- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare grabbar . Roligt här , lägger upp en ny journal när jag uppnått 40 sidor av idioti .
Nej men iaf.Namn : Christian , Bor i Vadstena och gymmar på ett helt okej gym som sportlife äger för tillfället.
Jag är alltså snart 19 år och har iprencip suttit vid datorn hela mitt liv, nästan iaf. När jag var liten spelade man lite landhockey och lite fotboll. Men sedan kom dataspelandet ivägen, vart mycket sådant.
Började med att min bror spelade UFO tror jag det var
Som jag började med dator överhuvud taget.
Sedan utvecklades detta till starcraft, CS 7,5 betan och sedan allt annat som kom ut.Nu i somras kom jag och tänka på min hälsa jag har haft, att den inte alls stämmer överens med så som jag vill se ut. Det var liksom inte mig, jag kände mig inte trygg att väga 92kg och vara 1.76 m .
Så har gymmat stenseriöst sedan somras och har innan dess gymmat kanske , 2 månader hit och dit, inget direkt seriöst utan bara massa latchjo shit n’ stuff.
Personligt bästa
Bänkpress : 110kg
Marklyft : 150
Knäböj : Vet inte, har bara testat en 3a på 120 (i smith dock)Kör för tillfället 12 repetioner och ska göra det tills första mars för att sedan byta tillbaka till 6 reps.
Det var ca 1 månad sedan jag började med 12 reps och ser fan att det är skönt, det är ändå inte så dumt som man trodde första passet när man började. Det börjar få jätte skön kontakt osv, placebo effekter på att man förändras har ju tillkommit .Ska nu börja om från början känns det som , med en diet som kommer nog se mer lovande ut än vad det någonsin sett ut från min del.
Måltider during the day
Frukost – Proteindrink & 2 ägg
Lunch – gröt kanskE? Eventuellt någon mat från gårdagen!
Efter gymmet – Protein shake
Middag – Potatis / fullkorns grejer m fisk/kyckling och kesella som sås .Ungefär så kommer det se ut och jag räknar på att jag kommer få i mig ca 1700kcal om dagen och då alltså ligga på underskott på 700-800kcal och ha en viktnedgång på 0.7-0.8kg veckan.
Jag väger för tillfället 79.9 (morgonvikt) och har alltså ändå gått ner ca 12kg!
Mitt träningschema
Måndag : Bröst
Tisdag : Biceps & triceps
Onsdag : Ben
Torsdag : Axlar
Fredag : RyggDär har ni, ge gärna kommentarer osv .
Hahaha nice fan. Älskar att läsa din journal även om jag är dålig på att kommentera.
Du verkar va lite borta ibland. Kör hårt
Dagens pass! Axlar
För er som inte vet så kör jag faktiskt inte pressar i axlar längre, utan bara flies och lite rehab övningar. Så axelpass kommer jag typ inte skriva ner alla övningar, därav att jag inte kan namnet på många av dem.
Hantelflies[/b]
12kgx12
14kgx12
14kgx12
14kgx12
12kgx12Framåtlyftande hantel[/b]
8kgx12
8kgx12
10kgx12
12kgx12
8kgx12flies i CC[/b]
12.5lbsx12
12.5lbsx12
15lbsx12Sidolyft m hantlar[/b]
8kgx12
10kgx12
12kgx12
12kgx12
8kgx12Där har ni lite .
Satte även PB i hantelpressen idag, för någon frågade vad min hantelpress PB var i bröst. Så testade, och fick till 45kgx2 . Mer vikter har vi inte på mitt gym så.
Yaldish wrote:Hahaha nice fan. Älskar att läsa din journal även om jag är dålig på att kommentera.
Du verkar va lite borta ibland. Kör hårtDu vet, har haft så mycket att tänka på . Så jag typ har exploderat, har varit galet jobbigt att hålla koll på allting jag gör . Men nu när jag kan lätta på trycket osv, så mja då går allt mycket smoothare får man hoppas
BEN[/b]
Knäböj[/b]
40kgx12
50kgx12
70kgx12
80kgx12 rpb…Framsida lår maskin
100lbsx12
95lbsx12
95lbsx12Pressmaskin enbens press.
75lbsx12
75lbsx12
75lbsx12Jahopp. Var väl det
Triceps[/b],
Skullcrusher[/b]
Körde faktiskt lätt i denna övning idag och kände av det ändå!
30kgx12
40kgx12
40kgx12
40kgx12Stående skullcrusher, testade bara.[/b]
20kgx12
20kgx12
20kgx12hantelcrusher[/b]
14kgx12
18kgx6>14kgx6
14kgx12
14kgx12Pushdowns m rep[/b]
35lbsx12
45lbsx12
55lbsx12
65lbsx12
70lbsx12
70lbsx12
35lbsx12Pushdowns m stång[/b]
60lbsx12
70lbsx12
70lbsx12Enhands pushdowns m handtag[/b]
35lbsx12
35lbsx12
25lbsx12
15lbsx12Det var dagens pass
Skäpp o höj!
Lunch : 85g nudlar
! kesella lätt , två ägg och 1 dl protein pulver.
Efter gym : ½dl protein pulver
Middag : Nudlar , kesella lättNudlar : 400~kcal per paket = 800kcal
Proteinpulvret : 190kcal
ägg : 140
Kesella : 3501520kcal är dags intaget.
Höhöj
Roligt wrote:Lunch : 85g nudlar! kesella lätt , två ägg och 1 dl protein pulver.
Efter gym : ½dl protein pulver
Middag : Nudlar , kesella lätt
Nudlar : 400~kcal per paket = 800kcal
Proteinpulvret : 190kcal
ägg : 140
Kesella : 3501520kcal är dags intaget.
Höhöj
Går du inte runt och är jävligt hungrig när du äter så lite?? En annan hade ju fan legat på golvet och varit döende
Jcee wrote:Går du inte runt och är jävligt hungrig när du äter så lite?? En annan hade ju fan legat på golvet och varit döendeHaha, nejdå . Jag överlever, jag behöver inte så mycket mat för att inte gå runt hungrig. Tycker 1520 kcal är alldeles lagom.
Däremot känner man ju av det när man vaknar dagen efter, haha..Just nu :
Protein shake + 2 ägg .
Senare Tacos
! Utan ost, bröd, sås . Däremot med, köttfärsen…., kesella och grönsaker
- You must be logged in to reply to this topic.
