- This topic is empty.
-
Posts
-
Blir inte riktigt klok på dina två senaste inlägg…
Du ska äta 300 g protein per dag samt köra hårt på konditionsträningen, gå upp cirka 10 kg och inte lägga på dig fett. Allt detta på under sommaren? Du kan knappast lägga på dig 10 kg muskler under 2-3 månader. Det måste vara fett också om du ska upp 10 kg. Eller har jag missat något?
Nice dagsform för övrigt!
HeAn wrote:Blir inte riktigt klok på dina två senaste inlägg…
Du ska äta 300 g protein per dag samt köra hårt på konditionsträningen, gå upp cirka 10 kg och inte lägga på dig fett. Allt detta på under sommaren? Du kan knappast lägga på dig 10 kg muskler under 2-3 månader. Det måste vara fett också om du ska upp 10 kg. Eller har jag missat något?
Nice dagsform för övrigt!
Ska formulera mig bättre HeAn . Jag ska inte lägga på mig onödiga kg, utan formen kommer se bra ut , som nu kanske. Fast väga lite mer bara, det är bara att jag ska inte ha ”överflöd” av fett på kroppen, det ska vara synligt. Men rutor osv kommer jag inte satsa på ska du se
.Kan eventuellt vara så att jag kommer sikta emot 77-80 , beror lite på hur det är med mat osv. Äter inte så mkt just nu och sen börja vräka i sig, mja får se hur det. Jag tror på det iaf.
Roligt wrote:Ska formulera mig bättre HeAn . Jag ska inte lägga på mig onödiga kg, utan formen kommer se bra ut , som nu kanske. Fast väga lite mer bara, det är bara att jag ska inte ha ”överflöd” av fett på kroppen, det ska vara synligt. Men rutor osv kommer jag inte satsa på ska du se .
Kan eventuellt vara så att jag kommer sikta emot 77-80 , beror lite på hur det är med mat osv. Äter inte så mkt just nu och sen börja vräka i sig, mja får se hur det. Jag tror på det iaf.
Klarnade till nu.
Hur ska du gå tillväga för att gå upp? Har ett liknande projekt pågång så tips tas tacksamt emot.
Hade tänkt att höja mitt fettintag, t.ex. byta från 1,5%- till 3,0%-mjölk.HeAn wrote:Klarnade till nu.
Hur ska du gå tillväga för att gå upp? Har ett liknande projekt pågång så tips tas tacksamt emot.
Hade tänkt att höja mitt fettintag, t.ex. byta från 1,5%- till 3,0%-mjölk.Hmm, ja bland annat byta ut mjölken. Om man gör något proteinrik måltid eller eventuellt att mor&far grillar, så tar jag en burk kesella till osv, mja massor . Laddar på med allt bara, alltid något extra med protein i är det tänkt iaf.
Inte så att jag kommer sitta och muncha chips
Jimmy124 wrote:Ser riktigt köttig ut! Men du får börja kötta på benen din DiscogymmareKäften ditt homo! Inte mitt fel att mina ben inte växer, tränar dem lika ofta och nästan hårdare än allt annat haha, helt död varje gång! Kan la inte ja råför!
hahahah
[http://www.google.se/imgres?imgurl=http://cdon.se/media-dynamic/images/product/000/438/438784.jpg&imgrefurl=http://cdon.se/film/lilla_j%25C3%25B6nssonligan_p%25C3%25A5_kollo-297486&usg=__bjdNgXtZXgJfQMEDmObg596d2so=&h=480&w=333&sz=47&hl=sv&start=0&zoom=1&tbnid=uqceI0t8T9ShLM:&tbnh=140&tbnw=97&ei=wrbaTaveKMTJtAbVq9n3Ag&prev=/search%3Fq%3Dlilla%2Bj%25C3%25B6nssonligan%2Bp%25C3%25A5%2Bkollo%2Bharry%26um%3D1%26hl%3Dsv%26sa%3DN%26biw%3D1360%26bih%3D705%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=228&vpy=50&dur=450&hovh=270&hovw=187&tx=91&ty=114&sqi=2&page=1&ndsp=37&ved=1t:429,r:1,s:0]
Är du och Harry i Lilla Jönssonligan på kollo släkt på något vis? xDSer bra ut, du får träna lite posering. Trycka upp brösten och hålla in magen, bättre hållning alltså. Och du har riktigt bra biceps, ser ut att va bra tryck i dem
Yaldish wrote:Ser bra ut, du får träna lite posering. Trycka upp brösten och hålla in magen, bättre hållning alltså. Och du har riktigt bra biceps, ser ut att va bra tryck i demHaha tackar.
JO posering måste ju övas självklart, men just nu är de inte så nogaAxlar
Hantelpress
20kgx6
27.5kgx6
35kgx6
35kgx6
27.5kgx6Militärpress smith
60kgx6
90kgx3
70kgx6Hantelflies
14kgx6
16kgx6
16kgx6CC-flies
25×6
25×6
25×6HeAn wrote:[http://www.google.se/imgres?imgurl=http://cdon.se/media-dynamic/images/product/000/438/438784.jpg&imgrefurl=http://cdon.se/film/lilla_j%25C3%25B6nssonligan_p%25C3%25A5_kollo-297486&usg=__bjdNgXtZXgJfQMEDmObg596d2so=&h=480&w=333&sz=47&hl=sv&start=0&zoom=1&tbnid=uqceI0t8T9ShLM:&tbnh=140&tbnw=97&ei=wrbaTaveKMTJtAbVq9n3Ag&prev=/search%3Fq%3Dlilla%2Bj%25C3%25B6nssonligan%2Bp%25C3%25A5%2Bkollo%2Bharry%26um%3D1%26hl%3Dsv%26sa%3DN%26biw%3D1360%26bih%3D705%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=228&vpy=50&dur=450&hovh=270&hovw=187&tx=91&ty=114&sqi=2&page=1&ndsp=37&ved=1t:429,r:1,s:0]
Är du och Harry i Lilla Jönssonligan på kollo släkt på något vis? xDHahahahhahahahahahaha.
Ben!
Knäböj
60kgx6
70kgx6
80kgx6
90kgx6
90kgx4atg hela tiN
Utfall
60kgx6
50kgx6
55kgx6Framsidalår
85×6¨
85×6
85×6Baksidalår
70×6
70×6
70×6Sen lite mage
alexhallgren wrote:Rejäla utfall, lär kännas imorgon kan jag tänkaHahah tack! Jo får hoppas på de
!
- You must be logged in to reply to this topic.
