- This topic is empty.
-
Posts
-
carrolax wrote:Ja jag försöker tänka på tekninken.. ska kämpa för en tills augusti iaf. :emo-thumb . kör hårt tjejen! krams
Desamma! :buttrock:
Fin avatar förresten :emo-thumb
Kramkram
carrolax wrote:Du menar chins va? för dipsen har du ju inga problem me..du bara mata på igår ju :nod ja vet i faen om jag kommer klara 5 tills hösten.. men visst vi kan ju försöka.. 5 stycken sista september, okej?
haha oj..!
Ja..! Menar Chins.. *ahhaa*
Dips ska jag klara 13st själv innan sommaren är iaf på god väg.
Ok It’s a Deal 5st sista september :up:
Klart du kommer att klara det!
Ska peppa dig som fääään när jag ser dig köra chins!carrolax wrote:Ja så många dips klarar inte jag :frust: men då kämpar vi på me chinsen nu då
kanske syns där ikväll./c.Klart vi ska!
Jag har sträckt sid musklern av vid sidan av ryggen (latissismus dorsi)
ska inte träna ikväll *crap*
Men imorgon blir det tuttar & legs ..ReNeGaDe wrote:Varför ser man aldrig storcc lägga upp sina pass?
Såg förresten en bild på vår kära stork, jävlar vilken najs fysik 
:ph34r: jag e för lat… kanske tar mitt förnuft till fånga.. träningen flyter på som vanligt..
carrolax wrote:[/b]MÅNDAG 21/5[/b]RYGG:[/b]
Rodd[/b]: 2*10*6 plattor, 1*8*8 plattor PB,[/b] drop: 4 plattor*16st.
T-bar m. stöd:[/b] 1*10*20kg, 2*8*30kg, 1*12*10kg.
Hantelrodd:[/b] 2*12*12,5kg, 1*10*15kg PB[/b], 1*12*10kg.
Latsdrag farmför:[/b] 3*10*6 plattor
Latsdrag bakom:[/b] 3*10*6 plattor
Blev inget armpass för min del i fredags då jag hade så ont i axeln, hade lite ont i axeln idag me men körde på och d kändes ok. Skulle dock kört baksida axlar me men då sa axeln stopp.. jag vet inte va som hänt me den, d hände förra veckan då jag körde rygg och axlar.. hoppas d ger sig snart. blev ju ändå 2 PB[/b]:n
. kunde ökat till ett pb i latsdragen me kände jag..men vågade ej för axelns skull… så nästa vecka kanske :nodHär regnar det in PB’s :up:
Fortsätt så, så når du garanterat de målen du satt upp!
//sh0wcarrolax wrote:ja då..d gör jag…men d ser mörkt ut ökar ju fan inte..jävla chins..hatar dom :frust: men jag käpar på.. själv, går d bra nu eller sjuk ännu??Jag är fortfarande sjuk, men är på bättringsväg..!
Igår var jag rädd att jag fick ögoninflamation, men det va bara smutsigt på linsen.. Nästa vecka kör jag igång igen, då lär vi synas!
Det tar tid att öka, killen hjälper dig väl hoppas jag?! :nono:jwallin wrote:Varför har han gett upp journalen, han är ju en inspirationskälla ffs! :pJag e för lat men har sagt till min käre Carolin att jag ska försöka igen…:ph34r:
Härligt pass Carro! :emo-thumb Jag ska oxå köra ben ikväll så jag vet vad jag har att vänta mig hehehe
Hur lång tid brukar ni träna ?
// Tess
Jag som är så snabb :ph34r:
Bara benpasset och ryggpassen som tar tid.. Men bättring pågår:emo-thumb
Dags att fylla på med pass…
Veckan som gått hitills.
Måndag, Rygg
Marklyft, 3 arbetsset tror jag.. probs med korsryggen gjorde att det inte blev spec. tungt..
iaf 9-10reps på 190kg,
1*220kg…
inge mer marklyft, nu blir det verkligen vila från den ett par veckor så korsryggen får återhämta lite..
T-bar med stöd, 3set*8-10reps 80kg drop 2 ggr. (60 och 40 kg)på sista setet.
chins 3set kv*7-10reps
Rodd 3set 10-15reps.
Latsdrag 4 set (2 bak/2 fram)Tisdag bröst&vader
Bänkpress i smithen
7*127kg
3*157kg
12*107kf
Incline bänk i smithen
3set*8-6reps*97kg
Flyes i maskin
3set*77-96kg*maxrepsstående vadpress 7set (pyramid)
Torsdag Ben
Knäböj i smithen djupare än 90grader
12*127kg
8*137kg
6*147kg
kändes ok, känningar i korsryggen…
Benpress
flera set..
10*340kg
3*400kg tungt som fan kändes inte så bra….
8*380kg djupa o fina
Benspark 3set lätt, mkt blod i benen nu:PLiggande lårcurl
3set… fick kramp i framsida i första… lite stretch på det gjorde susen…
Sittande lårcurl 2 lätta set.Imorgon blir det armar……dagsvikt ca. 87kg
- You must be logged in to reply to this topic.
