- This topic is empty.
-
Posts
-
ralle12 wrote:Riktigt fina marklyft där om du fortsätter så där är du ju snart uppe i 200!
JHa man! Mitt målt är 200 innan slutet av februari iaf. Har ju som sagt lyft 160×10 ! Och de vart jag förvånad över, de är la engångs grej haha! Sen har jag inte kört tunga mark sedan dess utan kört på 130-150 istället!
Tack!
ralle12 wrote:jäklar om du fixat en tia på 160, då fixar du 200 i slutet på februari, det tror jag !
Osäker på de, haha! Men tack för att jag har din support! Alltid skönt med folk som har faith in me
Biceps & triceps
Curlstång
50kgx6
50kgx6
50kgx6
60kgx6Skivstångcurls
40kgx16
40kgx16
40kgx12Hammercurls
22kgx12
22kgx12
22kgx12”hantelcurls in mot brösten”
22kgx12
22kgx12
22kgx12Hantelcurls
18kgx6
18kgx6
18kgx6Skullcrusher
50kgx12
50kgx12
50kgx12Smallbänk
80kgx6
80kgx6
80kgx6
90kgx6Sen pushdowns med rep, dropset.
Du måste ju ha världens största triceps! riktigt fint i smalbänken!
Den tar grymt bra den övningen faktiskt!
ralle12 wrote:Du måste ju ha världens största triceps! riktigt fint i smalbänken!Den tar grymt bra den övningen faktiskt!
Smallbänk är en av de övningarna jag får riktigt bra kontakt i när det kommer till triceps, det är den och skullcrusher! PÅ skullcrusher är en 8a på 70 målet till sommarn! Har bara lyckas göra 1 än sålänge!
Tack!
Ps Blir ner och bränna bort lite fett senare!
Bröst
(kanske glömt något pass här ;o)
Bänk
70kgx15
110kgx6
90kgx12
90kgx12Nedåtlutande hpress
37.5kgx6
37.5kgx6
30kgx6
27.5kgx15Hantelflies
18kgx6
24kgx6
24kgx6Lite andra byst övningar
Crosstrainer 20 min average speed 77.
Magnus Larsson wrote:Verkar ju rulla på bra här! Bra bänk särskilt. Det är stora ökningarTackar Magnus! Och trevligt att du kikar in här!
Ja, bänk eller bröst framför allt har gått jävligt bra senaste tiden och det är träningsvärk efter varenda bröst pass, önskade att jag dessutom kunde få det i övre rygg varje gång.
Har lite svårt med övreryggen, däremot ländryggen har börjat få träningsvärk efter varje pass också! Så de glider på rätt bra faktiskt.Rygg och ben kommer knappt ihåg sakerna jag körde, så jäkkla slut nu.
jäkla*
Mark
160kg??
150kg??
140kg??sen massa lats och roddar
Knäböj
110kgx??
120kgx??
130kgx??sen bassa framsida och baksida grejer
ah kmr inte ihåg ”små-övningarna”
Grymma böj där Roligt, känns som att du har dragit igång benträningen bättre nu? Vetifan. Grymt i alla fall
Såg bilderna nu också, diggar din most muscular
Yaldish wrote:Grymma böj där Roligt, känns som att du har dragit igång benträningen bättre nu? Vetifan. Grymt i alla fall
Såg bilderna nu också, diggar din most muscular
Kul att du noterar benen! Nja, alltså det har nog inte att jag dragit igång mer, utan har ju mer eller mindre haft svårt att bygga stabilitet och styrka i benen, men det har blivit så mycket bättre sedan ländryggen har förbättrats, så har kunnat lasta på lite mer nu förtiden och det känns grymt skönt faktiskt.
Haha tack, ja men visst diggar själv poseringen, synd att armarna är så små bara de mäter ju inte mer än 41 haha, de är tråkigt att de ligger i lä med allt annat! aja!
Kul att du kollar in
Biceps igår
Curlstång curls
50kgx6
50kgx6
50kgx6
50kgx6Inåt hantelcurls
24kgx6
22kgx6
24kgx6
18kgx6Massa annat!
bänk idag o lite andra byst övningar
90kgx6
110kgx1
120kgx1
120kgx1
135kgx0 så jävla fail….
130kgx1
120kgx1
110kgx4
115kgx3
110kgx1
- You must be logged in to reply to this topic.
