- This topic is empty.
-
Posts
-
Måndag 15/10[/b]
Rygg & Baksida Axlar
Rygg[/b]
Chins (kort vila+hög kroppsvikt, därav få reps.)
kv*17
kv*12
kv*8
kv*5
Rodd (friviktsmaskin vikt per sida.)
20*40kg
10*60kg
10*60kg
12*40kg
Chinsmaskin (friviktsmaskin, vikt per sida)
2set*55kg*12reps
1set*40kg*12reps
Rodd
16*70kg
10*100kg
10*100kg drop till 12*65kgBaksida axlar[/b]
Hantellyft bakåt
3set*15kg*10reps drop till max*10kg efter varje set.
Omvänd Pec Dec
12*20kg
10*30kg drop till 15kg*max
8*40kg drop till 20kg*max vila 20sek sen 20kg*maxRygglyft
5*kv*maxStående vadpress
5set.Bra pass, startade exakt kl. 10 var färdig kl. 1115, kände mig lite seg men kom igång när jag blev varm. Nytt gym, nya maskiner, glömde skriva ner vikterna så detta är vad jag tror jag kommer ihåg:frust:
carrolax wrote:Vi bytte gym i helgen, ska bli kul med lite ny inspiration och nytt folk. Dock kommer jag känna mig ännu mindre och klenare då det är ett riktigt byggargym
/C.[/B]
but whaaaaaaay
SKANK SKANK SKANK[/b]
Kör ni på hisingen imorgon?
KramTisdag 16/10[/b]
Bröst & Baksida lår[/b]
Bröst[/b]
UppåtLutande bänkpress (45grader, fristång)
12*100kg
8*110kg
5*120kg
7*110kg
8*100kg drop till 60kg körde slut.
Hantelpress
6*50kg
7*50kg
6*50kg drop till 32kg tills det tog slut.
Nedåtlutande Bänkpress (fristång)
12*100kg
8*110kg
7*120kg drop till 9*80kg
Flyesmaskin
12*50kg
10*65kg
8*70kg drop till 35kg tills det tog slut.Baksida lår[/b]
Sittande lårcurl
4set 2 dropset
Liggande lårcurl
4set med dropset på varje set.Grymt bra pass idag. Kändes som om bröstet skulle explodera. Helt sjuuuukt pump.:emo-thumb
Above The Line wrote:@ storccVad var det för vikter på baksidalår-övningarna? Vill gärna få en uppfattning om vilka vikter det är iallafall.
Liggande lårcurl brukar vara 70kg till fullmag. Sittande lårcurl är det vanligtvis 6-8plattor av 10. Får inte samma kontakt om jag kör för tungt i sittande. Åker ur stolen osv… Repsen hamnar kring 8-12.
Above The Line wrote:Är det en sittande maskin av märke, så man måste lägga på viktskivor själv?
(Har aldrig gillat dem, får ont som attans i knäna av den varianten)Sittande med viktmagasin, panatta tror jag modellerna heter, gillar inte heller den eg., men är begränsad av övningsvalet pga ryggen. kan inte göra raka mark som jag vill, inte med vikter iallafall och 20reppare e inge ball:emo-thumb
Kommer ihåg hur det kändes när jag tog mitt senaste PB i bänkpress. Vilken lycka och vilken lättnad! :yahoo: Nu har man rivit ner en rejäl bit av den där spärren. Härligt! Gratulerar sötnos! :happy:
Exex wrote:shit vilken lång brud du har haha
grattis till pb:t i bänk!
Japp, det enda rätta. Dvärgar och småbarn har inget här att göra:up:
xploZeR wrote:Längesedan ni uppdaterade.
Vill ha update. :p
Snart… har inte haft tid:ph34r: Träningen går iaf bättre än någonsin..
carrolax wrote: du kan oxå byta??
Nej vi kör på det nya imorgon bitti, innan christian börjar jobba.
men jag kommer till sportlife på kvällen ändå, när är du där?skank skank skank hahaha
Opps inte följt detta sen förra veckan…
Ska vi köra fredag? HSN??? Tack för ditt kärleksbrev…:happy:
Grattis till PB om jag inte nämnt det innan!!!
Never too late!!!
Jag får se hur jag gör med gymkortet, har lite beslutsångest, beror på vilken butik jag kommer att bli placerad när den nya öppnar också…
Vi ses & Hörs sweet.
Kramarcarrolax wrote:Fredag 26/10Sjuuuka
Uppehåll med träningen tills vi är friska igen…
Ha en bra helg!
Carolin och Christian [/b]
Ajdå, ni kanske bör se över kosten : D. Skämt åsido, alla kan bli sjuka!
Krya på er : )
- You must be logged in to reply to this topic.
