- This topic is empty.
-
Posts
-
Jimmy124 wrote:Bra pass idag!!
Ser fram emot filmen på flyesen imorgon.
Jag laddar upp med chips,dipp och cola redan
Haha spara de till torsdagen istället! Blev lite ändringar då de kom lite annat imellan
så blir bröst på torsdag, sedan ben och axlar i morgon IGEN . Så ben två gånger den här veckan, sedan vilo på onsdag och bröst på torsdag och kmr nog inte filma 35, utan 8-10 på 32.5kg istället för säkerhets skull ha backning på 35 du vet!Ska försöka få film på 35, me nfår se hur de blir!
Men garanterad film på 32.5kg blire iaf
Ben axlar
Har tänkt lite med tanke på att jag känner av i ryggen fortfarande, så kommer jag höja knäböjen med 2.5kg varje vecka istället för att helt plötsligt lägga på 20kg till.
Så det kommer fungera som att jobba upp ryggen igen, fast ja! Ni förstår säkerligen.
Knäböj
70kgx6
80kgx6
82.5kgx6
82.5kgx5Hantelpress
27.5kgx14
27.5kgx14
27.5kgx14Baksidalår
x12
x12
x12Militärpress fri
40kgx12
45kgx10
45kgx12framsidalår
x12
x12
x12
x12Flies CC
17×12
17×12
12×12Kör lugnt i axlar också framöver. Vill inte skada axlarna igen, och verkligen inte ryggen!
Men blir tyngre hantelpressar nästa vecka ofcFan! Hittar inte min kabel jävel till mobilen, så ska föra över mina träningsvideos till en polare så går de där igenom. Jävla skit .. Har iaf på 32.5kgs i hantelflies, skivstångsrodd och lite annat smått och gott
I torsdags BRÖST
Bengt
90kgx6
95kigx6
97.5kgx6
100kgx6
97.5kgx5
95kgx4
90kgx4
Hantelflies
27.5kgx12
27.5kgx12
32.5kgx10 – filmSnedbänk
70kgx6
70kgx6
80kgx6
85kgx4. Sen igår skulle jag haft armar, men rev två oljetankar igår, svettades och halv dog, så sket i det. Så drar ner nu och kör triccar & biccar. Update later b1tches
Yaldish wrote:Är sjukt pepp på att se filmerna
Grymma bengtpressar btw :buttrock:
Tackar tackar!
Ja, jag hoppas på att få upp filmerna asap! Min polare jobbar dock helg, de som är negativt, haha! Men ska få upp dem så fort som möjligt!
Ja, bengten går bra nu
Han lyder mig mkt väl!”_Biceps_Triceps_
Curlstång :
40kgx6
40kgx6
40kgx6
40kgx6
Lugnt i biceps
Skullcrusher
50kgx6
50kgx6
50kgx6
40kgx12
Helt ok idag! Kände av pump iafHantelcurl
18kgx12
18kgx12
18kgx12
Lugnt som sagt, men jävlar vad skön kontakt jag får numera i armar!Koncentrerad Triceps
30×12
25×12>20x??
25×12>20x??
Biceps övning i CC I don’t know name of
30×12
30×12
30×12>25>20>17x??
Kan vidarförmedla att jag ej har tränat på 3 dagar! Kan känna att det behövdes också, en lite längre vila. Däremot har jag jobbat tungt, men skippat gymmet iaf. Så känns helt ok.
Så därför ska jag ner och köra bröst & ben nu! Taggar te med In flames, Soilwork, Union square, Breaking point – One of a kind osv.
