- This topic is empty.
-
Posts
-
Drog ett extra pass ben idag på vilodagen, bara för jag kände för att komma ner !
Tänkande inför passet var följande : Ville inte anstränga övrekroppen så tänkte, wtf börjar ju bröst imorgon osv, då kör jag ben som är om 4 dagar igen! Det blir ju kanon eller hur? Så får ju övre delen sin vila och benen har fått sin vila + vila i 4 dagar till nu! Blir ju prima
Knäböj
80kgx6
100kgx6
120kgx6
120kgx6Massa andra vadövningar
Utfall
50kgx6
50kgx6
50kgx6
50kgx6Vad övningar igen
Bra pump!Bröst
bänkpress
60kgx6
90kgx6
110kgx4
120kgx1
125kgx1 drop till 110kgx2 drop till 90kgx4 drop till 60kg x 13 oj sicket pump
100kgx6 drop 90kgx4 drop 60 kg x 10+Snedbänk
80kgx6
90kgx6
80kgx6Hantelflies
24kgx12
24kgx12
24kgx12Dips
kvx18
kvx18de var allt ja körde!
Tjena body! Här lite nyheter här nu, har tänkt igenom fram och tillbaka nu ett tag och nu ska jag köra deff fram till sommaren (köra relativ långsam deff) men ändå fixa formen till bästa ever!
Kommer köra 2 pass dagligen, då ett kommer vara styrkepass (runt 19.00 på kvällarna)
1a passet kommer vara Lågintensiv cardio i form av (Crosstrainer/powerwalk-bandet).
Jag kommer nog inte uppdatera så mkt här! Men kommer slänga in lite bilder om någon månad eller så! Så när ni ser nästa update, håll utkik för den!
Roligt wrote:Tjena body! Här lite nyheter här nu, har tänkt igenom fram och tillbaka nu ett tag och nu ska jag köra deff fram till sommaren (köra relativ långsam deff) men ändå fixa formen till bästa ever!Kommer köra 2 pass dagligen, då ett kommer vara styrkepass (runt 19.00 på kvällarna)
1a passet kommer vara Lågintensiv cardio i form av (Crosstrainer/powerwalk-bandet).
Jag kommer nog inte uppdatera så mkt här! Men kommer slänga in lite bilder om någon månad eller så! Så när ni ser nästa update, håll utkik för den!
GRYMT!
Lycka till, hoppas att du lyckas med det du vill uppnå.Jcee wrote:3-4 portioner till middag?? haha säkert jätte stora med??Jao det var stora tallrikar!
Min tallrik är alltid full
Tjenare, var ett tag sedan jag var här. Skulle lagt in lite bilder vet jag, men gör inte de förens sommaren är här ist. Så lägger upp ett uppdateringspass bara (i basövningar vad jag kör på och kört på under tiden jag inte skrivit här)
Bänkpress
70kgx12
90kgx6
100kgx6
110kgx6
110kgx4
110kgx4Bänkpress
120kgx3>115kgx1>110kgx1>100kgx4>90kgx4>70kg (Detta innebär dropset)SE också till att dessa två pass är inte samma dag, utan de kan skilja en månad, skriver bara de ”bättre passen”
Marklyft
120kgx12
140kgx12
150kgx8
150kgx8Kmr inte ihåg så mycket mer.
Skullcrusher
65kgx12
65kgx12
60kgx12
40kgx30Knäböj
60kgx12>80kgx12>85kgx12
90kgx12
90kgx12
80kgx12Knäböj
120kgx6
130kgx6
110kgx6
100kgx6Sen massa annat.
Bilder kommer omkring sommaren, lägger upp två relativt gamla bilder (början av dieten iaf), ha de gött
Kan leverera gårdagens pass ! Som var axlar!
Hanteflies
20kgx12
18kgx12
18kgx12
16kgx12>14kgx12Militärpress (fri, bakom nacke)
50kgx12
50kgx12
60kgx9…. Usch så dåligtFramför
60kgx12
60kgx12
65kgx10 x.xHantelpress
27.5kgx12
35kgx12
37.5kgx11…..Shrugs m stång
100kgx12
120kgx12
140kgx12
150kgx10Ah, det var de…
Hejhej grabbar o flickor! Nu är man tillbaka och ska försöka vara lite aktiv på denna sida igen… Här har ni mina senaste resultatbilder, med min träning etc.
Info : Varit sjukskriven sedan fredags, p.ga inflammation i vänster axel, i den lilla axelleden. Så nu en vecka, o väntar på röntgen svaren.
[img=http://www.ladda-upp.se/bilder/stqkumcyjslsjr/]Hoppas ni finner mig intressan
Tack i förhand
MvhVerkar ej fungera ladda upp bilder.. hmm skumt…
Om ni vill se formen -> http://www.ladda-upp.se/bilder/stqkumcyjslsjr/
- You must be logged in to reply to this topic.
