- This topic is empty.
-
Posts
-
Bröst
Bänk
80kgx6
90kgx6
80kgx6Hantelpress
35kgx6
35kgx6
35kgx6Hantelflies
18kgx6
18kgx6
14kgx6
16kgx6Dips
kvx14 – Bara för att
Flies i cc
40lbsx6
40lbsx6Cross 20min
höjJag kommer nog inte uppdatera så mycket på framöver . Iaf tills sommaren, kommer sitta här och kolla era journaler etc. Men ska ha full fokus på mig själv framför allt och att gå ner i så mkt BF som möjligt.
Har också en plan över sommaren (Med tanke på att det kmr vara skollhett på gymmet i sommar) så kommer jag inte köra så många övningar i vardera muskelgrupp. Utan kommer fokusera på dessa :
Marklyft
Skivstångsrodd
Militärpress SMITH
Bänkpress
Knäböj4 dagar i veckan kommer jag köra dessa med 3 set vardera 8 reps.
Fått tips av polaren att han kör så just nu, för att han ville växa igen med allt annat. Och det har han fått tips ifrån en träningscoach som är huge som en blåval. Njae, men ah .
Ska bli intressant och se hur de går , kan vara bra (sägs att man ökar bra som fan i basövningarna då) .
Med tanke på att man inte har hungern för att träna på sommaren så kan man köra dehär.Eventuellt lägga in ett triceps&biceps pass om det skulle vara så , inte allt för ofta med tanke på att (ska man orka köra denna typ av träningen) så ska man helst inte köra andra grejer för att kroppen ska palla trycket.
Vad tycker ni?
Ska dy köra samma övningar varje pass??? Du kan ju inte köra marklyft 4 ggr i veckan!! Ingen av dom andra övningarna heller iofs! Iallafall inte om du tänker använda några vikter? Rätt tråkigt att träna med fisvikter bara för att man ska kunna träna samma skit imorgon igen!
Din polare och din blåval är inga jag skulle ta tips ifrån om jag nu fattat ditt upplägg korrekt?!
Jcee wrote:Ska dy köra samma övningar varje pass??? Du kan ju inte köra marklyft 4 ggr i veckan!! Ingen av dom andra övningarna heller iofs! Iallafall inte om du tänker använda några vikter? Rätt tråkigt att träna med fisvikter bara för att man ska kunna träna samma skit imorgon igen!Din polare och din blåval är inga jag skulle ta tips ifrån om jag nu fattat ditt upplägg korrekt?!
Tänkte så från början med. Men vet inte, ser ju folk som kör bara basövningarna i övrigt (knäböj, marklyft & bänkpress) . Men iofs är de en övning varje dag.
Skulle kanske kompensera med att lägga in vilodag mellan varje pass, vet inte?
Detta sägs vara bra iaf ,
Okok! Ja det är ju en annan femma om det är en övning per dag! Tänkte att du skulle köra mark,bänk osv varje pass 4 ggr i veckan!
Men testa så märker du hur det funkar för dig :up:
Som sagt, jag sa att jag inte kmr uppdatera så mycket iaf. Men har inget för mig just nu och här kmr lite vikter och på vissa övningar jag kört
Bänkpress förra veckan
80kgx6
85kgx6
80kgx6
70kgx6Bänk idag
70kgx6
90kgx5
90kgx3
70kgx6Hantelflies idag
18kgx6
18kgx6
18kgx6Hantelflies förra pass1
18kgx6
20kgx6
22kgx6Marklyft förra veckan
120kgx6
130kgx4
100kgx6Måste även tillägga att jag faktiskt vågade gå i linne från gymmet och hem idag, haha fyfan. Aldrig känt så förut, men idag så
Drar alldeles strax och tar ett benpass kombinerat med triceps. Ska bli skööööönt såhär på morgonkvisten
(kl 14:03) jag vet. ^. ^Bilderna ser ju riktigt bra ut!
Fet bikepsRoligt wrote:Måste även tillägga att jag faktiskt vågade gå i linne från gymmet och hem idag, haha fyfan. Aldrig känt så förut, men idag såHahah, hade linne i fredags för första gången jag med
SockerFabrik wrote:Bilderna ser ju riktigt bra ut! Fet bikeps
Hahah, hade linne i fredags för första gången jag med
Haha tackar tackar! Jovars, haha pinsamt har de varit innan
Jimmy124 wrote:Grooova biceps med bra peak du ligger inne med! Keep it up kompis :up:Tackar polarn! Det ska jag absolut
Magnus Larsson wrote:Duktig du, klar och synlig förändring.Tackar! Det kändes jävligt skönt att höra du! Kul att du kollar in!
- You must be logged in to reply to this topic.
