- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu är det dags för ännu en par journal.[/b]
UPPDATERING[/b] nästan[/b] DAGLIGEN.[/b]
Carolin & Christian[/b]
Carolin[/b]
Nybörjare inom gymvärlden.
Stats
Ålder: 25+
Längd: 179cm
vikt: 63kgBänkpress: kommer
Knäböj: kommer
Marklyft: kommerMål innan Juli -07
Bänkpress 60kg
Knäböj 70kg
Marklyft inget ännu pga ryggskadaFavoritmuskel att träna just nu…BICEPS
Christian[/b]Stats:
Ålder: 23
Längd: 177cm
Vikt: 85kg going up.Bänkpress: 1*150kg
Knäböj: ~170-180kg
Marklyft: 250kgMål att tävla någon gång…:ph34r:
Kul! Nu får vi se hur frugan presterar också! Se upp så hon inte kör om dig storccen:p
Lycka till på passet;)
Asså du har äntligen bestämt dig att komma över till the dark side?
Fan vad kul!
Kommer att hålla koll på er
:pKuuul med en ny parjournal
men borde ni inte vara hemma från gymmet nu så vi kan få läsa om första passet 
Torsdags Ryggpass…15/2[/b]
Carolin[/b]
RYGG:
Chins m. viktassistans
latsdrag framför 2*10*5plattor
latsdrag bakom 2*10*5plattor
rodd m. stöd 3*10*20kg
rodd 3*10*5 plattor
MAGE:
crunches i maskin 3*10*5 plattor
crunches benlyft 3*12
crunches lutande bänk liggande 3*12
BAKSIDA AXLAR:
hantellyft bakåt 3*10*3kg
kryssdrag i cc. 3*10*2 plattorChristian[/b]
Marklyft
10*160kg
4*200kg
3*220kg
2*220kg här tog det slut. helt slut…
6*180kg
5*180kg…
Rodd m. brett grepp
14*15plattor
8*20plattor
10*18plattor
10*16plattor
10*14plattor
Latsdrag
8*15plattor
10*13plattor
10*11plattor pump8)
Latsdrag m. frihandsgrepp
8*70kg
8*60kg
10*50kg drop till 35kg*max ännu mer pumpBaksida axlar
Hantellyft bakåt
15*12,5kg
12*12,5kg drop till 7,5kg*max
12*12,5kg drop till 7,5kg*max
7,5kg*max
Kryss drag i cc.
4plattor*max
5plattor*max
5plattor*maxGött pump idag. lite besviken på marklyften, att kraften tog slut såpass snabbt. Armar imorgon:P Bilder kommer snart..
ricki: alltid!!!:emo-thumb
Heidi K: tack desamma, kan behövas (carolin)
Dan_The_Man: hehe, dark side…självklart, det smittar:P
ATBexter: tack tack!!
Charlotte_: självklart, dricker protein och laddar bilder i detta nu.
Marmeladova: absolut, tycker vi med!
mvh Carolin & Christian
- You must be logged in to reply to this topic.
