- This topic is empty.
-
Posts
-
eeelin wrote:Faktiskt är det bäst att låta tillsatserna vara helt och hållet. :nerd:
Inte om man vill bli stor…:ph34r:
storcc wrote:Inte om man vill bli stor…:ph34r:Harkel… Det är inte de tillsatserna vi pratar om… Den här ”vitargon” (som Frida kallade den) har helt klart en försämdrande effekt på träningen. Det är din flickvän, du borde väl veta vilka tillsatser hon tar? :p
Robert Svensson wrote:Vart håller Christian hus?
Han är här=) Haha, lite seg på uppdatera.
Körde bröst idag iaf… gick kanon. 8*140kg i bänken i andra setet. (tror det hade gått nån reps till om jag bara stannar upp och andas ibland:o
tredje setet blev det 6reps.Sen körde jag Incline press. med 65kg, 75kg ovh 85kg per sida. Tog de lite lugnt då jag gjorde nåt med axeln i senaste armpasset.:what:
Sist blev det flyes i maskin. 60kg, 70kg och 80kg (max)
Några set stående vadpress också.
Bra pass idag. Dåligt med mat under dagen men nu är det åtgärdat
carrolax wrote:Igår körde jag bröst med Christian, då Frida är sjuk stackarn
.
Bänkpressen gick väldigt bra, då jag ej tränat på en månad dygt. gjorde 10*30kg, 8*40kg och 1*50kg
inclinepress: minns inte riktigt men tror jag hade 15kg per sida, gjorde 3* ca 8st. hade verkligen sjuk träningsvärk sen igår…
Flyes maskin: hade blivit starkare i denna kändes bra. 3*10* 15kg.
Sen solade jag 20 min, medans Christian gjorde vader.
Nu ska jag åka och färga håret
Ikväll blir det vila kan jag säga, är verkligen helt mörbultad efter dessa 2 passen haha.
Ha en bra dag! /c.
nice bänkat tjejen :emo-thumb
Robert Svensson wrote:Där är du ju!
Ge alla som läser här fetkomplex över sina egna bänkar bara Christian
Akta axeln nu bara!
Haha, tack:o
Ja jag tar de lugnt med axeln, lägger den sist i mitt nya schema. Vilket betyder i början av nästa vecka. Den känns redan bättre:up:
De syns vars Brösten kommer ifrån! Christian alltså
Tycker ni har en trevlig journal och jag kikar in som vanligt!carrolax wrote:Jo… 😮Är verkligen inte motiverad just nu bara.. Dålig ursäkt jag vet haha, men jag ska sluta, och jag ska sluta i år. Men inte riktigt än
Dragit ner från 1 paket till ca 1/2 iaf. alltid nåt
en 10 eller 20 pack?
Fredrik.J wrote:De syns vars Brösten kommer ifrån! Christian alltså
Tycker ni har en trevlig journal och jag kikar in som vanligt!Du är sjukt stark med. Har läst i din journal flera ggr.:emo-thumb
Dagens pass[/b]
Baksida ben + vader
Raka marklyft (hantlar)
värmde på 34kg och 50kg.
8*70kg
7*70kg
5*70kg orken tog slut… drop till 40kg
Liggande lårcurl.
8*70kg
6*80kg (max) drop till 40kg
7*70kg drop till 30kg
8*60kg drop till 30kgVadpressmaskin
4set 60kg per sida
Superset med
stående vadpress på100kg.Bra tempo och tryck idag. Trött som fan för övrigt.
Dagens pass…[/b]
..bestod av framsida ben![/b]
Benspark
3set 10-16reps på fullmagHacklift (släde ej inräknad)
14*120kg
8*160kg
(tror att jag gjorde ett set till på 160kg;))
5*180kg drop till 120kg*10repsBenpress
10*280kg
9*320kg
7*320kg drop till 200kgsitups, 3set…
Bra tryck idag. Hacken framförallt. Känns som om benen ska sprängas. Sjukt jobbigt att gå efteråt:up:Robert Svensson wrote:Han du åka till gymet, köra igenom det passet och redovisa allt på 39 min? [img=http://static.pici.se/pictures/bcRjpAOcp.gif]Bra pass föresten Christian! Kör du knäböj något?Jag kör inte böj längre. Har ju haft problem med ryggen och är fruktansvärt stel i vaderna (trots stretch). Kör den dock i smithen ibland för jag tycker det är lättare att ”tvinga” in tekniken. Men hacken gör underverk:emo-thumb
nu fattar jag.. hahaha
carrolax wrote:Benspark 3*12*mesvikt
Knäböj 3*8*30kg fick order om att sluta innan det började ”brännas”.
Benpress 3*14* mesvikt
Även att vikterna är för tjejer som går i första klass så kändes det skönt att faktiskt göra övningen knäböj igen
Jag ser riktigt framför mig hur min ass formas och kommer bli great tills sommaren
[/B]Visst är det skönt att kunna köra övningar man inte gjort på ett tag? Ta det lungt med vikterna och fortsätt med det där positiva ass-tänkandet så kommer det gå vägen
- You must be logged in to reply to this topic.
