vila idag utan ett hårt benpass eftersom lördagens pass knappt kan kallas träning. Bestämde mig för att köra 10×10 idag istället för att få lite mer pumpkänsla.
Benpress
300×10
300×10
300×10
300×10
300×10
300×10
300×10
300×10
300×10
300×10
supersettat med[/b]
Raka mark med hantlar vikt per hantel
33×10
33×10
33×10
33×10
33×10
33×10
33×10
33×10
33×10
33×10
Vadpress i benpress
4:a set á 15-20 reps.
Sittande vadpress
5 set á 15-30 reps.
Bra tryck idag, blev riktigt jobbigt mot slutet men så tog det bara 25-26 min också. Får se hur det blir med träningen imorgon.Tjohej!
Då har du inte legat och vilat allt för länge på träningspasset, riktigt intensivt :emo-thumb Grymt jobbat som vanligt:)
Hence wrote:Då har du inte legat och vilat allt för länge på träningspasset, riktigt intensivt :emo-thumb Grymt jobbat som vanligt:)Haha nej jag satt väll inte och slöade direkt :p Tack så mycket
Riktigt bra pass idag, grymt nöjd med bänken.
Bänkpress
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
supersettat med[/b]
Chins
Kv+5×5
Kv+5×5
Kv+5×5
Kv+5×5
Kv+5×5
Kv+5×5
Kv+5×5
Kv+5×5
Kv+5×5
Kv+5×5
Imorrn är det armar som gäller.Tjohej!
11set 5x120kg är sinnessjukt!!
jag är alltid inne och läser här men jag är dålig på att lämna kommentarer
Om min traktor går sönder på gården så skulle jag inte tveka att ringa dej och få dra plogen. Du är ju urstark ju, för mig är det bänkpasset overkligt:)
Haha tack det tar jag som en komplimang
Måste erkänna att jag var tveksam till hur det skulle gå innan men jag förvånade mig själv och dom första 8:a seten gick rätt lätt faktiskt :p Blir en liten höjning nästa pass du är min idol! stor som ett hus och stark som 2björnar! kika gärna in i min jornal om du har lust o kika och ge lite tips
benacii wrote:du är min idol! stor som ett hus och stark som 2björnar! kika gärna in i min jornal om du har lust o kika och ge lite tipsOj det var första gången jag hörde det
Alltid roligt att inspirera någon, tack så mycket!Idag stod armar på schemat och ätardagen till ära hade jag ganska mysigt tryck i dom små liven
Hantelextension bakom huvet
56×5
56×5
56×5
56×5
56×5
56×5
56×5
56×5
56×5
56×5
supersettat med[/b]
Dragcurl i smith
40×5
40×5
40×5
40×5
40×5
40×5
40×5
40×5
40×5
40×5
Körde även lite lätta hammercurls, om kroppen känns fräsch imorrn blir det ben, annars får det vänta te på måndag.Tjoflöjt!
En bild efter dagens pass, dålig kamera och ännu sämre fotograf men en journal utan bilder blir lätt tråkig
Ben idag, frågan är om jag skulle ha tränat idag men det kändes bra, iaf innan jag kom till gymmet :p Blev ingen GVT träning idag och tur va väll det för annars hade självförtroendet vart kört i botten. Passet började helt okej men sen körde det sig rejält.
Knäböj
140×5
160×3
180×3
200×1
140×5–100×5–60×5
Liggande lårcurl
4:a set á 8-15 reps.
Benspark
4 set á 15 reps.
Raka mark
60×15
60×15
60×15
Utfall
Gick 3 vändor.
Vilar imorrn.Tjohej!
- You must be logged in to reply to this topic.
