Chrille – Från idiot till stöörtsköööön

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

hoppas det vänder för mig idag!! vore riktigt najs fan…. KÖTTA VIDARE!!! :p

Ja! Det hoppas jag verkligen att de gör för dig!

Kom igen nu Jimmieboooi

Tack, det ska jag !

[Anonym anvandare]

Tre bilder här .

Bild 1 är nytagen

Bild 2 är ifrån december någon gång!

Och bild 3 är den äldsta! Som är en månad ungefär tidigare än bild 2

Nu blir det att försöka fixa formen iaf, lite mer seriöst!

Följande : Äta det som de bjuds på hemma helt enkelt, tills jag känner mig mätt . Minska på sås osv.
Inge godis & chips etc ska inkasseras i magen!

I övrigt, bara träna . Försöka komma igång med 30 min crosstrainer varje pass!

Skulle vara kul att veta BF osv också! Men men , tror 10kg till v ore något att gå ner ;P

Har hitills iaf gått ner 15kg sedan somras, ;PPPPP

[Anonym anvandare]

Bliiiiiiir ett bystpass när som helst + crosstrainer ofc!

Nu jävlar ska fett brännas YAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

[Anonym anvandare]

Bröst & Crosstrainer

Bänkpress
20kgx1miljon3hundra75
60kgx15+
70kgx12
75kgx12
75kgx10

Hantelpress
27.5kgx12
27.5kgx12
27.5kgx12
27.5kgx12

Hantelflies
20kgx12
20kgx12
18kgx12
14kgx12

CC flies
35lbsx12
35lbsx12
35lbsx12

30min Crosstrainer, Speed 75 , brända kcal 417

Over N Out

[Anonym anvandare]

Kan påpeka att jag bara har sovit 2½ timma inatt!

[Anonym anvandare]

Riktigt fina flyes där starkefan!

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

Riktigt fina flyes där starkefan!

Tackar Jimmy!

[Anonym anvandare]

Bikeps och trikeps

Biceps

hcurl

18kgx12
22kgx12
22kgx12
18kgx12

Kbikeps
18kgx??
18kg??
18kg??
16kg??

Ccurl
40kgx12
40kgx12
40kgx12

CC-curls
40lbsx12
40lbsx12
20-25lbsx??
20-25lbs??

Trikeps

Skullcrusher
40kgx12
40kgx12
50kgx12

Pushdowns m rep
Kommer inte ihåg vikterna etc

Pushdowns enhands m rep
30lbsx12
25lbsx10
20lbsx8

Jay cutler curls triceps – CC
20-25lbsx12
20-25lbsx12
20-25lbsx12

---

Körde lite marklyft när jonas kom
60kgx8
100kgx8
100kgx8

^^

Crosstrainer 31min – 440 kcal – Aspeed 73

[Anonym anvandare]

Mustiga hantelcurls!!! :ph34r:

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

Mustiga hantelcurls!!! :ph34r:

Ja, det kändes bra också faktiskt (y)!

[Anonym anvandare]

Blev ben idag faktiskt + Crosstrainer

Knäböj combat med enbens knäböj typ, ;P

(övningen går ut på att man går ner med ett ben i taget, och körde den så många repetioner jag orkade och direkt efter vanliga knäböj med fristång )

50kgx12
50kgx12
50kgx12

Och därefter kanske 4-5 reps / set med vanliga knäböj

Framsidalår maskin
70lbsx12
70lbsx10
80lbsx5 – haha helt död

Baksidalår

Kommer dock inte ihåg vikterna tyvärr, men allting var x8-12

Crosstrainer 30 min – Speed 75-80 – Kcal : 450 .

Dags intag : Ett paket Extra + 2 bullens körv , pwo och potatismos .
Och sen blir det något gött , får se . Underskott iaf

Hej hej!

[Anonym anvandare]

Juste, har en liten fråga till er mer rutinerade/erfarna .

Jag anser själv att mina lats är alldeles för dåligt byggda.

Chins känner jag ingenting utav när jag kör, och jag kör mycket roddar osv, och får guld kontakt i övre-rygg.

Men min fråga är, vet ni hur man kan ”försöka” ändra detta fenomen? För det känns som latsen inte växt ett shit, sedan ajg började gymma, kanske jag som är lite envis .

Men theycallmejones bad mig testa negativa chins, och funderar på det faktiskt. KAnske funkar , vem vet?

[Anonym anvandare]

Axlar & Crosstrainer

Kör lite lättar pass nu, eller försöker iaf köra lättare under tiden jag kör crosstrainer .

Hantelpress
18kgx12
27.5kgx12
27.5kgx12
27.5kgx12

Militärpress
40kgx12
40kgx12
40kgx12

Hantelflies
14kgx12
14kgx12

Sidolyft i CC
22.5lbsx12
22.5lbsx12
22.5lbsx12

Crosstrainer 30min : Average 75 : 457kcal

[Anonym anvandare]

Dagens intag

1 kesella lätt
1 pwo
1 protein shake

Ris & kött m brunsås 1 portion.

Blir någoit mer sen , hej!

[Anonym anvandare]

Vilodag idag

[Author]

Posts