- This topic is empty.
-
Posts
-
storcc wrote:Stämmer, blir Thailand i slutet av mars….
jag ska till thailand i början av mars. förövrigt så ser du väldigt biffig ut
emme wrote:jag ska till thailand i början av mars. förövrigt så ser du väldigt biffig utTack…
Hur länge blir du där? Och vart ska du?carrolax wrote:snuttan347 wrote:tjoho en till par journal
Kul:yahoo: tänk på att ni måste lägga in bilder då o då annars:rtfm:ciao så länge välkommna hit:
tack.. gillar din rygg..
den får bli min förebild nu , så ska min rygg se ut om ett tag …fast d blir väl om ett bra tag antar jag..kul att få höra.det är bara o kämpa på.ät mkt mat o bygg:emo-thumb
min rygg är lite mer utvecklad nu än på avataren.lagt på mig lite hull +muskler.
Schyssta träningsbilder på ER.snuttan347: kommer nog i eftermiddag/kväll efter armpasset:emo-thumb
emme: Fan va nice.. jag längtar redan. Ska bli skönt med 2v. i strålande solsken…
Torsdag 22/2[/b]
Ben[/b]
Ingen bra dag idag. vikterna var i princip obefintliga, visst har jag haft tunga dagar men igår var nåt jag aldrig upplevt…
Körde dock färdigt passet men väldigt lätta vikter..skriver inte ut alla.:ph34r: [/b]Knäböj, ner till botten, stannar 1 sek i bottenläget.6set. Måste öva på tekniken
2*150kg som tyngst…skit tungt idag..
Benspark
4set ca. 50-70% av vitkerna jag brukar använda. pumpade bara här. 8-15repsBenpress. samma här, svintungt och jag kände mig seg, sliten och helt ur form.som tyngst 10*240kg även här ett stopp i bottenläget.
Utfall med hantlar i superset med raka marklyft
2*27,5kg gick ett par vändor / 4*27,5kg*20reps ca.Som synes var detta mitt sämsta pass (viktmässigt) någonsin…skittråkigt när det inträffar. Iaf jag åt som ett djur när jag kom hem och idag känns det ok. Träningsvärken gör sig påmind hela tiden. Ikväll blir det armar och nu e jag gött laddad för det..:nod
Fredag 23/2[/b]
Armar…LADDADE![/b]
Christian
Triceps[/b]
Smalbänk (fri)
7*110
2*130kg tappa balansen
4*130kg..tror jag..kan ha vart 3:frust:
2*130kg balansen igen rop till 6*110kg drop till 70kg*max
Pushdowns m. omvänt grepp
10-16plattor(fullt mag)
4set*8-15reps
Extension i maskin
4set*9-12reps okänd viktBiceps[/b]
z-curl
12*50kg
10*50kg
10*50kg drop till 10*30kg
Bamsecurl i superset med hammercurl m. rep
4-5set på varje övning 4-6plattor 8-12repsCarolin
Triceps[/b]
Smalbänk
3set*10reps*30kg
Pushdowns m. omvänt grepp
2set*10reps*5plattor
2set*10reps*6plattor PB
Extension i maskin
3set*10reps*50lbsBiceps[/b]
Skivstångscurl
20*11kg
10*13,5kg
10*16kg
10*18,5kg PB!!!Bamsecur i super set med hammercurl m. rep
3set*10reps*2plattor / 3set*10reps*4plattor
1set*6reps*3plattorGött pass idag. Bra tryck o tempo för en gångs skull. lite PB bjöds det på det med
Lördag 24/2[/b]
Vader & lite chins
Christian[/b]
Stående vadpress
(fullt mag 300lbs)
några uppvärmningsset…
16*fullt
8*fullt+20kg
8*fullt+60kg
8*fullt+80kg 2 drop set…vet ej vikt
Sittande vadpress
4set*8-20reps*85-40kgGjorde lite chins mellan seten på vader… mest för att känna på det. 19 som mest. totalt 8set…Trött i biceps från igår…
Trapz
Shrugs med skivstång
10*170kg
8*220kg
8*220kg drop till 8*170kg drop till 10*120kgsolaaa….gott
bra pass, laddad, tunga vikter och snabbt tempo.:up:Har följt din journal nu ett tag , lika intressant o läsa varje gång:emo-thumb
Mkt inspirerande ! Du är stark för din vikt !
Jag väger 2 kg mindre , 1.70 lång , har dock lite mer bf , men vi ligger på ungefär samma vikter i det mesta ser jag , därför som det är så intressant o följa din jorunal . Det får mej till att trigga mej ännu mer o köra ännu hårdare
Kör hårt ! :emo-thumb
mvh / Lowe
- You must be logged in to reply to this topic.
