Charlottes träningsjournal

[Anonym anvandare]

Söndag 9/4[/b]

Oj, här inne var det många som skrivit, va kul Tack så jättemkt allihopa, men egentligen borde jag ju tacka er. Utan ert stöd och Mickes stöd så hade inte detta gått, så många gånger som jag velat ge upp men sedan gått in här och läst och kommit på nya tankar kan jag nog inte ens räkna till..! TACK!
Jag tog en bild när jag provade klänningen men sladden till kameran ligger i Sunkan så det får vänta tills onsdag när jag är hemma igen. Jag ska fortsätta försöka gå ner i vikt till sommaren men nu under månaden till bröllopet kan jag ju inte gå ner så mkt för då sitter ju klänningen knas pga det. Mkt med det dära alltså

Till dagens pass då rygg, mage, triceps. Nya maskiner, nya vikter, lite fler reps än vanligt!

Rygg
Sitt. rodd
40 kg 2 x 10

Latsdrag
35 kg 2 x 10

Hantelrodd
13 kg 2 x 10

Chins
11e plattan 2 x 10

Triceps
Dips
9e plattan 2 x 10

Sitt. pushdown i maskin
40 kg 2 x 10

Tricepsextensions
15 kg 2 x 10

Mage/bål
Crunches på boll
Stålmannen
mage i maskin
rumplyft
stående med hantlar

[Anonym anvandare]

Marmeladova wrote:

Jag visste det!! Duktigt [/b]

+1
KANON BRA JOBBAT TJEJEN!FAN VAD DU VARIT DUKTIG!!HOPPAS DIN PÅSKHELG VARIT BRA!KRAM//S*[/b]

[Anonym anvandare]

Hej tjejen.

Jag undrar om du har några bra recept på kyckling? eller något annat gott. :pop:
Har ju börjar mitt nya liv igen… *ler*

kram annelie

[Anonym anvandare]

Hoppas påsken var bra!

Var i skåne var det du kom ifrån?
Jag menar om det råkar vara i närheten av Helsingborg så kan vi ju ses på något gym i ”verkligheten” och inte bara via online-coachingen om du hade haft lust :up:

/Micke

[Anonym anvandare]

Är det imorgon du kommer upp? Vore skoj med ett träningspass, på torsdag/fredag kanske? Jag är rätt flexibel…

[Anonym anvandare]

Micke A wrote:

Hoppas påsken var bra!

Var i skåne var det du kom ifrån?
Jag menar om det råkar vara i närheten av Helsingborg så kan vi ju ses på något gym i ”verkligheten” och inte bara via online-coachingen om du hade haft lust :up:

/Micke

Kommer du till helsingborg måste du ta ett pass med oss också ju Kör på bryyyden!

Micke,var tränar du?

[Anonym anvandare]

Hej gumman..

Du kämpar ju stenhårt du med.
önskar det börjar synas snart på mig också..

Hoppas du har det bra.. Kramar angelica

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Kommer du till helsingborg måste du ta ett pass med oss också ju Kör på bryyyden!

Micke,var tränar du?

Oftast på friskis (som har ett okej gym i Hbg) men även på Träningsakademien och gamla Classic mfl ibland. Du då?

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

+1
KANON BRA JOBBAT TJEJEN!FAN VAD DU VARIT DUKTIG!!HOPPAS DIN PÅSKHELG VARIT BRA!KRAM//S*[/b]

Min påsk har varit perfekt, men nu är det nya tag igen

Anloy wrote:

Hej tjejen.

Jag undrar om du har några bra recept på kyckling? eller något annat gott.
Har ju börjar mitt nya liv igen… *ler*

kram annelie

Hmm recept på kyckling, jag är lagom slapp av mig och brukar bara sätta in 1 kg kyckling med buljong i ugnen. Mkt gott och lätt
kram

Micke A wrote:

Hoppas påsken var bra!

Var i skåne var det du kom ifrån?
Jag menar om det råkar vara i närheten av Helsingborg så kan vi ju ses på något gym i ”verkligheten” och inte bara via online-coachingen om du hade haft lust

/Micke

Kristianstad kommer jag ifrån, jag hade tänkt åka till dig i Hbg någon dag men nu under påsken var jag så gott som bara hemma de röda dagarna och då vill jag ju inte störa dig
Jag åker dock till Skåne igen om bara en vecka och nu blev jag sugen på att köra.. Hmmmmmm

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Kommer du till helsingborg måste du ta ett pass med oss också ju Kör på bryyyden!

