- This topic is empty.
-
Posts
-
va inte rädd att lägga på dig några extra kg nu att du ska bygga på dig mer muskler.
hur ser din kost ut carro?
carrolax wrote:det säger christian me..o d kan jag ju leva me-annars ,men helst inte i bikini
jag har aldrig varit noga me kosten förrens jag träffa han..så nu äter jag ju mkt protein iaf. äter nog för lite vissa dagar, d känns direkt när man ska träna, speciellt framåt torsdag varje vecka.. hur äter du? /c.jag äter mkt har gått upp 6-7 kg för just byggandets skull . Skulle inte visa mig i bikini nu :nono: men jag har lagt på mig i muskler också. Man jagtycker jag är mkt starkare nu än när jag åt mindre mat . jag ligger väll rundt 2200 kcal ibland mer om jag känner för det. Men jag äter bra mat .
Måndag 19/2[/b]
Bröst & Axlar[/b]
Christian[/b]
Bröst[/b]
Bänkpress
uppvärmning 60-100kg
1*140kg
1*145kg
1*150kg missssss
1*150kg nära här…skiiiit. kändes inte bra idag inte mentalt laddad.
10*100kg
10*100kg
8*100kg
Incline bröstpress i maskin
4set pyramid.
Incline Flyes i cc liggandes, superstrikt
3set*10-12repsAxlar.[/b]
Press i maskin, tuungt
3set droppade på sista till halva vikter som jag ej kommer ihåg…
Hantellyft åt sidan
5set*12-20reps*10kg (drop set på tre set med 7,5kg*max) pump:emo-thumb
Stående millitärpress
6set*10-15reps*40kg ca.30-40sek vila mellan seten, ännu värre pump:P
Drag till hakan med samma skivstång som ovan (i väntan på cc. ska bli ledig)
3set*10-12reps*40kg
Lyft åt sidan i cc.
4set*10-15reps*2plattorBörjade segt med bänkpressen…jag kände mig inte laddad för maxlyft men föl för grupptrycket av Carro och en polare… Pumpet i axlarna var enormt, mkt bra kontakt och grymt skönt med lätta vikter…
carrolax wrote:ja det ska bli kul när man börjar se lite resultat :emo-thumb
lycka till på tävlingen..ser grymt bra ut i mina ögon..
Tack snälla du:up:
Med din motivation kommer det här bli as bra:up:
Som sagt.säger som Vanessa Frykman,var inte rädd för att lägga på dig nu när du ska bygga musskler(musskler väger mer än fett )
Åhhhhhhhh,Ska ni till Thailand????Eller är det jag som är snurrig i huvudet(diet snurrig)Hehe!…//S*tjoho en till par journal
Kul:yahoo: tänk på att ni måste lägga in bilder då o då annars:rtfm:ciao så länge välkommna hit:pop:
SUSAN wrote:Tack snälla du:up:
Med din motivation kommer det här bli as bra:up:
Som sagt.säger som Vanessa Frykman,var inte rädd för att lägga på dig nu när du ska bygga musskler(musskler väger mer än fett )
Åhhhhhhhh,Ska ni till Thailand????Eller är det jag som är snurrig i huvudet(diet snurrig)Hehe!…//S*Stämmer, blir Thailand i slutet av mars….
snuttan347 wrote:tjoho en till par journal
Kul:yahoo: tänk på att ni måste lägga in bilder då o då annars:rtfm:ciao så länge välkommna hit:pop:
Ja kameran ligger i väskan varje dag…synd bara att den inte tar bilder automatiskt. Tankarna är alltid någon annan stans. Men ikväll gör vi ett nytt försökt på vårat ryggpass:ph34r:
Tisdag 20/2[/b]
Rygg & baksida axlar[/b]
Christian…lite sliten från torsdagens ryggpass. men har ju lagt om schemat nu.
Chins
15*kv
13*kv
12*kv
14*kv smalare grepp
Marklyft
6*170kg
8*190kg
6*190kg riktigt tungt idag.
T-BAR
10*60kg
8*80kg
4*95kg PB [/b]men jävlar va tungt. Ryggen vart slut redan i andra setet på marklyftet.
6*80kg drop till 6*60kg
Latsdrag med omvänt grepp
10*14plattor
10*12plattor
10*10plattor drop till 8plattor*maxBaksida axlar[/b]
Omvänd Pec Dec
10*40kg
8*50kg
10*40kg
8*40kg
Kryssdrag
4set*10-15reps*4-5plattorBra pass, men trött i kroppen, blir skönt med vila imorgon:up: tog lite bilder som kommer upp, dock skakigt värre…:ph34r:
ReNeGaDe wrote:Det ser beefigt ut storccen:emo-thumbFast det kändes tungt idag… av någon anledning känner jag mig bättre på morgonen…
tack iaf..Riktigt köttig och djup rygg, tycker att du borde satsa lite mera krut på vidden!
Måste bara kommentera dina ansiktsuttryck, de ser ut som du blivit retad under hela dagen och tänker nästan gråtfärdig ta hämnd på mobbaren:D:ph34r:
Jerka wrote:Riktigt köttig och djup rygg, tycker att du borde satsa lite mera krut på vidden!
Måste bara kommentera dina ansiktsuttryck, de ser ut som du blivit retad under hela dagen och tänker nästan gråtfärdig ta hämnd på mobbaren:D:ph34r:
hahaha, jag killer-look… det enda rätta!
Ja det satsas mer på vidden. Har lite svårare att bli bred än djup. Om jag jämför bilder för 2 år sen ser den bredare ut men det beror antagligen på att midjan är smalare än den är nu…
- You must be logged in to reply to this topic.
