Chrille – Från idiot till stöörtsköööön

[Anonym anvandare]

bÄnk

20kgx6
60kgx6
90kgx6
100kgx5+1
90kgx9RPB ^^
50kgx25 RPB?^^

Hanteflies
27.5kgx5+1
27.5kgx4
22kgx8
22kgx12 RPB

Dips
kvx10
kvx12

—

Triceps – Kändes i handleden, så orkar inte skriva

[Anonym anvandare]

Hängde med theycallmejones 30 min efter mitt pass var klart så körde lite till

bänk
50kgx8
90kgx6
90kgx4
92.5kgx5
60kgx12
70kgx8

Hantelflies
22kgx6
22kgx6
22kgx6

Haha, vafan Hade lite kvar att ge :$

PS . Passet som var 30min innan står på förgående sida!

[Anonym anvandare]

Rygg

Skivstångsrodd
50kgx16
50kgx16
50kgx18

Hantelrodd
35kgx10
35kgx10
35kgx10

Chins
kvx6
kvx7
kvx6

Latsdrag med V handtag
105+32×6
105+32×6
105+32×6

Marklyft
80kgx19 RPB
80kgx14

Biceps

Hantelcurl
20kgx15
22kgx12
20kgx12
20kgx12

[Anonym anvandare]

Högreps? Galen pump?

[Anonym anvandare]

SockerFabrik wrote:

Högreps? Galen pump?

JA vännen! det fick bli högreps idago ch jag fick till ett jävla pump faktiskt !

[Anonym anvandare]

Axlar

Hantelpress

20kgx40 eller nåått
27.5kgx12
27.5kgx12
27.5kgx12
27.5kgx12

Militärpress sittandes med fristång bakom :
40kgx12
40kgx12
40kgx12

Hantelflies
16kgx12
18kgx12
18kgx12

TraPzZzZ;ppPPP

hantelshrugs
27.5kgx16
37.5kgx12
37.5kgx12

[Anonym anvandare]

Dagens protein intag

11-13ägg kmr inte ihåg
6dl proteinpulver
bcaa
+ vanliga födan.

Ja, den är rätt hög!

[Anonym anvandare]

Högreps i benen idag!

knäböj
70kgx12
70kgx12
60kgx12
50kgx12 – knak i knät haha.. P*UM*P

Framsidalår maskin & Baksidalår maskin samma vikter
80×12
80×12
85×12
70×12

Utfall
70kgx6
60kgx12
50kgx12

[Anonym anvandare]

Bröst

Bänk
20kgx??
60kgx6
90kgx6
90kgx6
90kgx6
110kgx2
90kgx6
90kgx4

Hantelflies
20kgx6
20kgx6
22kgx6
22kgx6

cc-flies
40×6
30×6
35×6

Dips
kvx6
kvx6
kvx6

[Anonym anvandare]

Dela med dig av dina serier i bänk tack! ; )

[Anonym anvandare]

HeAn wrote:

Dela med dig av dina serier i bänk tack! ; )

Haha aa lägger upp på en torrentsida, vänta!

hahaha.

[Anonym anvandare]

Rygg

Latsdrag
105+40×6
105+40×6
105+40×6

Hantelrodd
35kgx8
37.5kgx8
40kgx8
42.5kgx8

Skivstångsrodd
60kgx6
70kgx6
80kgx6
90kgx6
95kgx5 RPB
100kgx3 RPB!!

Marklyft
110kgx6
120kgx6
130kgx5 rpb kanske?
140kgx1

[Anonym anvandare]

Glömde skriva biceps :

curlstång curls :
40kgx6
50kgx6
55kgx6
60kgx3…… fy fan så dåligt, började gråta

Hantelcurls
24kgx10
27.5kgx6
22kgx12

[Anonym anvandare]

Glömt skriva på ett tag.

Körde bröst idag, axlar igår och ben i fredags.

Bänk

90kgx6
90kgx6
110kgx2
110kgx1+1
100kgx5
95kgx5
90kgx4…

Dips
kvx15
kvx12
kvx13

Hantelflies
22kgx6
22kgx13
22kgx12

[Anonym anvandare]

Rygg igår

Skivstångsrodd
80kgx8
90kgx7
100kgx4……….
90kgx6

Hantelrodd
40kgx8
40kgx12
40kgx12

Latsdrag
105+40×6
105+40×6
105+40×6
105+40>105>90>80×6 på alla . drop

Hantelcurls biceps
18kgx6
24kgx6
24kgx6
24kgx6

Ah kmr inte ihåg allt ;P

[Author]

Posts