- This topic is empty.
-
Posts
-
Gober wrote:Kan tänka mig att det är segt utan passare om man nu är van vid det. Bra serie på 100 iaf. Ser på din användarbild att du redan lider av vinterdepression precis som mig
Ja det är det, men samtidigt känner jag mig friare, förr fick jag ställa in pass pga att min passare var otillgänglig. Min bänkserie, ojoj prata inte ens om den..
Solned/uppgångar är hittills oöverträffade sett till skönhet, om inte så mildrar det en stundande/vardande vinterderpression;)Gettodachoppa wrote:Okej, du är tillbaka igen, bra bra. Det blev en lång paus från gymmet, men så kan det vara ibland.Ja det blev det, förfallet blev onödigt stort, men som du säger, så det kan bli, man kan ju inte ligga på topp jämt:)
Gårdagens pass
Vanlig bänk efter rotatoruppv.
50*2
80*2100kg 3 set med 10-18reps
110kg 3set 9, 9 och 8 reps, återigen har ingen passare så får hålla igen lite för att kunna behålla min heder i gymmet=)
Avslutade med ett set på 100 och ett på 80kg ett sk dropset.Enarmsrodd i smithen 45kg 3set per arm
Skivstångsrodd i smithen 95kg 3set 10 reps i varje
Shrugs i smithen 3set med 95kg
Chinups 3set med 10 reps i varje, kände mig trött och körde därav ganska få reps..
Börjar så smått komma igång igen men skulle nog behöva en proffisionell massage av mina skuldror..
Rapport:
Körde chins igår 10 set med 10reps hög intensitet och bra utförande
Idag blev det följande:
Uppv rotator
Vanlig bänk
2*80kg
100kg typ 6 set
110kg kanske 5 set
Ca 10 reps i varje set, körde mängdträning idag för att försöka kicka igång kroppen efter mitt uppehåll.
Biceps med hantlar körde 5 set med 21kg hantlar sedan nåt dropset
Shrugs 4set
Triceps med hantel bakom huvudet liggande 4set
Ja ett plockepinnpass, känner dock att det är på rätt väg men armbågen oroar mig lite då den känns lite instabil dom första seten bänkpress, troligen kan det avhjälpas med mer omfattande uppvärmning tex hantelcurls och triceps med rep.
Rygg
Har under dom senaste 3 nätterna sovit väldigt lite pga jobbtider, hade därför dålig ork idag.
Chins
10
10 kvkv+11kg 10reps
kv+21kg 5set 10, 10, 10, 9, 7reps har tappat mycket här…
Skivstångsrodd
80kg 2set
100kg 4 set 10reps i varje, gick tungt och har inte samma klipp som i somras….,Sen lite varierade övningar tex pullups i ställning, biceps, shrugs, för trist för att nämna..
Inlägg ::..::500::..::
Körde ett pass i brist på annat
uppv. rotator 5 set per axel
Vanli bänk
60kg*4
80kg*2
100kg*2 20reps i första strikta reps
110kg*4 10,10,10,9 kändes ganska bra men tar ej ut mig pga ingen passare
100kg som avslut ett setLiggande triceps med stång
4set med varierad vikt bara för att…
Klar, känns ok.
Uppv
Vanlig bänk
50*3
80*2
100*5 körde mellan 12 och 20 reps ej till failure
110kg*3 blev nog en 12-15reps per set här, körde med något smalare grepp för att aktivera triceps mer, köndes okEnarmsrodd i smith
3set med 45kg per armStående triceps bakom nacken 5 set på hela magasinet
Körde också ett set bicepsKlart, skulle egentligen ha kört ett rent ryggpass men hade mer lust att köra pressar, kör nog rygg på onsdag som det ser ut.
Chinups
kv 20
kv 10kv+11kg 10
kv+21kg 10
kv+21kg 10kv+31kg 9reps, mycket besviken, men antar att repsstyrkan kommer tillbaks
Skivstångsrodd
4 set med 70kg 20reps i varje körde lugnt idagLigggande triceps med stång 4 set med olika vikt sedan stående triceps samma rörelse 5 set fullt magasin
Har blivit oerhört tjock, trist men bara att sätta igång en diet snart.
räven wrote:Har blivit oerhört tjock, trist men bara att sätta igång en diet snart.hehe fast jag undrar om du verkligen är så jäkla tjock? Har själv lagt på mig REJÄLT, tråkiga är ju att man har sådant anlag för bukfetma, vore bättre om det satte sig på typ röven så kunde man gått runt i 90-tals MC-Hammerbrallor för att dölja det
Gober wrote:hehe fast jag undrar om du verkligen är så jäkla tjock? Har själv lagt på mig REJÄLT, tråkiga är ju att man har sådant anlag för bukfetma, vore bättre om det satte sig på typ röven så kunde man gått runt i 90-tals MC-Hammerbrallor för att dölja detMja jag förstår hur du menar och önskade att det stämde med verkligheten, igår såg jag dessvärre mig själv i helbild efter en timmes bastande, illröd och slät. En makaber syn, jag känner mig stockfet utan skylande plagg. Vikten har också stigit till dagens 93kg, men motivationen jag frambringade i våras är långt borta och fan vet hur jag ska hitta den igen..:frust: Kakor och godis äts på daglig basis och i kvantiterer om ca 1000kcal, hur fan ska jag kunna sluta med det!?
Cold Turkey! Sluta helt med kakor, godis osv. Är man inne i en sådan knarkperiod tycker jag det är bäst att bestämma sig för att helt sluta med det ett tag framöver. Jag är tyvärr också lite allt eller inget. bara en kanelbulle…vad fan är det liksom
Gober wrote:Cold Turkey! Sluta helt med kakor, godis osv. Är man inne i en sådan knarkperiod tycker jag det är bäst att bestämma sig för att helt sluta med det ett tag framöver. Jag är tyvärr också lite allt eller inget. bara en kanelbulle…vad fan är det liksomNaturligtvis, men det är där motivationsbiten kommer in i bilden, innan sommaren hade jag inga som helst problem att motivera mig till att avstå allsköns godsaker då jag hade ett uppsatt mål. Nu finns inte något mål i sikte och därmed är det ingen ”press” att ligga på topp:) Nå jag kör slarv oktober ut, sen blir det fan till att ta tag i allt!
Ingen mer självömkan nu, Räven. Är det något som ska göras får man göra det själv.
Fan, du hade ju en jäkligt bra fysik av det jag kommer ihåg. Inte har du tappat så mycket av den nu när du dragit igång igen.
Gettodachoppa wrote:Ingen mer självömkan nu, Räven. Är det något som ska göras får man göra det själv.
Fan, du hade ju en jäkligt bra fysik av det jag kommer ihåg. Inte har du tappat så mycket av den nu när du dragit igång igen.
Självömkan, där har vi det:) Jag tyckte väl att känslan var bekant, fan Getto där har vi ju problemet!
Dags att ta kliva upp ur soffan, styra upp kosten, öka träningsmängden och framförallt sluta okynnesäta sötsaker… Time for comeback;)
- You must be logged in to reply to this topic.
