- This topic is empty.
-
Posts
-
Jimmy124 wrote:Känner samma grej i bänkpressen som dig! frustration är bara förnamnet 👿
Ja, det är en jävla homoövning, hatar skiten.
Fick nämligen en axelskada, som orsakde inflammation i axeln.
Sedan dess har jag knappt kunna köra bänkpress, bara ett mirakel att jag orkade med än 6 reps på 80 idag, det är helt sjukt. Har inte kunnat köra bänk de senaste 1-2 månaderna iaf.
Har alltid haft lite problem med axeln, kan nämligen sätta den ur led själv och det var exakt vad som hände när jag körde på 90. Körde ändå på 90 i två månader, sedan small det bara till. Och nu orkar jag ingenting där.
Därav kör jag inte pressar i axlar längre, eller ska sluta med pressar i axlar och bara köra flies & rehab övningar om inte innehåller pressar.
Biceps & Triceps[/b]
Biceps[/b]
Hantelcurl[/b]
18kgx12
22kgx12
20kgx12
14kgx24Koncentrerad Hantelcurl[/b]
14kgx12
16kgx12
16kgx12
18kgx12Ronniecoleman (36aN för min del)[/b]
30kgx12
30kgx12
30kgx12Sittande hantelcurl[/b]
18kgx12
16kgx12
16kgx12
18kgx12Triceps[/b]
Pushdowns m stång[/b]
70lbsx12
70lbsx12
dropset
70lbsx12>50×12>45×12>30×12Pushdowns m rep[/b]
70lbsx12
70lbsx12
dropset
70>60>50>40>30>20>10×12Enhands pushdowns[/b]
30lbsx12
30lbsx12
30lbsx12
25lbsx12Axlar[/b]
Hantelflies[/b]
12kgx12
14kgx12
16kgx12Framåtlyft m hantel[/b]
10kgx12
12kgx12
14kgx12Militärpress m curlstång[/b]
40kgx12
40kgx12
40kgx12Ben[/b]
Knäböj[/b]
50kgx12
60kgx12
75kgx12Enbens press, maskin[/b]
50lbsx12
70lbsx12
80lbsx12Framsida lår maskin[/b]
50lbsx12
70lbsx12
90lbsx12Som ni ser, axel passet var inte så hårt. Ska fortsätta köra sålätt som möjligt i axlarna framöver, kommer väl låta bröst passet bygga ”mest” på axlarna.
Hatar skador.. Jävla skit
Bra militärpress och knäböj mate:)
Det där med bänkpressen är träligt
Går dåligt för mig där med, har också problem med axeln så kanske är det:P
ralle12 wrote:Bra militärpress och knäböj mate:)Det där med bänkpressen är träligt
Går dåligt för mig där med, har också problem med axeln så kanske är det:P
Äsch militärpressen är ju värdelös
. HAde ju säkerligen lagt på 15kg till Men men, ska inte förstöra axeln som sagt.Knäböjen är jag helg nöjd med. Tackar.
Jimmy124 wrote:Härliga militärpressar!
Haha, wtf. Aja får väl tacka då
höhöhö, glädjer mig att höra
:emo-thumbRoligt wrote:Haha, wtf. Aja får väl tacka då
höhöhö, glädjer mig att höra
:emo-thumb12reppare på 40kg är inte illa!
så tacka och ta emot 
Jcee wrote:Hehe Chrille lille Tog inte du 100kg i militärpress för ett tag sen???Sittande i smithen ja , nu va de fri stång och mkt lägre vikter + 12 reps .
Har ju blivit mycket värre sedan jag körde tungt i militärpressenJcee wrote:Jahaja, hoppas det blir bättre i axeln då så du kan trycka på ordentligt igen snart då :up:Ahfan , får hoppas på det. Finns inget skönare än militärpress, förutom rygg
.
- You must be logged in to reply to this topic.
