- This topic is empty.
-
Posts
-
SockerFabrik wrote:Starka marklyft! Och t shirtarna var riktigt snygga
Tackar tackar. 150 gick upp lätt idag, har inte kört marklyft riktigt tungt på ett tag faktiskt. Och 150 har jag väl aldrig direkt vågat mig åp heller, eller iofs fick upp 160 för några månader sedan.
Men, som sagt.Ja, t-shirterna är feta! iaf den nya modellen!
Blev ett lättare axelpass idag.
Hantelpress
27.5kgx6
27.5kgx6
32.5kgx6
32.5kgx6Militärpress fristång stående
50kgx6
50kgx6
50kgx6Hantelflies
14kgx6
16kgx6
18kgx6
20kgx5 lolFick mina produkter idag. Och jag måste säga att jag älskar Body Science vanilj protein (annars hade jag inte köpt det) Men iaf, och N.O:n ser ut som flytande piggelin,
.Gött äre, nu jävlar blire bröst & ben idag!
Bänk
50kgx6
70kgx6
90kgx5+1 idag.. Träligt alltså.
70kgx12
50kgx16Hantelpress
37.5kgx6
35kgx6
27.5kgx6Hantelflies
18kgx6
18kgx6
18kg8CC-flies
30×6
30×6
40×6Dips
kvx12
kvx15Ben
Utfall
50kgx8
50kgx8
50kgx8+2knäböjFramsidalår maskin
60×6
90×6 > drop > 75×6
75×6Enbens press
75×6
75×6Baksidalår maskin
75×6
60×6Mja, det var det!
Och fått mina produkter som sagt! Jävlar så nöjd jag är med både linne + t-shirtsen! + mitt N.O som jag längtat efter.
Testat ett par PWO’s sedan sist jag kört n.o.Testat : V12, ViP, Brutal, Smash osv. Men inget är så bra som N.O!
Over N Out.
Biceps & triceps idag gick så jävla apkasst. Har så jävla ont i min högra biceps, vet inte hur jag ska vila den, vilket läge den ska vara i för att jag inte ska känna av det.
Vet inte om jag sträckt den eller ej, överansträngning kan det nog inte vara med tanke på att jag haft lite vilodagar hit och dit.
MEn vettefan, gick knappt köra, kände av det för mycket och nu gör det så jävla ont så vet inte vart jag ska ta vägen
.Aja , kör ju på vilodag imorgon ändå (ska jobba, så vet inte om den får vila ändå)
Triceps
Koncentrerad 30×12 30×12 30×12 25×12
Skullcrusher 40kgx12 40kgx12 40kgx12Biceps
Hantelcurls 20kgx12 20kgx12 18kgx12 12kgx12
Curlstång 40kgx12 40kgx12 40kgx12Sen hade jag så ont, kunde inte fortsätta
Hopp fick reda på att det var muskelinflammation i min högra biceps. Firar det med två vilodagar sen är jag back on track. Orkar inte vara ifrån längre
Kört Vilodagar sedan fredags. Men ska självklart traska ner till gymmet i morgon och köra . ville bara se om min kropp behövde vila, bygger ju mkt då också. Självklart har jag matat i protein och mkt mat. Så har ej legat på underskott , men men
Mycket tungt arbete på jobbet idag!
Burit delar av gammal panna + gammal oljetank idag upp för trappor osv.
så blev relativt lätt ryggpass
Marklyft
90kgx6
90kgx6
90kgx6Skivstångrodd
70kgx6
75kgx6
75kgx6Latsdrag
105+12kg
105+12kg
105+12kgx 6 på alla
Bröst
Bengtpress
60kgx6
90kgx6
90kgx6
90kgx6
60kgx15-20Hantelpress
35kgx6
35kgx6
35kgx6Hantelflies
18kgx6
18kgx6
18kgx6
22kgx6
18kgx6(Det är i samma ordning självklart) .
Det var det!
I morgon blire BEN och bicccar!
Ben & Biceps
Ben
Knäböj
80kgx8
80kgx6
80kgx4
60kgx5Utfall
40kgx6
50kgx6
60kgx6
50kgx6Biceps
Hantelcurl
20kgx12
20kgx12
18kgx12
18kgx12Koncentrerad biceps
18kgx12
20kgx9
14kgx12CC curls med båda handtagen samtidigt
35×12>drop till 25x???? > 20x??? >> 15x????
x 3 gångerLiggande curls med stång i CC
50x??>drop 35x???? > 20x???? >15x????Oj oj oj vilken kontakt.
Bilder kommer sen, hej
Axlar & Triceps
Hantelpress
18kgx6
27.5kgx6
35kgx8
35kgx6Militärpress sittande
60kgx6
70kgx6
75kgx6
80kgx4 fyfan va trött jag bliddeFramåtlyft
16kgx6
16kgx6
14kgx6Sidolyft i CC med handtag
25×6
25×6
25×6
Triceps
Koncentrerad triceps
25×12
25×12
25×12Skullcrusher
40kgx12
40kgx12
45kgx12
50kgx9 lolSmallbänk
60kgx6
60kgx6
70kgx6Jimmy124 wrote:Riktigt starka militärpressar! även smalbänken imponerar fortsätt kötta på nu kompis!Tackar Jimmy, bara att du är tre delstater större
Köttar som faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan vettu
Du som imponerar mig , inte tvärtom, you give me the motivation!
- You must be logged in to reply to this topic.
