Carros & Krillepilles Resa mot massan

[Anonym anvandare]

Baksida lår och vader[/b]

Raka marklyft (hantlar)
3set 70kg’s hantlar 8-10reps
Liggande lårcurl
3set 80kg (fullmag) 8reps
8*70kg drop till 35kg
60kg drop till 30kg
Raka marklyft (skivstång)
3 lätta set med 100kg

Vader
Donkey maskin, typ
4set 190kg 10reps
Stående vadpress
120kg drop till 100kg drop till 70kg vila 1minut och sen 70kg igen.

Gött pass, bra styrka men dålig fokus. Sovit för lite.. Tar igen det inatt:up:

[Anonym anvandare]

erica81 wrote:

Vad trevligt att nån annan också kallar det för gynstol!

Tog namnet från dig ju! haha

[Anonym anvandare]

storcc wrote:

Tog namnet från dig ju! haha

Jag förstod det

[Anonym anvandare]

Carros Armpass ikväll:

Smalbänk:
15*20kg
8*40kg
1*50kg PB
12*30kg

Dips i maskin:
12*30kg
10*40kg
8*45kg

Puschdown i cc. m. rak stång.:
10*45kg
9*45kg
8*45kg

Hantelcurl:
12*7kg
10*10kg
8*12kg

Cablecurl i roddmaskinen:
3*10*15kg

Sen kärring-grillen i 15min.

Avlutade med 40 minuters promenad med Zeke

Vila i helgen, Ha en bra helg![/b]

[Anonym anvandare]

Armar idag[/b]

Triceps
Smalbänk
6*140kg
5*150kg PB!!![/b]
3*160kg PB!!![/b] igen drop till 10*100kg
Dips (friviktsmaskin)
10*100kg per sida
8*110kg
6*110kg
Pushdown m. brett grepp
12*80kg
8*90kg
6*100kg fullmag

Biceps
Cablecurl i rodd
10*40kg
8*45kg
6*50kg
Hammercurl (sittande)
10*20kg
8*25kg
6*30kg
Bamsecurl
8*80lbs
6*100lbs
5*100lbs drop till 50lbs

Bra pass igen. Styrkan finns där hela tiden. känns bra att det går så fort framåt..:up:

[Anonym anvandare]

Brutala smalbänkar!

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

Brutala smalbänkar!

Tack!
Var vungen att testa, var ett bra tag sen…Men det börjar lossna nu:)

Carro spelar en stor roll i mina ökningar, hon pushar mig alltid att pröva lite tyngre.:up:

[Anonym anvandare]

storcc wrote:

Tack!
Var vungen att testa, var ett bra tag sen…Men det börjar lossna nu:)

Carro spelar en stor roll i mina ökningar, hon pushar mig alltid att pröva lite tyngre.:up:

Allt kul när ngn peppar!

Vad maxar du i bänk?

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

Allt kul när ngn peppar!

Vad maxar du i bänk?

Förra veckan gjorde jag, 6*150kg och sen 1*170kg vilket var relativt lätt. Nästa försök blir på 180kg.

[Anonym anvandare]

storcc wrote:

Förra veckan gjorde jag, 6*150kg och sen 1*170kg vilket var relativt lätt. Nästa försök blir på 180kg.

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

Nothing but a peanut8)

[Anonym anvandare]

Monster!!! :p

[Anonym anvandare]

xploZeR wrote:

Monster!!! :p

oohh yesss:)

[Anonym anvandare]

Det blev ingen vila idag, vi va sugna på träning så det blev det

Carros ryggpass:

Chins: 3*8 med hjälp.

Latsdrag bakom: 2*8*40kg. 6*45kg

Rodd: 3*10*35kg

T-bar: 10*10kg 2*10*15kg

Snabbt pass då vi hade bråttom, Imorgon blir det böst. [/b]

[Anonym anvandare]

Rygg idag[/b]

Latsdrag framför
10*100kg
8*110kg
6*110kg
8*100kg
Chins med smalt grepp
kv*12
kv*10
kv*8
T-bar
8*120kg
8*120kg
8*120kg
7*120kg
Latsdrag i maskin (frivikt)
6*80kg
6*80kg
5*80kg

Gymt tryck. Körde med Palle (= snortungt hela tiden:up:)) Hela passet tog 40min, perfekt!!!

[Author]

Posts