- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev träning idag iaf :p Var iväg te en kompis och tränade på hans gym, dock blev det inget jättetungt pass men ändå med bra tryck o mycket svett :p
Plana hantelpressar
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×5
50×10
supersettat med[/b]
Sittande rodd
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
120×5
120×10
Lekte även lite latsdrag efter men inga vikter alls, mest för stretch. Imorrn skall jag vila, det känns i kroppen att det behövs nu.Tjohej!
Vad blir det för pass nästa gång du tränar? Kul att det funkar så bra för dig. Tycker du alltid får till ett bra pass och håller glöden vid liv:D Bra jobbatHence wrote: Vad blir det för pass nästa gång du tränar? Kul att det funkar så bra för dig. Tycker du alltid får till ett bra pass och håller glöden vid liv:D Bra jobbatPå torsdag blir det armar och axlar. Varje pass kanske inte blir som jag har tänkt mig men det har gått väldigt bra på slutet. Glöden finns där hela tiden och jag får tvinga mig till att vila ibland :p
Armar och axlar idag, ganska tidigt men ändå ett bra pass trots detta, sjuk pump i axlarna blev det iaf och armarna svällde rätt gött dom med.
Smalbänk
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
112,5×5
supersettat med[/b]
Preacher i maskin
55×5
55×5
55×5
55×5
55×5
55×5
55×5
55×5
55×5
55×5
Sidolyft m hantlar
18×12–15×10–12×10–9×10–7×10–5×10–4×10–3×10–2×10
15×10–12×10–9×10–7×10–5×10–4×10–3×10–2×10
Som sagt var, ganska nöjd med passet Imorrn blir det ben och vader.
Tjohej!
Förstår att du är nöjd med passet, riktigt grymt det där, armarna måste ha känts genomgångna efteråt:D
Ben idag, vaderna hans tyvärr inte med men det tar jag imorrn ist.
Knäböj
155×5
155×5
155×5
155×5
155×5
155×5
155×5
155×5
155×5
155×5
supersettat med[/b]
Liggande lårcurl
70×5
70×5
70×5
70×5
55×5
55×5
55×5
55×5
55×5
55×5
Fick sänka vikten för det kändes inget i baksida lår när vikten blev så tung. Annars ett bra pass om man ser till böjarna.Tjohej!
Tränade i fredags efter 17 timmars jobb, gick rätt bra fram till sista bänksettet då det sket sig :p
Bänkpress
122,5×5—9 set
122,5×4½—1 set
Chins
KVx5—10 set
Tror det hade bleve 5 reps i alla set om jag hade haft mer sömn och näring i kroppen, men nu blir det samma vikt nästa pass också. Idag blir det armar, gick av ett 24 timmarspass imorse men har iaf ätit och vilat lite nu
Tjohej!
Armar idag, dock inget GVT-pass utan ett mer vanligt upplägg, känns som både jag och kroppen har tröttnat lite på det och att 6 veckor nog räcker som en period med det, kommer köra två pass till dock, ett ben och ett bröstpass enligt GVT, sen blir det lite ändring med ganska tung träning ett tag framöver.
Hantelcurl supersettat m skullcrushers med Z-stång
24×10—-50×12
27×8
60×830×6
65×615×12—40×12
Pushdowns supersettat med repcurl
3 set á 12-20 reps på varje.
Koncetrationscurl suersettat med enhands hantelext bak huvet
15×10—15×15
15×10—15×15
15×8—-15×12
Dips supersettat med bicepschins
KVx30—-KVx8
Vadpress i benpress supersettat med sittande vadpress
4:a set á 12-20 reps.
Mycket blod i armarna och vaderna, imorrn blir det ben.Tjohej!
Det blir nog kul för dej med lite ändringar i träningen. Bra att variera uppläggen lite. Ska bli spännande, jag tvekar inte det minsta att du kommer köra tung träning framöver:)
Ben idag, skiter i GVT ett tag nu och kör lite på känn ett tag, passar bra med tanke på att jag ska flytta snart och det kommer kanske bli svårt att få struktur på träningen. Idag blev det ben iaf med massa böj och annat skoj.
Knäböj
110×10
140×5
160×5
180×5
200×1 :S
170×5
150×5
130×5
110×5
Liggande lårcurl
3 set á 8-15 reps med 3 dropp på sista.
Benpress
200×20
200×20
200×20
Raka mark supersettat med benspark
60×15—-?x20
60×15—-?x20
80×12—-?x20
100×10—?x20
Bra tryck men 200 känns konstigt tungt i böjen, 180 var relativt lätt. Aja det blir säkert bättre framöver. Imorrn blir det bröst och axlar.Tjohej!
Du och jag vi har olika upfattningar vad som är tungt:D- You must be logged in to reply to this topic.