Haha, klart jag ska komma till hbg och träna skiten ur er nångång

IQA wrote:

Hej gumman..

Du kämpar ju stenhårt du med.
önskar det börjar synas snart på mig också..

Hoppas du har det bra.. Kramar angelica

Klart det syns på dig tjejen Hoppas att du haft en bra påsk. kram

[Anonym anvandare]

Onsdag 11/4[/b]

Gick runt som en zombie under hela träningspasset idag, varken såg eller hörde nått.. Eller jo, vikterna såg jag och att dem skulle upp ett visst antal gånger..

Rygg
Sitt rodd
stegring upp till 45 kg 2 x 8

Ryggresningar
+10 kg 2 x 8

Skivstångsrodd
bara stången 1 x 8
+ 10 kg 1 x 8
+20 kg 2 x 8 PB

Chins
Platta 13 2 x 8

Triceps
Dips
Platta 15 2 x 8

Tricepsextensions
EZ-stång+10 kg 2 x 8

Sitt tricepspress
54 kg 2 x 8
45 kg 1 x 8
36 kg 1 x 10
Pumpa ur riktigt rejält här

Mage
Vanliga sit ups + 10 kg
crunches i maskin
sneda crunches i maskin

Därefter blev det 15 min på trappmaskinen!!! Första gången jag palla så länge faktiskt och det var ingen omöjlighet. Det kändes riktigt bra.
Imorgon blir det promenad innan skolan. Det var ju ett tag sedan om man säger så..
Det är imorgon vi ska på obduktion, börjar faktiskt bli aningens nervös. Ska bli kul att se hur man reagerar, det är ju inte direkt någon situation man är van vid.

Ha en trevlig kväll

[Anonym anvandare]

Har PM:at dig om träning, skulle vara jätteskoj att fixa ihop ett pass! Kram!

[Anonym anvandare]

Lovade ju att lägga upp bilden som vi tog i torsdags, ser sjukt bred ut menmen Färgen är dessutom väldigt missivsande, var tvungen att fixa lite för att man överhuvudtaget skulle se något och mja, då blev klänningsfärgen i någon sjaskig rödgrå ton istället.
Dessutom står jag ju som en hösäck!!

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Lovade ju att lägga upp bilden som vi tog i torsdags, ser sjukt bred ut menmen Färgen är dessutom väldigt missivsande, var tvungen att fixa lite för att man överhuvudtaget skulle se något och mja, då blev klänningsfärgen i någon sjaskig rödgrå ton istället.
Dessutom står jag ju som en hösäck!!

Åhhhh,vad fin kläning!!!
Bara att räta lite på ryggen och fram med bröstet:emo-thumb
Syns verkligen att du gått ner i vikt tjejen!!+Axlarna är jättefina!!!
Kommer bli kanon bra det här!!!Kör på,du gör det kalas bra!!!
Ha en skön dag i solen!!!Kram//s*

[Anonym anvandare]

Torsdag 12/4[/b]

För att sumemra obduktionen så säger jag bara, det var läskigt men väldigt lärorikt. Har dock haft lite svårt att äta och fick mer eller mindre bara i mig en proteindrink före passet..
Träning med Malin (Marmeladova) idag mkt trevligt. Dock tror jag att jag skrämde henne lite när jag berättade en läskig sak om obduktionen. Men det var en trevlig och stark tjej med mkt vilja.

Bröst
Hantelpressar
6 kg 1 x 15
10 kg 1 x 10
12,5 kg 1 x 8
14 kg 1 x 6
12,5 kg 1 x 8

Pec dec
4 plattor 1 x 10
6 plattor 2 x 10

Bänkpress
bara stången 1 x 15
+ 10 kg 1 x 8, 1 x 10 PB
Kul att lägga på lite vikt här, vågar aldrig det när jag är själv ju.

Axlar
Hantelpressar ovanför huvudet
6 kg 1 x 10
8 kg 2 x 10

Hantellyft åt sidan med vinklad arm
6 kg 1 x 10
8 kg 2 x 10

Omvänd pecdec
16,5 kg 2 x 8

Baksida axlar i CC
15kg 3 x 8

Kvällens middag

[Author]

Posts