Chrille – Från idiot till stöörtsköööön

[Anonym anvandare]

Roligt wrote:

Körde bröst,axlar,triceps, ben och rygg idag innan jag ska bort i 4 dagar och super !

Trevlig midsommar då!

[Anonym anvandare]

Nykropp wrote:

Trevlig midsommar då!

Tackar det hade jag !

Är i Huddinge just nu och har bara gymmat en gång sedan förra torsdag och det var igår.

Då körde jag :

skivstångsrodd, bänkpress,marklyft,knäböj, hantelpress (bröst & axlar) Skullcrusher, koncentrerad triceps, hantelcurl

Skivstångsrodd
70kgx7
90kgx8
70kgx8

Hantelpress bröst
20kgx20
40kgx8
40kgx8
40kgx8

Bänkpress
70kgx6
90kgx6
90kgx6

Skullcrusher
40kgx15
40kgx16 rpb
40kgx12

Koncentrerad triceps : kommer ej ihåg vikter tyvärr.

Hantelcurl biceps
22.5kgx7
25kgx6
25kgx6
25kgx6

Hantelpress axlar
35kgx6
35kgx6
37.5kgx8

Knäböj
80kgx8
90kgx9
100kgx5
100kgx5
90kgx4
80kgx7

[Anonym anvandare]

Efter en veckas semester i stockholm är jag äntligen hemma!

DÄREMOT MED RYGGSKOTT!

Ajaj aj, åkte buss hem ifrån Stockholm idag med ryggskott och skönare saker har jag ju gjort i mitt liv.

Aldrig haft så ont i hela mitt liv.

[Anonym anvandare]

Får se när jag drar igång gymmandet igen, ryggen värker som fasiken.

[Anonym anvandare]

Roligt wrote:

Får se när jag drar igång gymmandet igen, ryggen värker som fasiken.

Det där låter inge vidare!! krya på dig, men när du blir frisk vill jag se massiva vikter

[Anonym anvandare]

Körde bröst idag fan, längesedan jag uppdaterade!

Bänkpress
90kgx6
90kgx6
102kgx6
102kgx6
90kgx6

Snebänk
60kgx6
70kgx6
80kgx6
85kgx4

Hantelflies
22kgx6
22kgx6
24kgx6

Var nog de jag körde

[Anonym anvandare]

Bra bänkat o formen ser schysst ut

//
Steffe

[Anonym anvandare]

ser ju grymt ut, fan vad du har utvecklats! Keep up the good work:)

[Anonym anvandare]

Steffe1988 wrote:

Bra bänkat o formen ser schysst ut

//
Steffe

Tackar tackar! Mja bänken går fram och tillbaka och fick in ett riktigt bra pass idag

hhhenke wrote:

ser ju grymt ut, fan vad du har utvecklats! Keep up the good work:)

Tack henke!!! Det ska jag med all sannolikhet göra

[Anonym anvandare]

Benidag!

Körde framsidalår maskin & Baksidalår maskin , 5set vardera maskin och körde då högreps 12-20 reps vardera set, sablarns pump!!!
Inge knäböj då jag inte vill belasta ryggen för mycket nu till en början

Triceps

Skullcrusher
40kgx12
50kgx9
55kgx7
40kgx12

Koncentrerad triceps
25×12
25×12
25×12
20×12

Triceps ala hitler
12kgx12
12kgx12

Skullcrusher m hantlar 12kgsx12 (1 set ist för 3 set i ala hitler)

[Anonym anvandare]

sjukt maffig most muscular :buttrock:

[Anonym anvandare]

Yaldish wrote:

sjukt maffig most muscular :buttrock:

Hehe tyman!

[Anonym anvandare]

Axlar gick skit men lika glad är jag för de

Militärpress fri

40kgx12
50kgx12
40kgx12
40kgx12

Hantelpress
40kgx3 hahahahahahahaahhahaha seämst
37.5kgx5 sämst….
27.5kgx12

Lite flies i CC etc

Marklyft
90kgx12
90kgx12
90kgx12

Körde lätta marklyft för att jag rev ut en rostfritank igår, hehehe

PS . För er som ej sett dagsformen är den på föregående sida.

[Anonym anvandare]

Bra tryck i posen. Allt sitter ihop på ett snyggt sätt…

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Bra tryck i posen. Allt sitter ihop på ett snyggt sätt…

Tackar kul att du tycker det!

[Author]

Posts