- This topic is empty.
-
Posts
-
Jimmy124 wrote:Du missuppfattade mig nog lite, Jag menade varför kör du sittande i smithen istället för sittande med fri stång?, Jag kör sittande militärpress med fri stång och jag tycker att den är mycket skönare än att köra den i smith.
Känner mig så låst i smith…Oh, jahaja .. Haha my bad
! Njae det vet jag faktiskt inte. Det har nog mer med att jag är för lat att hålla på och krångla med stången där, Vilodag idag, imorgon körs ben!
Fyfan jobbat över idag, ska aldrig mer jobba. HATA JOBB haha, kanske är den enda som säger så. Men usch, fyfan
Inför sommaren osv.
Info : Jag kommer byta schema helt och hållet.
Jag kommer lägga upp nya bilder i slutet av maj/början av Juni och sedan uppdatera i en HELT NY journal efter sommaren med nya bilder, men självklart kmr journalen vara uppe och aktiv under sommaren1 Bara att den kmr börjas om efter sommaren.
Schema kommer se ut liknande :
Mån bröst
Tis Rygg
Ons ben
Tors armar
fre axlar, mageAlla pass kommer gå under 5×5 tror jag, 5 set 5 rep vardera övning. Och kommer kanske även prova på lite blood n guts program .
Mål innan sommaren är slut :
Bänk : 125-135
Mark : 200-220
Militärpress i smith sittandes : 110-115
Biceps hantelcurl : 35×3Det är vad jag kmr försöka satsa på . Kommer äta som en jävla idiot under sommaren, bara äta och äta MATA PROTEIN!
Benpasset gick som förväntat åt skit, kunde inte göra en övning p.ga foten som fortfarande inte läkt ifrån spricka och blödningen..
så fick köra lite bröst, men körde högreps och inte fullt ut, för har bröst på lördag
.Fick iaf någonting gjort, jävla fot
Körde ben idag ! Gick köra idag faktiskt, hade lite känningar i fossingen men det gick iaf!
Så körde ganska lätt men mer set istället och lika mkt reps
!Knäböj
60kgx6
60kgx6
60kgx6
60kgx6
60kgx6Framsidalår maskin
100×6
100×6
100×6Baksidalår
70×6
65×6
65×6
60×6Utfall
50kgx6
50kgx6
50kgx6
50kgx6Uppdaterar måltiderna idag :
2 falsk kotletter (gjord av köttfärs , i storlek av pannbiffar)
2 potatisar
1 dl jätte tunn sås8ägg
4dl protein pulver
nudlar
Jimmy124 wrote:Lite kul är det ju att du kör nästan lika tungt i utfall som i knäböjHaha , älskar utfall den är så jävla go faktiskt. Men i vanliga fall blir det inte samma vikter ;P . Annars blire de aningen tyngre på knäböj haha
60kg knäböj
RYGG
Skivstångrodd
60kgx6
80kgx6
80kgx6
90kgx6 PB!
100kgx2 PB!Hantelrodd
42.5kgx6
42.5kgx6
42.5kgx6
42.5kgx6Chins
kvx8
kvx8
kvx7
kvx7Latsdrag
105+34kgx6
105+34kgx6
105+34kgx6Marklyft
100kgx6
130kgx2
100kgx6
120kgx6Roligt wrote:RYGGSkivstångrodd
60kgx6
80kgx6
80kgx6
90kgx6 PB!
100kgx2 PB!Hantelrodd
42.5kgx6
42.5kgx6
42.5kgx6
42.5kgx6Chins
kvx8
kvx8
kvx7
kvx7Latsdrag
105+34kgx6
105+34kgx6
105+34kgx6Marklyft
100kgx6
130kgx2
100kgx6
120kgx6Va fan mannen! Hur kan du ta mer i lastdrag än i mark??? Det är ju helt orimligt! Skärpning!!!
Jcee wrote:Va fan mannen! Hur kan du ta mer i lastdrag än i mark??? Det är ju helt orimligt! Skärpning!!!För jag är tvärsvag i marklyft :$
Jcee wrote:övning ger färdighet
Haha jadå, men har alltid haft svårt för marklyften . Vet ej varför faktiskt, men inte ökat på hur många månader som helst, inte ens 1kg
Gettodachoppa wrote:Men varför kör du marken sist? Kör det först då du är stark, fräsch och mentalt med i matchen.Hmm, tror knappast det skulle skilja så mycket i vikterna ändå.
Gillar inte att börja med mark då jag blir tvärseg av den direkt efteråt, och att bli trött och blähä efter första övningen känns inte lockande. Utan det är mera därför jag kör den sist för att ta den övning som tar mest i slutet
- You must be logged in to reply to this topic.
