Charlottes träningsjournal

[Anonym anvandare]

Vad skönt det lät att vara ute och springa då!! Ja trappmaskin är svettigt det, men det känns som om det tar desto mer då också, haha! Lite psykiskt kanske… Blir det nå träning idag? Själv ska jag ner och köra ben
Ha en bra dag! Kramar

[Anonym anvandare]

mariia wrote:

Vad skönt det lät att vara ute och springa då!! Ja trappmaskin är svettigt det, men det känns som om det tar desto mer då också, haha! Lite psykiskt kanske… Blir det nå träning idag? Själv ska jag ner och köra ben
Ha en bra dag! Kramar

Ikväll blir det en promenad det är allt, ska snart te Sthlm/uppsala och fira valborg där.. Träning imon förmiddag dock!
kramar på dig

[Anonym anvandare]

Tusan vad duktig du är Charlotte!!

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Ikväll blir det en promenad det är allt, ska snart te Sthlm/uppsala och fira valborg där.. Träning imon förmiddag dock!
kramar på dig

:up: Härligt med en kvällspromenad!
Hoppas din träning går bra idag!!
Och hoppas du får en skön Valborg i stockholm!!!Kram//s*

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Ikväll blir det en promenad det är allt, ska snart te Sthlm/uppsala och fira valborg där.. Träning imon förmiddag dock!
kramar på dig

Hur skall en skåning klara sig sthlm? Kör hårt på träningen! Hoppas du får en mysig valborg. :friends:

[Anonym anvandare]

Gårdagen- och dagens träning!

Bröst och axlar igår

Bröst
Bänkpress
20 kg 1 x 15
30 kg 1 x 12
40 kg 1 x 3, 1 x 5 PB med 10 kg Med väldigt mkt hjälp från Andreas dock.. 😮

flyes
7 kg 1 x 12
8 kg 1 x 12
10 kg 1 x10 PB

Flyes i CC
15 kg 2 x 10
17,5 1 x 10

Axlar
Axelpress i maskin
20 kg 3 x 10

Krysdrag i CC
15 kg 3 x 10

Drag till hakan
15 kg 1 x 10
17,5kg 2 x 10

Dagens pass Rygg!
Sitt rodd
18 kg 1 x 12
27 kg 1 x 12
31,5 kg 2 x 10

Latsdrag
27 kg 1 x 12
35 kg 2 x 12
Waaaao, här gjorde träningsvärken sen gårdagen sig väldigt påmind

ryggresningar
+ 5 kg 3 x 12

Hantelrodd
14 kg 2 x 12

Chins
Platta 14 1 x 6
platta 12 2 x 6

+ 17 min på trappmaskinen

Tungt att köra chins som sistaövning men det är skönt att verkligen pumpa ur de sista krafterna från ryggen.. Båda passen är ok, har sånn jävulsk träningsvärk sen passet igår, antagligen för att jag spände mig som en gnu i bänkpressen…

Kram på er

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Gårdagen- och dagens träning!

Bröst och axlar igår

Bröst
Bänkpress
20 kg 1 x 15
30 kg 1 x 12
40 kg 1 x 3, 1 x 5 PB med 10 kg Med väldigt mkt hjälp från Andreas dock.. 😮

flyes
7 kg 1 x 12
8 kg 1 x 12
10 kg 1 x10 PB

Flyes i CC
15 kg 2 x 10
17,5 1 x 10

Axlar
Axelpress i maskin
20 kg 3 x 10

Krysdrag i CC
15 kg 3 x 10

Drag till hakan
15 kg 1 x 10
17,5kg 2 x 10

Dagens pass Rygg!
Sitt rodd
18 kg 1 x 12
27 kg 1 x 12
31,5 kg 2 x 10

Latsdrag
27 kg 1 x 12
35 kg 2 x 12
Waaaao, här gjorde träningsvärken sen gårdagen sig väldigt påmind

ryggresningar
+ 5 kg 3 x 12

Hantelrodd
14 kg 2 x 12

Chins
Platta 14 1 x 6
platta 12 2 x 6

+ 17 min på trappmaskinen

Tungt att köra chins som sistaövning men det är skönt att verkligen pumpa ur de sista krafterna från ryggen.. Båda passen är ok, har sånn jävulsk träningsvärk sen passet igår, antagligen för att jag spände mig som en gnu i bänkpressen…

Kram på er

Grymt bra jobbat tjejen!!:up:Finns det något bättre än träningsvärk?,Hehe!!
Hoppas du haft det brai Valborg!Kram//s*

[Anonym anvandare]

Grymt bra pass bryyden!! Härligt med PB i bänk också!! Kram på dig!

[Anonym anvandare]

Idag hade jag tänkt köra ben, biceps och mage på gymmet. Är dock utom mig av trötthet så vi får se hur det går.. Segt att alltid vara trött även om man tycker att man sover bra och äter bra…

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Grymt bra jobbat tjejen!!:up:Finns det något bättre än träningsvärk?,Hehe!!
Hoppas du haft det brai Valborg!Kram//s*

klart att träningsvärk är det bästa som finns, haha Min valborg var jätte bra.. Hoppas att ni med var det, kram

Marmeladova wrote:

Grymt bra pass bryyden!! Härligt med PB i bänk också!! Kram på dig!

Mjo det va skönt, det va ju ett tag sedan om man säger så. kramar

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

40 kg 1 x 3, 1 x 5 PB med 10 kg Med väldigt mkt hjälp från Andreas dock.. 😮

:nono:

All you Big C:bb:

[Anonym anvandare]

Du kör på lika hårt som vanligt ser jag och PB och allt, låter ju kanon.
Bara att fortsätta så kommer det bli kanon :emo-thumb

Hade bra…
Kram

[Anonym anvandare]

Hej hej!! Grattis till ditt PB i bänk, fina vikter!!

[Anonym anvandare]

Onsdag 2/5[/b]

Dagens pass avklarat, ben och biceps fick det bli sedan blev det lite mage här hemma istället för på gymmet.

Ben
Hacklift
Utan vikter 3 x 12

Redan här kände jag att mina knän inte var i riktig form

Benpress
60 kg 1 x 12
80 kg 1 x 10
100 kg 2 x 8
Pjuuuh, var längesedan jag körde med dessa vikter.

Benspark
27 kg 1 x 12
46 kg 1 x 12
54 kg 1 x 8, 1 x 7

Sitt. lårcurl (technogym maskin)
30 kg 1 x 12
40 kg 2 x 8

Biceps
hantelcurl
8 kg 2 x 10, 1 x 8

Stångcurl med EZ-stång
+ 5 kg 1 x 15
+ 7,5 kg 2 x 12

Avslutade det hela med 7 min intervaller på trappmaskinen. Efter det var mina knän totalt förstörda typ. Tror dem har svullnat lite och det gör ont i vissa lägen Hade tänkt springa runt sjön i det fina vädret nu ikväll men det kunde man ju bara drömma om.
Imorgon är det dock en annan dag! kondition i form av bodystep står på schemat, tror det blir ett kort corepass också så magen får jobba rejält för en gångs skull.

Kram på er

[Anonym anvandare]

Ojoj, ta det lugnt med kroppen tjejen!! Svullna knän låter ju allt annat än bra, vaffö blire så?

[Author]

Posts