- This topic is empty.
-
Posts
-
Qustaph wrote:Ser bra ut, bilder?
Det kommer snart det med!
Helmut wrote:Ser riktigt bra ut, Ni Pite bor måste vara född starka:)haha, pite is the shit!
Nån månad gammla bilder men.. nya kommer inom kort! vet att det är dåliga och påhittade poser, får dra några riktiga inom kort men tillsvidare får dessa duga!
Classe wrote:Ben idag!Benböj:
20kgx10, 60kgx8, 100kg x8, 110kgx8, 120kgx6, 130kgx3, 135kgx2Vadpress
3×10 (60kg)Hamstrings
54×8, 102×8, 102×8, 130×6Vader i benpressMASKIN
25×3 (184kg)
skrek på rätt bra på benböjen, fick lite hjälp av en som passade på 135kg på första reppet men andra reppet klarade jag själv. På benböjen går jag inte ner med röven till marken utan ungefär runt 90%. Bör poängtera att vader jag kör i benpressen är inte den som man lastar på fria vikter utan flyttar vikterna med en pinne (gubbmaskin
) härlig mjölksyra av den!Passet gick bra fick härlig pump!
Riktigt nice pass! fortsätt så! :emo-thumb å förresten, tränar du på strömbacka lr? kommer ihåg lite vagt att benpressen där var utan fria vikter.
D4N wrote:Riktigt nice pass! fortsätt så! :emo-thumb å förresten, tränar du på strömbacka lr? kommer ihåg lite vagt att benpressen där var utan fria vikter.tack:) Nää, har aldrig testat där ännu, jag kör på step in! :nod
Dagens träningspass, Axlar / Lats + liiiite mage
Axelpress
28,5kgx8, 28,5kgx8, 31kgx7Raka Hantel lyft:
3×8 (11kg)bakre axlar i cable:
3×8 (15kg)LATS
Latsdrag:
3×8 (90kg)Chins:
8, 6, 7+ uppresningar 3×25 (mage)
Passet gick bra, första gången jag testar 31orna i axelpress och det kändes helt okej. Chinsen var väll inte dom bästa men körde med väldigt kort vila dära så jag kan väll inte förvänta mig mera än så då.
Qustaph wrote:Ser bra ut inför beach 08haha, mjaa jag hade tänkt lägga in en lite halvseriös deff före beach 08!
Haze wrote:såg bra ut idag, classe!:up:Härligt att du också hänger här! Funderat på att skriva journal? man blir lite mer taggad då och man undviker hellst att skippa någon övning för då ser det dåligt ut hära!
Classe wrote:Härligt att du också hänger här! Funderat på att skriva journal? man blir lite mer taggad då och man undviker hellst att skippa någon övning för då ser det dåligt ut hära!Jo, men har för lite tid för att göra det seriöst, då är det ju ingen ide´.
Taggagningen är ändå på topp!kör hårt/ haze
Haze wrote:Jo, men har för lite tid för att göra det seriöst, då är det ju ingen ide´.
Taggagningen är ändå på topp!kör hårt/ haze
Ah, det är sant. Härligt att det går bra iaf!
Vi ses på gymmet, kör hårt du me!Tyvär blir det ingen träning idag för mig. Har haft lång skoldag och har dessvärre två prov imorgon som måste avklaras. Kommer träna lördag istället som vanligtvis är min vilodag!
Dagens pass!
Tänkte egentligen köra ben men jag kände mig fortfarande lite trött i benen så jag körde ej till failure idag på benen. Kändes lite lite att bara köra benen då så jag la även in lite biceps!
Benböj:
20kgx10
60kgx10
100kgx8(3set)Sittande vadpress:
50kgx8(3set)Raka Marklyft:
60kgx8
100kgx8 (3set)Benpress:
Minns ej alla sett men som högst gjorde jag 6-7reps på 260kgBiceps
Växlande hantelcurl:
21kgx3 (3set)Skivstångscurl:
28kgx8
38kgx8
48kgx6Passet får godkänt, biceps kändes bra men benen var fortfarande lite möra. Var ganska mycket instruktör idag för några kompisar så att de gjorde rätt i benböjen och då sved väll min träning lite extra med vila osv, men fortfarande helt okej! ; >
- You must be logged in to reply to this topic.
