Chrille – Från idiot till stöörtsköööön

[Anonym anvandare]

Dåligt med updates

snebänk
70kgx6
80kgx6
80kgx6
80kgx6

bänk
90kgx6
90kgx6
90kgx6
95kgx6
90kgx6

Hantelflies
22kgx6
22kgx10
22kgx6

Dips

kvx12
kvx12

Triceps

Pushdowns m stång

70×6
75×6
60×6
60>50>40>30>20×6 dropset

Skullcrusher
60KGX4
50kgx12
50kgx12
40kgx12

Ben axlar i morgon!

[Anonym anvandare]

Du kämpar på bra chrille fortsätt med det!!

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

Du kämpar på bra chrille fortsätt med det!!

Tackar! Jimmybooi!

Axlar :

Militärpress smith
60kgx15
80kgx7
60kgx??

Hantelpress
27.5kgx8
30kgx8
35kgx8

Hantelflies
14kgx8
14kgx12
14kgx12
14kgx12

Flies-cc axlar
25>20>17.5>15 drop
25>20>17.5>15 drop
25>20>17.5>15 drop

Triceps

Skullcrusher
40kgx15
50kgx12
55kgx9 rpb, tror jag.

Koncentrerad triceps cc
30×8
25×12
25>20>17.5>15>10 drop
25>20>17.5>15>10 drop

Pushdowns m rakstång omvänd
60>55>50>40>30>25>15×12 drop
60>55>50>40>30>25>15×12 drop
60>55>50>40>30>25> drop 15×100

[Anonym anvandare]

Ben :

knäböj
80kgx6
90kgx6
90kgx6
60kgx6

Utfall
60kgx6
65kgx6
70kgx6

Framsida och baksidalårmaskin
70×7
70×7
70×7
70×7
50×6

[Anonym anvandare]

Okej, veckan som har varit, har varit helt skruvad. Så körde bröst idag, kmr köra rygg imorgon och sedan börja om på bröst så schemat blir som det ska.

Bänk
70kgx6
100kgx6
95kgx6
90kgx6
90kgx6
90kgx6

Hantelflies
22kgx12
27.5kgx7 RPB (utan hjälp så)
27.5kgx7

Hantelpress (första gången på evigheter!!!!)
35kgx12
40kgx7
40kgx7

Ccflies
40×10
40×10
40×10

[Anonym anvandare]

Rygg

Chins:

kvx10 RPB ;>>>>
kvx8
kvx8

Skivstångsrodd
70kgx12
70kgx15
70kgx17

Marklyft
70kgx12
100kgx15 rpb
100kgx12

Latsdrag
105+36×6
105+36×6
105+36×6

Biceps

Hantelcurls
22kgx12
24kgx12
18kgx12
18kgx12

[Anonym anvandare]

Lite kul att vi båda satte 10an i chins!! Jag igår å du idag

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

Lite kul att vi båda satte 10an i chins!! Jag igår å du idag

Haha ja, jag la märke till det nu när jag kikade in i din journal. Haha, ganska sjukt, däremot väger du 20pannor mer

[Anonym anvandare]

Har ätit som en häst idag, oh jävlar :S hungrig som fan

9 mackor med ost på
5dl protein pulver
8 ägg
2 familjen dafgård lasanger
1 kebab tallrik
1.5 liter pepsi (inte max)
1.5 liter pepsi MAX

haha, gud jag är fortfarande döds hungrig, vad är detta?!

[Anonym anvandare]

Axlar!

Hantelpress
27.5kgx8
35kgx8
40kgx8 RPB
35kgx12

Militärpress fristång
60kgx6
70kgx6
75kgx3 rpb

Militärpress sittande smith
80kgx6
75kgx6
50kgx12

Hantelflies
12kgx12
16kgx8
16kgx8
20kgx6

[Anonym anvandare]

Roligt wrote:

Har ätit som en häst idag, oh jävlar :S hungrig som fan

9 mackor med ost på
5dl protein pulver
8 ägg
2 familjen dafgård lasanger
1 kebab tallrik
1.5 liter pepsi (inte max)
1.5 liter pepsi MAX

haha, gud jag är fortfarande döds hungrig, vad är detta?!

Du kan vara gravid…
[img=http://petegraham.wordpress.com/files/2006/11/arnie_preggers.png]

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Du kan vara gravid…
[img=http://petegraham.wordpress.com/files/2006/11/arnie_preggers.png]

Hahahahaha , det där gjorde min kväll, oh gud

[Anonym anvandare]

Bengtpräss

70kgx6
100kgx5
110kgx3 RPB
120kgx1 PB
100kgx5
90kgx6

Hantelflies
27.5kgx7
22kgx12
22kgx12

Hantelpress
40kgx7
42.5kgx7 RPB
45kgx5
37.5kgx7

Snedbengtpräss
70kgx6
80kgx6
70kgx6
50kgx7

[Anonym anvandare]

Skivstångsrodd
80kgx10
80kgx10
80kgx10
80kgx10

Marklyft
80kgx25

Hantelrodd
40kgx10
40kgx10
40kgx10

Chins
kvx9
kvx10
kvx6

Latsdrag
105+36×6
105+36×6
105+36×6

Ont i ländryggen från benpasset (tippar på belastningsskada från knäböj)

[Anonym anvandare]

Körde bröst,axlar,triceps, ben och rygg idag innan jag ska bort i 4 dagar och super !

[Author]

Posts