Början på hårdträning ! 15 år

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

tjena, jag är ny här på forumet och jag har tänkt att börja skriva en träningsjournal eftersom att jag vill ha motivation och det kan vara kul att få se sin utveckling. Vill även ha kritik

Ålder – 15, sen 94, fyller i oktober
Vikt – ca 68kg
Längd – ca 180cm
Mål just nu.[/b]
Mål -Mitt mål är att bli stark och ha en bra fysik.
mål- 100kg bänk
mål- 40 kilos hantlarna hantelpress
mål- bli starkare än pappa :p

Träningserfarenhet – Började på gymmet 2009 oktober i väldigt dålig fysik, halv fet ( 70 kg) och körde ungefär 30-40 kg bänkpress, så ni fattar hur svag jag var, ökat ungefär 50-60% av alla övningar ifrån när jag började.

nu kör ja väldigt seriöst, väger 68 kg, mer vältränad och mycket starkare väldigt nöjd med utvecklingen so far

Kosttillskott – endast triple protein även testat whey 100
funderar på no-xplode

Ska försöka uppdatera efter varje pass och även vad jag har ätit. Försöka ta bilder osv…

schema just nu
Pass 1 Bröst
Pass 2 rygg
Pass 3 armar
Pass 4 vila
Pass 5 axlar ben
Pass 6 bröst
Pass 7 rygg
Pass 8 vila
osv..
kör rullande schema med 3 pass en vila

stats just nu
Bänk – 75 kg x 3
Knäböj – 70×6 x 3
Marklyft – 100×5 x3 kg
ska snart börja maxa mer eftersom känner mej säker i övningarna.

[Anonym anvandare]

Du är stark (Y), Kommer det några bilder?

[Anonym anvandare]

Kan tyvär inte namn på alla övningar så säger ja fel rätta mej gärna.

Bänkpress 1 60 kg x 8
2 70kg x 4
3 70kg x 4
4 70kg x 4
5 75kg x 3

Sned Hantelpress

26kg x6
26kg x6
26kg x6
18kg x5

Pec Deck

68 kg x 8
68 kg x 8
68 kg x 8

bröst (kryssdrag?)

3 set runt 16 kg, kommer inte riktig ihåg vikten…

mat

6.00 tonfisk och keso blandat (riktigt äckligt på morgonen) :p
9.00 managrynsgröt 1 ägg en macka
14.00 protein drink sen somnade jag väldigt trött efter sommarjobbet idag.
16:00 massa kasler,keso och sallad.
efter gympasset protein drink

[Anonym anvandare]

Yaldish wrote:

Du är stark (Y), Kommer det några bilder?

tack, men vill bli mycket starkare :p
Bilder kommer så snart som möjligt!

[Anonym anvandare]

Intressant med fler unga, ska definitivt följas, kör hårt och lycka till!

[Anonym anvandare]

snoozarn wrote:

Intressant med fler unga, ska definitivt följas, kör hårt och lycka till!

tack så mycket, läst din journal stor inspiration

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Instämmer med Snoozarn & Yaldish, kommer lätt att följa dig! Lycka till nu då och kör så att det ryker.

tack, roligt med kommentarer

[Anonym anvandare]

körde rygg idag kändes ganska bra

Chins kv x8
kvx7
kvx6

marklyft
hade tyvärr en mindre bra stång idag på gymmet som väger 15 istället för 20 och är lite mindre vilket gjorde att ja inte kunde köra lika tungt som jag ville
men iallafall
55×5
95×5
115×3 PB
115×4 PB
115×4 PB

sittande rodd
kanske inte dom finaste…
68×6
68×6
68×6
48×5

Rygg i cablecrossen drag mot benen (vet inte vad övningen heter)

28kgx6
28kgx6
28kgx6

hantelrodd

24×6
24×6
26×6

avslutade passet med cardioi 20 min

mat

10:00 keso och 3 ägg
14:30 fläskfile med klyftpotatis
18:00 protein drink
20:00 kyckling med mycket sallad
21:00 vatten melon

[Anonym anvandare]

Hur stark är pappa då? :p

[Anonym anvandare]

Glenn Spänn wrote:

Hur stark är pappa då? :p

hehe de är ju svårt o förklara men han är en fet gubbe på 100kg som tyvärr drar up 120 kg bänk 190 kg mark, men nu förtiden tränar vi på samma vikter även fast han max styrka är mycket högre än min ÄNNU..

[Author]

Posts