- This topic is empty.
-
Posts
-
Axlar idag[/b].
Fortfarande ont som fan i högern. Inga tunga pressar pga det…
Började med baksidan…
Liggande kryssdrag (cc.)
10*60kg
8*80kg
8*80kg
Omvänd Pecdec
3set*10reps*50kg dropade 2 ggr. på sista setet.
Liggande hantellyft
10*11kg
8*14kg
7*16kg drop till 9kgHantellyft åt sidan (långsamt kontrollerande rörelse, sittandes)
4set, 13-16kg 10-6repsPress i maskin
5set*14-8reps*FullmagShrugs (friviktsmaskin, vikt per sida)
12*60kg
8*75kg
10*60kg
10*60kg drop till 40kgKörde även 2 set med stående rodd till hakan, 60kg.[/b]
Bra pass:up: med grymt tryck, gick bra med axeln så länge armbågarna var framför kroppen i pressen.
storcc wrote:Axlar idag[/b].Fortfarande ont som fan i högern. Inga tunga pressar pga det…
[/I]
Kör tungt jag tror den håller… Smärta är skönt när man kontrolerar den:frust:
Palle wrote:Kör tungt jag tror den håller… Smärta är skönt när man kontrolerar den:frust:Ja den höll idag och det känns great!:emo-thumb
Palle wrote:Kör tungt jag tror den håller… Smärta är skönt när man kontrolerar den:frust:Undrar om det där resonemanget fortfarande håller den dagen lederna stryker med
jwallin wrote:Undrar om det där resonemanget fortfarande håller den dagen lederna stryker medAntagligen inte…
Jag kör på och så länge inte övningen gör ont så pangar jag på:ph34r:
jwallin wrote:Undrar om det där resonemanget fortfarande håller den dagen lederna stryker medFör mej har det gjort det iaf;) Har ledgångsreumatism och för mej funkar att köra så hårt jag kan….pain´s keeping me strong :emo-thumb
Armar idag[/b]
Triceps
Dipsmaskin (frivikt)
8*100kg per sida
6*110kg
5(eller 4)*110kg drop till 80kg…
Pushdown rakt brett grepp
40kg
50kg
50kg
40kg
Pushdown m. rep (ej samma cc. som ovan. mkt lättare)
40kg
45kg
45kg några dropset…Biceps
Hantelcurl (reps/arm)
6*31kg
8*30kg
7*30kg drop till 16kg
Skivstångscurl
10*40kg
8*50kg
6*60kg
6*60kg drop till 40kg
Maskincurl
40kg
50kg
50kg
40kg drop till 25kgHärligt pass, massor av tryck, styrkan kändes bra i triceps. Skulle kört smalbänk men kom av mig:whistle:
carrolax wrote:VILA idag.. Imorgon blir det axlar och mage tror jag.. Och sen ett badmintonpass efter träningen ska bli jätte kul, det var verkligen längesen sist.
Slänger upp maten bara, (om jag kan med det..hmm..hehe)
11:45 Mix. (se tidigare)
14:30 sushi 11-bitar
18:15 Kycklinggryta med pasta
19:00 300 gram choklad
20:00 100 gram choklad till.. och 5 muffins
Kankse äter en keso innan jag går och lägger mig med..
Ca: 6cigg+2till= 8 cigg.
Ha en bra kväll! /C.
Jag har käkat 50 gram mörk choklad idag och kände mig lite ”bad”. Sen trilla jag in här och ser att det var ju inge! tackar för det
Ska i o f s gå ner i vikt men, det tycker jag INTE är relevant…alls..Rygg idag[/b]
Chins
kv*20
kv*11
kv*8
kv*5
Latsdrag
10*85kg
8*100kg
8*100kg drop till 60kg
Roddmaskin (frivikt, en arm åt gången)
10*60kg (per sida)
8*70kg
8*70kg
Rodd med brett grepp
70kg
85kg
100kg
100kg drop till 50kgSen körde jag lite marklyft, lätt som en plätt:) och lite ryggresningar.
Bra pass, mkt tryck i vingarna idag. Började för övrigt med massacra från Olimp.
carrolax wrote:Ikväll körde jag Axlar ihop med Frida, hann ej köra mage, vi tar det imorgon istället.Pec dec.: 3*10*20kg strikta och fina
Framåtlutad hantellyft sittande.: 3*12*4kg 5kg*max
Axlarpress m. vikter.: 3*?*40kg (20 per sida)
Hantellyft sidan.: 3*12*4-5kg
Har ju Sveriges sämsta minne, minns ej om vi gjorde nåt mer, isf. får Frida fylla på
Det var ett hårt, tungt, strikt och jävligt gött pass
Frida pressar mig verkligen till max! Det känns bra, det känns som att jag växer när jag kör med henne haha.
Nu blir det lite mat, sen söööva. Imorgon tror jag det blir rygg om jag inte är ute och cyklar helt..
Maten idag:
Vikt 67,1kg
11:00 mix
14:30 kycklinggryta m. pasta
18:00 Thaimat. kyckling, grönsaker, risnudlar.
18:30 100gram choklad 😮
20:15 gainer
22:00 mat..vet ej vad än
Sov gott/C.
Bra med MAT ! *tummen upp*
Vill se bilder oxå ….
Mvh TessBröst[/b] idag. Med Palle. Riktigt tungt pass, känns att det växer;)
Uppåtlutad press (frivikt)
10*80kg
6*95kg
5*95kg
Rak press (frivikt)
8*60kg
6*75kg
6*75kg
Hantelfleys (lutande)
12*25kg toklätt
10*30kg för lätt:|
8*35kg skulle kört ännu tyngre.
Pullover med hantel
3set*8reps*50kgIdag gick det kanon. Sjukt tryck i hela bröstkorgen. Perfekt pass! Palle börjar redan hårdna till på överkroppen, ser grymt ut! Nu äter jag äggröra och tonfisk.
Carolin var dålig idag, ont i magen. Så det blev vila för hennes del.Alm wrote:storcc : Blir det nån tävling i år eller hur blev det? I vad och när isåfall. :up:Tanken är tävling i vinter… Vej ej exakt när ännu. Och vill inte avslöja klass heller eftersom jag inte är riktigt säker på det heller:ph34r:
- You must be logged in to reply to this topic.
