Cablecross – För oss som tar träningen på allvar..

[Anonym anvandare]

Bra fysik där på avataren. Syns att du gillar att pressa!

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Bra fysik där på avataren. Syns att du gillar att pressa!

Tackar, jo jag lämnade aldrig discofasen riktigt:D

[Anonym anvandare]

Hantelrodd
36kg 10per arm
41kg 10per arm
41kg 10per arm
46kg 10per arm
46kg 10per arm
46kg 10per arm

Chinups
15
15
Var så mätt och började må illa så drog hem=/

[Anonym anvandare]

Bänk m kloss
uppv

100kg 20reps
130kg 25reps
130kg 20reps
130kg 17+2reps
150kg 8reps
100kg 20reps
100kg 20reps
100kg 20reps

Chinups
28reps
10reps +15kg
10
10
10
10

Utsida axlar rehab

Liggande triceps med stång 3 set lätt vikt
biceps med hantlar 21orna körde 3 set

Mage+armhävningar fick avsluta passet. 92kg med kläder shorts plus tröja skor

[Anonym anvandare]

Fredag-Lördag

120 chinups båda dagar körde på bra då jag inte hade möjlighet att gymma…

[Anonym anvandare]

Körde ett presspass i måndags såg ut som vanligt möjligen lite sämre plus att jag hade lite missar med tekniken

Dagens

Stångrodd
100kg 7 set 10reps i varje

Chinups
6set 10reps i varje strikta tog bra med kort vila dessutom

Triceps i cc stående med stång
6set med 60kg plus hantel

Biceps en arms
30kg 4 set
21kg hantel 2 set

Armhävningar och ett set situps fick avsluta

Helt ok pass!

[Anonym anvandare]

Bänk m kloss
110kg 20reps
130kg 20reps
130kg 18reps
130kg 14reps
130kg 11strikta reps följt av 10 på 90kg
90kg 20 strikta reps

Körde sedan lite av varje tex pullups, triceps lite biceps mage armhävningar…

[Anonym anvandare]

Tunga pressar :up:

Vad är bänk med kloss??

[Anonym anvandare]

Västkustarn wrote:

Tunga pressar :up:

Vad är bänk med kloss??

Precis som det låter, du kör bänk med en kloss på bröstet för att spara axlarna. Hade jag inte börjat köra med kloss hade jag inte kört bänk alls idag.

[Anonym anvandare]

räven wrote:

Precis som det låter, du kör bänk med en kloss på bröstet för att spara axlarna. Hade jag inte börjat köra med kloss hade jag inte kört bänk alls idag.

Nu tänker jag säkert helt fel, men är det inte samma sak som att bara stanna 10cm över bröstet. Eller lägger man stången på klossen i bottenläget för att avlasta, förstår inte riktigt 😮

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Nu tänker jag säkert helt fel, men är det inte samma sak som att bara stanna 10cm över bröstet. Eller lägger man stången på klossen i bottenläget för att avlasta, förstår inte riktigt 😮

Jag har klossen som en del av min bröstkorg dvs jag går ner mot den vid varje rep. Skillnaden mot att köra partiell bänkpress är att du inte behöver bromsa vikten på samma sätt som då klossen ”möter” stången. Förut körde jag med en 7cm kloss men upplevde ändå att axlarna tog för mycket stryk så jag höjde till en 9cm kloss och nu är dom helt problemfria iaf i bänkpressen.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Utmattat presspass

Bänk m kloss

gjorde 23 sen 19 sen 17 och avslutningsvis 15 med 130kg

Körde sedan 2 set på 90kg

Lite chinups lite biceps och triceps

Avslutade med mage armhävningar…

[Anonym anvandare]

Formcheck, kör en vecka till sen blir jag för liten tror ja.

[Anonym anvandare]

Fan, det ser bra ut räven. Schysta markeringar runt pecsen.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Fan, det ser bra ut räven. Schysta markeringar runt pecsen.

Tack Getto, du vet vi småkillar måste få fram markeringarna för att synas i mängden;), men jag ska villigt erkänna att jag föredrar mer volym på mig själv, kläderna sitter alarmerande löst nuförtiden..

[Author]

Posts