Chrille – Från idiot till stöörtsköööön

[Anonym anvandare]

Pass durin’ this week[/b]

Bröst[/b]

Bänkpress[/b]
92.5kgx4 – lätt
80kgx12
80kgx12
70kgx12

hantelpress[/b]
35kgx12
35kgx12
42.5kgx8
45kgx5

Flies i CC[/b]
40lbsx12
40lbsx12
40lbsx12

Snedlutad bänk[/b]
70kgx12
70kgx12
65kgx12

RYGG[/b]

Skivstångsrodd[/b]
60kgx12
70kgx12
70kgx12
60kgx12

hantelrodd[/b]
27.5kgx12
37.5kgx12
40kgx11

Rodd m latsstång[/b]
105lbsx12
105lbsx12
Dropset
105>90>80>70>60>50>40>105 minst 12 reps på alla!

Marklyft[/b]
60kgx12
70kgx12
80kgx12
100kgx12

Biceps & triceps[/b]

Hantelcurl[/b]
16kgx12
22kgx12
22kgx12

36aN(21an) Ronnie coleman[/b]
30kgx12
30kgx12
35kgx12

Koncentrerad Biceps Arnold[/b]
18kgx12
18kgx12
20kgx12
14kgx12

Curlstång curls[/b]
45kgx12
50kgx9
45kgx12

Triceps[/b]

Pushdowns[/b]
70lbsx12
80lbsx12
85lbsx12

Skullcrusher[/b]
30kgx12
40kgx12
40kgx12
45kgx12

hantel Skullcrusher[/b]
18kgx12
16kgx12
14kgx12

Pushdowns m rep[/b]
80lbsx12
70lbsx12
75lbsx12

[Anonym anvandare]

2 vilodagar och sen sjuk idag? Va i hela? Vad fan är detta…

Aja, blir att börja med cardio osv nu, eller mja … Gå/Springa/crosstrainern.

20 min får räcka faaaaan. Det är bättre än inget, och det är iofs jätte tråkigt också. Men det får räcka nu, orkar inte bara dra ner på maten.

Nu jävlar ;E

[Anonym anvandare]

Som sagt dina hantelpressar är inte att leka med! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

Som sagt dina hantelpressar är inte att leka med! :emo-thumb

Säger axelpressarN;P

tackar btw

[Anonym anvandare]

Körde lite BEN sist.

Knäböj

50kgx??12+ iaf
50kgx??12+ iaf
50kgx??12+ iaf
50kgx??12+ iaf
70kgx6
80kgx6

Framsidalår maskin
x6
x6
x6
x6

Baksidalår maskin
x6
x6
x6
x6

CrosstrainerN 20 min.

Idag blir de 6reps på byst! Se hur det ska gå!

[Anonym anvandare]

Byst[/b]

Bänkpress

50kgx6
70kgx6
90kgx6
90kgx5
85kgx6

Hantelpress
35kgx12
40kgx6
40kgx6
35kgx12

Snelutad hantelpress
40kgx6
37.5kgx6
37.5kgx6
35kgx6

Crosstrainer 15min.

[Anonym anvandare]

och du tyckte mina pressar var starka

[Anonym anvandare]

Satans stark i snea hantelpressar!!!!!:yikes:

[Anonym anvandare]

theycallmejones wrote:

och du tyckte mina pressar var starka

Ja, med tanke på att du kör med grandin och han är typ världens striktaste person. Så mja visserligen , så kör man ju strikt men mja.

Jimmy124 wrote:

Satans stark i snea hantelpressar!!!!!:yikes:

Höhö ty!

[Anonym anvandare]

Idag blir det att dra ner och köra ett feting Rygg pass igen! Försöka sig på kanske 160-170 mark! Det får vi se! )))

Men iaf. Drar ju ner 2 ggr om dagen till gymmet nu för tiden.

1a gången p.ga att träna
2a gången p.ga ge tips och hur man ska köra vissa övningar till en som började i förrgår .

Så , ska passa på att köra 20min crosstrainer på varje pass!

Ha det bra!

[Anonym anvandare]

Just det! Eftersom jag glömde lägga upp bilden på denna journal så gör jag det här istället.

Var så att jag inte hittade min journal, och hittade bara den gamla, och hade rensat cache & historiken så .

Men men!

Här bjur jag på en bild yaoooo.
Kommer ny inom kort på rygg

[Anonym anvandare]

Rygg[/b]

Skivstångsrodd[/b]
70kgx6
70kgx6
70kgx12

Hantelrodd[/b]
40kgx6
40kgx6
42.5kgx6
42.5kgx6

Rodd med v handtag[/b]
105lbsx??
105lbsx??
105lbsx??
105lbsx??

Marklyft[/b]
70kgx6
90kgx6
110kgx6
120kgx4

[Anonym anvandare]

När tränar du på dygnet egentligen ? har inte sett dig på gymmet på jätte länge

[Anonym anvandare]

theycallmejones wrote:

När tränar du på dygnet egentligen ? har inte sett dig på gymmet på jätte länge

Tränar omrking 12-13.00 , så är väl där nere tills halv 3 / 3 . Tränar nämligen med hulken Kenny!

[Anonym anvandare]

Biceps & cardio[/b]

Biceps[/b]

Hantelcurls[/b]
27.5kgx6
27.5kgx6
24kgx.6

Curlstång[/b]
50kgx6
50kgx6
50kgx5

Sittande hantelcurl[/b]
22kgx6
22kgx6
22kgx6

Crosstrainer 45 min, speed 92-95. 415kcal gone.

Fint, ha en trevlig helg medans jag laddar för BEN i mörrn!

[Author]

Posts