- This topic is empty.
-
Posts
-
bullis the king wrote:Han ska tävla i boule på boulemästerskapen i Borås, jag kan fixa fribiljetter till dig Alm.
Du har missuppfattat allt.. Boule är nu till sommaren:up:
bullis the king wrote:Till mig sa du att klubben hade byggt en inomhushall för att ni skulle kunna satsa hårdare
Jag som var sugen att pröva..
Tycker allt du ska testa Boule bullen… Det är otroligt avslappnande och utvecklande.. Men framförallt riktigt riktigt spännande:up:
Idag körde jag framsida ben och vader.
Benpress
10*280kg
8*360kg
6*400kg
8*320kg
Hacklift
12*120kg
8*150kg
6*160kg drop till 80kg
Benspark friviktsmaskin
20kg per sida
30kg
30kgVader
Sittande vadpress
4set
Stående vadpress
3setLiten sliten sen i fredags (firmafest:P) och alldeles för lite mat. Men gick över förväntan. Har aldrig gjort 400kg i denna benpressen.:up: Även hackliften kändes lätt idag.
storcc wrote:Idag körde jag framsida ben och vader.Benpress
10*280kg
8*360kg
6*400kg
8*320kg
Hacklift
12*120kg
8*150kg
6*160kg drop till 80kg
Benspark friviktsmaskin
20kg per sida
30kg
30kgVader
Sittande vadpress
4set
Stående vadpress
3setLiten sliten sen i fredags (firmafest:P) och alldeles för lite mat. Men gick över förväntan. Har aldrig gjort 400kg i denna benpressen.:up: Även hackliften kändes lätt idag.
stålmannen eller vad :emo-thumbgrym benpass
Vanessa Frykman wrote:stålmannen eller vad :emo-thumbgrym benpassTack
Hehe. nej då. Men det känns bra i kroppen. Känns att det växer och att styrkan ökar i allt just nu. Härlig periodAxlar[/b] i dag
Baksidan först
Liggande mot bänk
12*14kg
8*17kg
8*17kg
Omvänd pec dec
10*50kg
8*60kg ökning med 10kg sen förra veckan tror jag. Kändes busenkelt.
8*60kg drop till 30kg
Kryssdrag i cc.
3set*3plattor 6-8reps
Hantellyft åt sidan
10*17kg
9*17kg
8*17kg drop till 10kg vila några sek. sen 10kg igen.
Press i friviktsmaskin
8*60kg
7*60kg
6*60kg drop till 30kg drop till 15kgShrugs i maskin
12*80kg
8*100kg
8*100kg
10*80Sjuukt tryck idag:emo-thumb Vet inte vad som hänt men allt känns så lätt. Axeln börjar kännas bra igen! Grymt!
carrolax wrote:Bänkpress: 16*20kg, 10*30kg, 1*50kg , 5*40kg.
Passet kändes rätt bra, snear ur som fan bara på den jävla bänkpressen som känns lika jävla tung varje vecka……
tappar lusten snart…..
Bänken ser ju bra ut :emo-thumb och det är bara att kämpa på! Inte tappa lusten nu :nono:
carrolax wrote:Ikväll körde jag BRÖST och lite BEN:[/b]Bänkpress: 16*20kg, 10*30kg, 1*50kg
, 5*40kg.Passet kändes rätt bra, snear ur som fan bara på den jävla bänkpressen som känns lika jävla tung varje vecka……
Det handlar inte bara om styrkan utan om inställning till vikten. Du borde be någon lasta på vikter utan att du ser hur mycket de lägger på. Framför allt får du inte tänka att det är tungt. Innan du kör nästa gång, blunda, koncentrera dig och säg ”busenkelt” tio gånger. Alternativt intala dig själv att du ska lyfta 45 kilo och inte 55 kilo, att det är en pissvikt du ska lyfta. Jag har testat och det har funkat för mig. Fast å andra sidan ligger jag också kvar på 50 kilo
carrolax wrote:Nej jag vet…Ska försöka behålla motivationen.. blir så jävla arg bara
Vill ju göra såna ökningar du gör ju
/C.Jag kämpade nog ett tag med motivationsbrist jag med! På 40kg låg jag länge och tänkte aldrig komma vidare! Men det är bara att vara envis! Ökningarna kommer nog med tiden
carrolax wrote:Nej jag vet…Ska försöka behålla motivationen.. blir så jävla arg bara
Vill ju göra såna ökningar du gör ju
/C.Vad i bänken är det som är tyngst? Är det starten från bröstet eller sista biten att pressa?
Om det handlar om att bli stark i bänken skulle du kunna prova ett SL upplägg för bänkpress och kompletera med dips+vikt för att kunna pressa sista biten ordentligt.Sen finns ju också alternativet att inte köra bänk på ett tag utan andra övningar för bröst och prova om ett tag igen.
Ge inte upp! Bänkpress FTW!
~Frida~ wrote:Det sitter så himla mycket uppe i knoppen oxå vet du, det är ju som jag ”får inte väga över 64 idag, får inte väga över 64 idag” -vad väger jag? -ÖVER 64 såklart!!
-Nej, men du fattar min tanke..?
Så sant, så sant! Anledningen till att jag låg kvar på 40 så länge var att jag var övertygad om att jag inte klarade av mer! När jag ”ändrade mitt tankesätt” och försökte med mer så gick det ju!
carrolax wrote:Ja jag fattar, men det är ändå tråkigt Du måste lära mig ju!!!!!
Me love bänkpress, … Ska öka kreatinet nu, och maten har jag ju börjat öka
!
Mat = Kyckling o ris:up::up:
- You must be logged in to reply to this topic.
