- This topic is empty.
-
Posts
-
Roligt wrote:Tränar omrking 12-13.00 , så är väl där nere tills halv 3 / 3 . Tränar nämligen med hulken Kenny!
jaha
Blir som sagt hård benträning idag.
Fått i mig 3 ägg + 2dl soja dryck (vanilj) Så där är vi uppe i 300 kalorier! haha..
Och ikväll ska det tydligen vara följande :
Friterad Pommes frites
Bearniesesås
Hamburgare + brödPlock grejer :
gurka
tomat
ost
dressing
ketchup
senap
salladHur ska jag kunna undvika att hamna på ett överskott?! Omöjligt , mohahaha
Dagens pass var helt sjukt
KÖrde ben, kommer inte ihåg vad jag körde mer än
knäböj
framsida lår
baksida lårSedan kom JONAS(theycallmejones) och helt plötsligt började vi tävla lite……
Hantelpress
40kgx7
45kgx4.5
40kgx5Biceps
27.5kgx3 HAHAHA träningsvärkenRoligt wrote:Dagens pass var helt sjuktKÖrde ben, kommer inte ihåg vad jag körde mer än
knäböj
framsida lår
baksida lårSedan kom JONAS(theycallmejones) och helt plötsligt började vi tävla lite……
Hantelpress
40kgx7
45kgx4.5
40kgx5Biceps
27.5kgx3 HAHAHA träningsvärkentheycallmejones wrote:vadå du vann
såg du inte mina stricka reps i 27,5orna ? hahahahahah, aaa jag kan också kasta hantlar
Bröst[/b]
Hantelpress[/b]
40kgx6
40kgx6
40kgx6
40kgx6
42.5kgx6
42.5kgx6
42.5kgx4+1Bänkpress[/b]
70kgx6
80kgx6
85kgx6
95kgx6Just det. Uppläget kan jag väl tillägga ligger till såhär. Detta är inget ”schema” i sig, utan hur jag ska köra repetionsmässigt framöver.
4månader – 6 reps (så man får lite tid att kunna maxa etc)
2månader – 12 reps
Och sen om igen.Märkte att när jag bytte ifrån 12 till 6, har jag ökat sjukt mkt i t.ex hantelpress i bröst. Började trots allt på 27.5×9 och slutade på 37.5kgx12 på 2 månader och tränar för tillfället på 42.5kgx6-45kg
Så det går, och tror detta koncept kommer ge mycket!
Rygg & Biceps[/b]
Skivstångsrodd[/b]
70kgx8
70kgx6
70kgx9
70kgx6för lat, orkade inte höja
hantelrodd[/b]
42.5kgx6
45kgx6
45kgx6Marklyft[/b]
70kgx6
90kgx6
120kgx6
90kgx6Rodd med V handtag (slutade alltid med att pumpa ur ländryggen)[/b]
105lbsx??
105lbsx??
105lbs??
105lbs??Menar, wtf.. Mer vikter till gymmet för helvete, hantelpressar max hantlar, roddar högsta CC skiten. Roddar högsta hantlarna, VA I HELVETE!!! ;o
Curlstång[/b]
40kgx6
40kgx6
45kgx6
50kgx6
50kgx6Skivstångscurls[/b]
50kgx6
50kgx6
50kgx6Hantelcurls[/b]
27.5kgx6
27.5kgx6
27.5kgx5 ….Koncentrerad biceps Arnold[/b] Så jävla trött här.
20kgx6
20kgx6
20kgx6Tjena grabbar och flickor. Idag ska jag för första gången på väldigt länge, köra axelpressar. Får se hur det går.
Har fortfarande smärta i axeln, men gör faktiskt under flies övningar nu mera, konstigt det här.
Over N Out
såg marklyften där, jag kör också lite lättare nu för tiden. Jävligt skönt att tänka mer på kontakten ! du ökar ju jävligt fort i pressarna….. jävla jw….
theycallmejones wrote:såg marklyften där, jag kör också lite lättare nu för tiden. Jävligt skönt att tänka mer på kontakten ! du ökar ju jävligt fort i pressarna….. jävla jw….Haha! Jodå, har börjat ökat som fasiken nu på senaste tiden!
Haha JW har inget med detta att göra (A) , kanske
?Mjo, angående marklyften så instämmer jag helt och hållet. Men ska se om jag kan börja köra ”tyngre” vikter, så som 130×6-140×6, möjligtvis.
Får se hur det går!
- You must be logged in to reply to this topic.
