- This topic is empty.
-
Posts
-
carrolax wrote:Va snäll du är
Ja många säger att det är kontakten som räknas.. själv tycker jag det ska vara så tungt som möjligt
/c.
Ja! tyngre desto bättre baby! Och du e skitstark!
Bröst och framsida ben idag.[/b]
Började med bröst…
Bänkpress
6*140kg
6*140kg
4*140kg eller 5?? tog helt slut.. dropade till 6*100kg med en gång.
Hantelpress (45grader lutning)
3*8-10reps med 40kg hantlar drop på sista till 21kg
Hantelflyes (samma lutning) 2sek paus i botteläget.
3set*10-15reps drop till 12 på sista för att stretcha ut bröstet.
Uppåtlutade bröstpress (vikt per sida)
10*40kg
6*50kg
8*40kg drop till 20kg*ett par st.Framsida ben
Benpress i superset med Powersquat
5set*15-20reps*200kg / 4set*100kg (tror jag) 15-20reps
Benspark
4set*Fullmag*12reps4set vader
Bra pass, gott pump, trodde dock jag skulle göra fler i bänkpressen.. Träningsvärk i tricep + axlar gjorde väl sitt….kvällsvikt 87kg:whistle:
Jag föredrar att köra raka mark med hantlar, tycker man kommer mycket djupare då.
När kommer det nya träningsbilder då? Hundar har jag ju sett förut :pSamir wrote:Ser massivt ut krille…
Go krabba.Dina pecs, axlar och biceps e stabila som fan.
Tackar!
Axlarna utvecklas rätt bra, brösten har kommit ikapp senaste året.. Men armarna och vidden på ryggen är mina största svagheter.. Framgår inte på dessa bilder dock:|
Får se hur de blir i vår, då är det tänkt att jag ska köra en rätt hård diet:up:Ska bli grymt spännande att se dig på lördag, Lycka till!!
Robert Svensson wrote:Jag tycker armarna ser rätt bra ut Krille.Tack tack… Ja det är ju det bodybuilding handlar om att få det att se stort ut:ph34r:
Tror dem mäter ~43cm nu. Det går trögt.
Shit vad du har snygga armar Caroline! :bb:
(Christian också, men jag är ändå liksom mer impad av Caroline…) :p
storcc wrote:Stämmer bra det.. Underbart gym och klimat.ahh då var det er jag såg idag då,
Jafan det där gymmet är totalt underbart lika så personalen :emo-thumbcarrolax wrote:Ja just det jag såg dig ju
du..får jag säga en sak?? 😮 tänkte på dina latsdrag du gjorde.. du är ju lång som mig, fick rådet av en riktig ”biff” (haha) att hålla så långt ut på greppet som möjligt, då det tar bättre på vingarna, vi måste tänka extra mkt på d, vi som är långa
bara ett tips…
ha det bra! mvh c.
hehe jo jag vet 😮 jag körde väl inte direkt strikt å vackert idag.. ville mest bara få igång kroppen, var nästan 5 veckor (å några kilon) sen jag tränade.
Men tackar för tipset iaf :emo-thumb
natti natti
Update..
Framsida Ben + axlar kördes idag.[/b]
Knäböj lätta set. som ”tyngst” 130kg… Ryggen känns ok. Varken mer eller mindre men tänker inte riskera något med tunga böj eller marklyft ännu.
Några lätta set frontböj. Tekniken sitter bra här och är mkt skönare för ryggen då jag har lättare att hålla den rak här.
Hacklift (långsamma reps)
pyramidset. sjuuk pump idag. som tyngts 100kg tror jag.
Benpress
4set*16-20reps.Sittande hantellyft raka armar(kunde inte stå på benen)
4set med stopp i toppläget i ca. 2-3sekunder 11-14kg
Lyft i maskin
3set*15-35kg
Press i maskin
4-5set, 45kg-fullmag… 20-12reps.Grymt tryck i benen idag. Försökte ruscha upp för trappan till lunchrummet, gick sådär.. orkade 3steg:ph34r:
Nu ska ja planera om min träning och smida framtidsplaner. Blir en split på 10 dagar ett tag framöver. Imorgon blir det armar med Carro:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
