Chrille – Från idiot till stöörtsköööön

[Anonym anvandare]

Tjena grappar!

Sovit 3 timmar på två nätter ;/ inte jätte kul, så skippade gymmet och gör det även idag.

Gick ner och körde typ 20 minuter, höll på att somna, kunde kknappt kolla på vägen i bilen påväg hem ;P .

Bänkpress
80kgx5 haha ah tja
60kgx10+
60kgx10+

Hantelpress
35kgx5 löl
27.5kgx8
27.5kgx7

Hanteflies
14kgx6
14kgx6

Tja där stack jag hem, som ni såg var det inte särskilt mycket vikter etc, inte i närheten av 12 reps -..-*, och var alldeles för trött , damn.
Att hinna med det där på fjuttiga 20 min är fan inte pjåkigt!

[Anonym anvandare]

Hopp

Körde biceps & crosstrainer idag

Hantelcurls
22kgx12
22kgx12
22kgx12
18kgx12

Sittande-hcurls
20kgx12
20kgx12
18kgx12

Koncentrerad bicePs
18kgx12
18kgx12
14kgx12
höhöhö

Crosstrainer
30 minuter
439kcal

[Anonym anvandare]

Bröst & Crosstrainer

Bänkpress
60kgx18
80kgx9
80kgx9
90kgx6
90kgx4

Hantelpress
30kgx12
30kgx12
35kgx12

Hantelflies
14kgx12
14kgx12
16kgx8

Crosstrainer
30 min
443 kcal
Average 70

[Anonym anvandare]

Bra bänkat biffen!

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

Bra bänkat biffen!

Tackar!
Mjo, men känner mig klen ändå med tanke på att jag inte orkar så många reps på 90 just nu. Men tror det har med deffen att göra och att jag snart är tillbaka där .
Kändes helt okey att göra så många reps på 90kg med underskott ! Känns gött

[Anonym anvandare]

TricePPpPpPPs

Skullcrusher
40kgx12
45kgx12
50kgx12

Enhand pushdowns m rep
35lbsx12
35lbsx12
35lbsx12
22.5lbsx12

JC triceps – Svårt att förklara ur den är ;/
25lbsx12
25lbsx12
25lbsx12

Pushdowns m rep
70lbsx12
60lbsx12
65lbsx12

Crosstrainer 30 min

[Anonym anvandare]

Legat på överskott idag med ca 400-500kcal . Körde farsan till operation i finspång .
Så vart snabbkäk etc annat bus. Och sket i träningen idag med tanke på att vi åkte halv 5 i morse ;A så var alldeles för trött för att träna.

Men en sak glädje mig! JAG HITTADE MIAN DRAGREMMAR IDAG! YES! Så nu blir det hårda fakking ryggpass igen grabbar! nu jävlar!

Och btw . Verkar som formen kommer närmare och närmare, men bröst och mage ligger lite på is känns de som .
Men jag kämpar på för sommarformen, hoppas jag lyckas

[Anonym anvandare]

Blev rygg idag, och ben i mörrn!

Marklyft
70kgx6
100kgx6
100kgx6
140kgx1 – Fick räcka idag, då jag inte kört så tungt i marklyften och fick värma upp med denna vikt

Hantelrodd
40kgx6
45kgx6
45kgx6
45kgx6

Skivstångsrodd
70kgx12
70kgx12
80kgx6
80kgx6

Chins
kvx7
kvx7
kvx7
kvx6
’
Crosstrainer 30 min

[Anonym anvandare]

Bra köttat! Här har det hänt grejer sen jag senast spanade in! :up:

[Anonym anvandare]

Marcus Wikström wrote:

Bra köttat! Här har det hänt grejer sen jag senast spanade in! :up:

Tackar! Bra att du tycker det, och mer vikter kommer också!

[Anonym anvandare]

Tjenare grabbar!

Blir ingen träning idag, hade tänkt köra Ben och crossen . Men med tanke på att jag fyller idag, så tänkte jag. Skiter i allt och bara göttar mig istället med lite chips, dipp osv. Skippar tårtaN – För jag är inte jätte förtjust i det .

Men gottar mig med annat istället som dessutom är värre, men men. Måste man kunna göra när man fyller år .

I morgon blire BEN iaf , möjligtvis drar jag ett axelpass på samma + crossen. Får se hur jag lägger upp det.

Tråkigt dock att man bara blivit 19..

Over N Out

[Anonym anvandare]

Ben idag som jag sa

Knäböj
80kgx6
80kgx6
80kgx6
60kgx10

Gå ner med ett ben itaget wannabe knäböj övning typ (Vet inte vad den heter..)
50kgx6
50kgx6
50kgx6

Framsidalår maskin
100lbsx6
100lbsx6
100lbsx6

Baksidalår maskin
85lbsx6
85lbsx6
80lbsx6

[Anonym anvandare]

Axlar

Hantelpress
27.5kgx6
35kgx6
27.5kgx6
20kgx6

Kände lite på 35kg idag igen, kändes som de var ett tag sedan ! Kändes helt ok

Militärpress fri
50kgx6
40kgx6
40kgx6

Hantelflies
12kgx6
14kgx6
16kgx6

[Anonym anvandare]

35kgs hantlarna är mycket starkt gjort kompis!

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

35kgs hantlarna är mycket starkt gjort kompis!

Tackar tackar kompis (=

[Author]

Posts