Filmen jag pratat om kommer upp om ett tag, vi kunde inte lägga upp den på youtube i vanliga formatet, så ändrade till mp4 men ville ändå inte. Så vi ska fixa det, men den är snart uppe! I värsta fall får jag siitta och fixa och trixa i Vegas + after effects och fixa ihop en lite gym rulle med alla möjliga övningar ”Chrille ”LYNCH” – One of a kind . höhö
Knäböj ökade yttligare 2.5 , så nästa gång ska jag upp till 87.5, jobba mig upp sakta med ländryggen
60kgx6
80kgx6
85kgx6Bänk
70kgx6
90kgx6
100kgx6
95kgx6
90kgx6Baksidalår
x12
x12
x12Hantelflies
27.5kgx15
27.5kgx15
27.5kgx15Framsidalår
x12
x12
x12Hantelpress
37.5kgx8
45kgx6
37.5kgx10Framsidalår igen
x12Flies maskin
x10
x10
x10Körde rygg i förggår
Körde bröst idag, och sedan ben i morgon hehehehe
Men iaf
Bänk
70kgx14
90kgx7
95kgx6
90kgx6Hantelflies
Nu har jag ny film på 35, dock bara en dålig 3a. Men det var efter 3 set, av följande ordning :
27.5kgx14
35kgx4 – inte film
27.5kgx12
35kgx3 – FILM men detta var även efter snedbänk, så var ännu mer trött. Filmen kmr upp i möra! Vet inte hur de ser ut, tror de var lite för böjt, känns som de, var så fruktansvärt trött. Men ja ja!Snedbänk
70kgx6
80kgx6
80kgx6Triceps
Skullcrusher
40kgx12
50kgx12
50kgx8sen lite random övningar
Lite rygg idag, uhm lite dåliga bilder men de får duga iaf, dålig kamera ;A . Men iaf! Sen har jag blivit fet som fan
här är flies filmen, på 4e setet efter kört två på 27.5kg och 1 på 35an tidigare + bänk & snedbänk .
De får duga, dock för dåliga tkr jag personligen då jag var snusk trött ;A
Jätte dålig kvalité också för den delen, då de inte är min kamera[youtube=sNlqZvLb5G8]
Roligt wrote:här är flies filmen, på 4e setet efter kört två på 27.5kg och 1 på 35an tidigare + bänk & snedbänk .De får duga, dock för dåliga tkr jag personligen då jag var snusk trött ;A
Jätte dålig kvalité också för den delen, då de inte är min kamera[youtube=sNlqZvLb5G8]
Ja, alltså, nu vill jag vara ärlig och säga att det där inte var vidare värst
snygga flyes. De är mer eller mindre vanliga hantelpressar.Mitt råd är att du sänker vikterna och övar mer på rörelsen. Spola fram
till 1:12 i min film så får du se ungefär hur jag kör dem. Är iofs extrem
med utförandet så till vida att jag kör väldigt långsamt, men det är
fortfarande tungt och tar sjukt bra på rätt ställen.Ta min kritik på rätt sätt, jag vill faktiskt bara hjälpa till.
[youtube=OpYMWlWRRbw]
Får väl ta och hålla med där faktiskt, det är viktigt att man inte gör det till en pressövning, fast man måste självklart ta i lite också, vilket du gör
, tycker ändå att du får till en ganska rund rörelse, det är mest armbågarna som är för böjda. (Antar att det är vikten)Det är väl positiva läget som ser lite skumt ut, negativa ser okej ut.
Yaldish wrote:Får väl ta och hålla med där faktiskt, det är viktigt att man inte gör det till en pressövning, fast man måste självklart ta i lite också, vilket du gör, tycker ändå att du får till en ganska rund rörelse, det är mest armbågarna som är för böjda. (Antar att det är vikten)
Det är väl positiva läget som ser lite skumt ut, negativa ser okej ut.
Kommer slänga upp en till film sen, finns en som är mkt mkt bättre än den här, men har inte den videon än tyvärr , De kmr mer, lovar er ^^
Tack för ni kikar inGettodachoppa wrote:Absolut, Yalda, viljan var det inget fel på!Som jag sgt tidigare
De kommer komma, det där var mest bara för väntan , däremot så kmr jag lägga upp en strax på videon där, så kör jag på 27.5kgx15 ungefär, kanske t.om lite mer rakt , men jag ska visa nu i veckan!
- You must be logged in to reply to this topic.
