- This topic is empty.
-
Posts
-
Senaste veckan har inneburit hemmaträning och minimalt med kolhydrater, detta var inget planerat men visade sig ha goda effekter på formen som nu får anses god. Kommer uppdatera inom någon dag.
Gårdagens
Bänk
110kg 20reps
130kg 20 reps
130kg 19 reps
130kg 18 reps varav 2 med hjälp
130kg 15 reps varav 2 med hjälp110kg följt av 80kg direkt efter 3 omgångar
Tog bra! Fått tillbaka lite styrka efter en lågperiod, känns bra.
Biceps med hantlar 26kg 3 set
^^Yes its very nice to see this good information!
Gött me lite spam.
Ser riktigt grymt ut på bilden. Vad väger du? Har svårt att tänka mig klädrna sitter lsöt om du inte har XXXL
Gober wrote:^^Yes its very nice to see this good information!Gött me lite spam.
Ser riktigt grymt ut på bilden. Vad väger du? Har svårt att tänka mig klädrna sitter lsöt om du inte har XXXL
Hehe tack Gober:)
Vikten på bilden ovan var nog 91 ca, dagens vikt är något under ungefär 90kg blankt. Appropå min noja över att bli liten har den släppt allt eftersom jag blivit hårdare. Jag tror aldrig jag fått så mycke kommentarer kring min träning som nu, okunnigt folk undrar tom (!) om jag är kroppsbyggare:D varpå jag alltid svarar att jag håller på med brottning=) den dagen kommer inte då jag kallar mig kroppsbyggare..Ska ta nån mer bild o lägga upp iaf.
räven wrote:Hehe tack Gober:)
Vikten på bilden ovan var nog 91 ca, dagens vikt är något under ungefär 90kg blankt. Appropå min noja över att bli liten har den släppt allt eftersom jag blivit hårdare. Jag tror aldrig jag fått så mycke kommentarer kring min träning som nu, okunnigt folk undrar tom (!) om jag är kroppsbyggare:D varpå jag alltid svarar att jag håller på med brottning=) den dagen kommer inte då jag kallar mig kroppsbyggare..Ska ta nån mer bild o lägga upp iaf.
Nej liten tror jag inte du behöver oroa dig över att bli om du inte slutar träna. Det är nog en släng megarexi som spökar haha.
Någon mer bild vore kul. Keep it up.
Gober: Kommer slänga upp en ny bild snart, för att ha anorexia måste man enligt mig vara pinnsmal, för att kunna ha megarexi måste man åtminstone ha fysik nog att göra skada i -90 BB=)
Boxer:Tackar, jag har tränat i närmare 8-9 år beroende på hur man räknar, har dock haft mina uppehåll under åren.
Kör 100-200chinups per dag nu ute i stugan idag körde jag dock bänk m kloss
90kg 40 reps
110kg 10reps
130kg 18reps
130kg 15 reps
130kg 14reps
90 kg 5 set ca 10-20 reps tog braKörde detta pass på morgonen vilket gjorde att min energi var avsevärt mycket sämre.
Bänk m kloss
100kg 20reps
130kg 20reps
130kg 17+2 reps
150kg 8+2 reps
130kg 17reps —90kg 10reps
110kg 15reps3set hantelrodd med 41kg
armhävningar och situps som avslut
Sedan en joggingrunda på 2,7km.
Gårdagens pass
Bänk m kloss, tappat lite orkdå jag fått i mig för lite käk senaste dagarna pga festligheterna…
130kg 20reps
130kg 15 reps
130kg 14reps
130kg 12 tror ja
90kg 3 set med 10-12reps i varjeLiggande triceps med stång tog bra kommer ej ihåg vilken vikt.
Har kört löpträning 5 pass denna vecka och kommer fortsätta med det då det ger mig oerhört mycket. Gymmet går bra då med tanke på hur lågt jag ligger på kalorierna samt hur sporadiskt det sköts. Ska bli något mer seriös på den biten.
Gettodachoppa wrote:Löpträning 5 pass på en vecka och styrketräning därtill. Inte illa hörru!Hehe vissa har inget bättre för sig=) Men ska ärligt säga att det ger bra resultat!
Jaja dagens träning då…
Chinups
15 reps kv
sedan
15
15
15
15
15
samtliga set med en hantel på 9-10kg i bältet, vilan hölls relativt kort, tog mycket bra!
Gick över till chins med kv och gjorde då 10 +5+5+5repsTriceps med rep körde 4 mycket bra set här tog fint
Avslutade med 3 set situps på bänk, då passet kördes hemma i garaget och solen sken ute så fick det räcka=)
Under kvällen gick jag och en vän 3 km på skogsväg för att sedan springa tillbaks samma sträcka med bra tempo, kändes riktigt bra!
- You must be logged in to reply to this topic.
