Chrille – Från idiot till stöörtsköööön

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

Jag kallar den övningen Pulldowns! Den tar jääävligt fint på latsen

Ohfan, aa ska väl namnge den som chins-pulldowns eller liknadne framöver. Har sett den ,verkar fet iaf. Så ska köra den sen bara pumpa högreps i rygg ett tag nu med nya övningar , fler övningar etc!

[Anonym anvandare]

Absolut, det ska jag göra!

Att du inte har någon bra latsdragsmaskin är inga större problem, då är det bara att se till att göra mer chins! Även där är såklart brett grepp som gäller, åtminstone när du håller handflator framåt (pronerat). Kör du tvärtom är axelbrett nog. Hört att ”många” body-builders faktiskt bara kör den övningen för sina lats.

Ang. rodden så belastas inte latsen något sådär jättenämnvärt. Du kan ju testa köra omvänt grepp där också, det tycker jag tar lite mer på latsen. Stretch är såklart viktigt!

Kör hårt å bli bredare! :emo-thumb

Edit:

Jimmy124 wrote:

Jag kallar den övningen Pulldowns! Den tar jääävligt fint på latsen

Stämmer fint det!

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

Absolut, det ska jag göra!

Att du inte har någon bra latsdragsmaskin är inga större problem, då är det bara att se till att göra mer chins! Även där är såklart brett grepp som gäller, åtminstone när du håller handflator framåt (pronerat). Kör du tvärtom är axelbrett nog. Hört att ”många” body-builders faktiskt bara kör den övningen för sina lats.

Ang. rodden så belastas inte latsen något sådär jättenämnvärt. Du kan ju testa köra omvänt grepp där också, det tycker jag tar lite mer på latsen. Stretch är såklart viktigt!

Kör hårt å bli bredare! :emo-thumb

Edit:

Stämmer fint det!

Tack för tipsen! JA jag har fått mängder av tips av riktigt bra snubbar nu faktiskt och det känns positivt som fasiken! Tack för du kikar in återigen!

Axlar, ben N& Marklyft idag

Marklyft
60kgx12
110kgx6
130kgx6
110kgx6

– Lätta marklyft idag Kändes skönt!

Knäböj
60kgx6
80kgx6
80kgx6
80kgx6

Benböjar framsidalår&baksidalår
x15
x15
x15
x15
x15
x15

Axlar

Militärpress fri
40kgx12
50kgx9
50kgx9
40kgx10

Hantelpress
27.5kgx15
27.5kgx15
27.5kgx15
27.5kgx?? vet inte , ni får räkna själva För sista setet filmade jag bara för att ha lite roligare stämning

[youtube=1IOhr4A-1iE]

[Anonym anvandare]

Armarna piskade idag, inte så hårt dock. Blev rätt lugnt pass då jag är sinnesjukt trött idag , men men tog mig tid och gå ner ändå fast de trotsade emot .

Curlstång
40kgx12
40kgx12
40kgx12
40kgx10

Hantelcurls sittande
18kgx12
24kgx6drop>18kgx4
18kgx12
18kgx12

Ronnie coleman (21aN)
35kg
35kg
35kg
35kg

Skullcrusher
40kgx19
40kgx12
40kgx10

Pushdowns m rep
30×30
30×30
40×20 5 sek vila , 10 till.

[Anonym anvandare]

Bänk!

70kgx6
90kgx6
90kgx7 FU eller ah fötterna i luften
90kgx6
95kgx6

Hantelflies
27.5kgx10
27.5kgx8
22kgx??
22kgx??
22kgx??

Snebänk
70kgx6
100kgx1
50kgx15
50kgx10

Två nya bilder! VÄGEN TILL FETTMA!

[Anonym anvandare]

Körde marklyft idag ! Aldrig haft så bra teknik som jag hade idag, jävlar kändes verkligen apbra!

Körde 8 set, 8 reps!

110kgx8
110kgx8
110kgx8
110kgx8
110kgx8
110kgx8
110kgx8
110kgx8

Pulldowns
Notera inte vikt ;O

Chins
kvx6
kvx6
kvx6

LAtsdrag
noterade ej vikt!

Rodd m V handtag
105+45×6
105+45×6
105+45×6
105+45×6

Hantelrodd
27.5kgx15
30kgx12
45kgx10

[Anonym anvandare]

Stabil form där! Biff! Hur mycket väger du?

Skönt att marken börjar ta sig! Vi befinner oss nog i samma sits där

[Anonym anvandare]

Wabban wrote:

Stabil form där! Biff! Hur mycket väger du?

Skönt att marken börjar ta sig! Vi befinner oss nog i samma sits där

Väger förtillfället 82,5 eller ah förra veckan. Funderar på att köra upp mig 20kg till nu i vinter , och köra deff ifrån januari till maj : Får se hur jag ska göra! Men just nu lutar de åt det iaf!

Tack!

[Anonym anvandare]

Roligt wrote:

Väger förtillfället 82,5 eller ah förra veckan. Funderar på att köra upp mig 20kg till nu i vinter , och köra deff ifrån januari till maj : Får se hur jag ska göra! Men just nu lutar de åt det iaf!

Tack!

Att bulka 20kg känns ju som en idiot bulk som bara kommer att bli en långdragen deff i slutändan!

Bara mina 50cent

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

Att bulka 20kg känns ju som en idiot bulk som bara kommer att bli en långdragen deff i slutändan!

Bara mina 50cent

Förstår vad du menar Jimmieboy
Nejdå, ska köra 20kg fram till januari äre tänkt iaf, kmr bli mkt överflöd självklart men tänkte vinna så mkt utav det. Sedan kör jag långdeff ifrån Januari till Maj

[Anonym anvandare]

Bröst, ben axlar.

Bänk
70kgx6
90kgx6
90kgx6
110kgx2 drop till 90kgx4

Hantelflies
27.5kgx7
27.5kgx7
27.5kgx7

Knäböj
80kgx6
80kgx6
80kgx6

Framsida & Baksidalår maskiner
x12
x12
x9
x12

CC-flies
45×12
45×12
45×12

Snedbänk
60kgx6
70kgx6
80kgx6
85kgx6
60kgx17

Körde dock bara en övning ett set i axlar! hjaha

militärpress fri
50kgx12

[Anonym anvandare]

Biceps

Noterade inga vikter men 12 reps på allt iaf!

Curlstång curls där vet jag att jag körde 45 dock.
x12
x12
x12

Sittande hcurl 90graders
x12
x12
x12

CC-curls
x12
x12
x12
x12

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Marklyft
70kgx6
100kgx6
130kgx6
150kgx1
100kgx6

Pulldowns
x12
x12
x12
x10

Latsdrag
105+34×6
105+34×6
105+34×6

Chins
kvx6
kvx8

Helt slut här…..

Skullcrusher
40kgx12
40kgx12
30kgx20
30kgx20

sen var jag klar, haha så död man kan bli.

[Anonym anvandare]

Imorgon inväntas ben och axlar, sedan följd av rygg och torsdag armar!

Bänk
70kgx10
90kgx6
100kgx6
95kgx6
90kgx6 med fötterna i luften + 2 vanliga
90kgx6

hantelflies
27.5kgx?
27.5kgx?
30kgx?

Snedbänk
70kg excentriska x 12
70kg excentriska x 12
50kg excentriska x ??

[Author]

Posts