- This topic is empty.
-
Posts
-
storcc wrote:Underbart tryck!
Tycker det uppläget fungerar kanonbra.Kör även en övning för baksida axlar när jag kör bröst&axlar ihop[/b]:ph34r:
Vad motsvarar 12 plattor ? är det 5 kgs eller 10 kgsplattor ?
Ska precis sticka iväg o köra rygg med polareb på gerdahallen i Lund för lite omväxling skull. Ska köra 2 övningar i roddmaskin idag faktiskt o imitera ditt koncept .
Kör på !
bra journal som vanligt:emo-thumb
mvhloki04 wrote:Vad motsvarar 12 plattor ? är det 5 kgs eller 10 kgsplattor ?
Ska precis sticka iväg o köra rygg med polareb på gerdahallen i Lund för lite omväxling skull. Ska köra 2 övningar i roddmaskin idag faktiskt o imitera ditt koncept .
Kör på !
bra journal som vanligt:emo-thumb
mvhHar ingen aning vad plattorna motsvarar. Men det blev lite lättare i allt i dag:)
Längtar till att kötta marklyft igen. Hade ju som mål att nå 260-270kg innan sommaren börjar:ph34r:
Älskar att köra rodd övningar. Speciellt vanlig rodd i maskin. Män även T-bar och skivstångsrodd e grymma för massa.
Kör på!
mvhFredag 2/3[/b]
Armar kommer inte håg vikterna från passet, 3 övningar per muskelgrupp 3-4 set..
Som bäst på triceps smalbänk 2*130kg, och 1*140kg
passet drog ut på tiden och vart lite stressad har inte hunnit uppdatera nåt mer…bra pass dock:up:
Måndag 5/3[/b]
Bröst
Bänkpress i smith
10*87kg
4*127kg
4*127kg
5*127kg drop till 8*87kg.Lutande hantelpress
8*40kg
6*42,5kg
6*45kg
6*42,5kg drop till 8*32,5kg drop till 20kg*maxFlyes i cabel maskin
4set*8-12reps*40-20kgAxlar
Drag till hakan i smithen
4set 40-50kg 10-20reps
Hantellyft åt sidan
6set*15-20reps*10kg
Stående millitärpress
3set*50kg 6-10reps
1set*40kg 10reps
Liggan hantellyft bakåt
3set*10-15reps*12,5kg drop till 7,5kg på 2 sista seten.Lite dips…
Grymme trycket idag!!! Kunde inte slita mig från spegeln i omklädningsrummet. Axlarna formligen stod rätt ut.:emo-thumb
storcc wrote:Fredag 2/3[/b]Armar kommer inte håg vikterna från passet, 3 övningar per muskelgrupp 3-4 set..
Som bäst på triceps smalbänk 2*130kg, och 1*140kg
passet drog ut på tiden och vart lite stressad har inte hunnit uppdatera nåt mer…bra pass dock:up:
Grymt i smalbänken där!:up:
Dan_The_Man wrote:Grymt i smalbänken där!:up:tack, känner mig säkrare i smalbänken än vanlig bänk, börjar komma ikapp styrkemässigt med…
Nu har jag inte kört vanlig bänkpress på 2 veckor så ska bli skoj att se hur det går nästa måndag.:ph34r:
carrolax wrote:ONSDAG 14/3Förbränning, mage och bröst blev det idag… Har varit lite slappt ett tag både med träningen och med att skriva o rapportera, har haft för mkt och göra… :nono:
Känns som mage o förbränning e d viktigaste nu innan Thailandsresan för mig.. :emo-thumb
Imorgon blir d rygg iaf. favoriten just nu :nod
Åh Thailand …Ditt ska jag och Sambon oxå :up: ..
Lycka till med träning & ha de gött på resan
Trevlig kväll
/ThereseJag tänkte precis skriva och fråga vad ni sysslar med numera!
Kul att se att ni ändå håller igång :up:carrolax wrote:ja d ska bli skönt
när ska ni dit? och vart?Vi ska dit i november så de är låååångt kvar. Krabi o Phuket, sen lär vi åka till Phi phi ..
Nu har man sommaren att längta till först och sen 3 långa v att se fram mot med sin darling
Så klart att man har kollat runt på gym i närheten ..men de verkar inte vara så mkt av de.Vi får se hur pass bra gymet är på hotellet vi ska bo på..
När och var ska ni åka
/ TATBexter wrote:Vi ska dit i november så de är låååångt kvar. Krabi o Phuket, sen lär vi åka till Phi phi ..
Nu har man sommaren att längta till först och sen 3 långa v att se fram mot med sin darling
Så klart att man har kollat runt på gym i närheten ..men de verkar inte vara så mkt av de.Vi får se hur pass bra gymet är på hotellet vi ska bo på..
När och var ska ni åka
/ T22mars, Krabi…
carrolax wrote:men va skönt o åka på hösten..o veta att sommaren inte e slut.. vi ska nog till phi phi en sväng me.. lär ju va paaarty där :emo-thumb skönt me 3 veckor..vi ska va där i 2 veckor, blev bjudna av christians föräldrar, hans mamma fyller 50 :up: så d e nice.. hoppas ni får d bra dåVi ska till Ao nang på krabi.. jajja men party på phi phi får man inte missa hihihih.
/ Tcarrolax wrote:dit ska vi me ska ta reda på allt som e värt o veta då, så uppdaterar jag dig när vi kommer hem party på phi phi rockar!!! lätt!!! 
Ja de vore super gulligt :up: ..
Ta nu mkt bilder så vi får se vad vi har att vänta oss…
- You must be logged in to reply to this topic.
