- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass, bröst/triceps!
Bänkpress:
20kgx20
60kgx8
80kgx8
100kgx3
105kgx2Lutande hantelpress:
31kgx8
31kgx8
31kgx10Liggande hantelpress:
31kgx8
31kgx8
31kgx8Frenchpress:
38kgx8
38kgx8
48kgx6dips:
KW25
KW25
KW25+mage 6set
Körde ett lugnare pass idag, hantelpressen var långt ifrån failure, brukar oftast mata på till failure hela tiden så jag tog det lite lugnare idag. Bänkpressen är konstigt nog nästan debut för mig. Jag brukar väldigt väldigt sällan träna bänk så tekniken är inge vidare. Jag kör ivf väldigt strikt!
Classe wrote:Dagens pass, bröst/triceps!Bänkpress:
20kgx20
60kgx8
80kgx8
100kgx3
105kgx2Lutande hantelpress:
31kgx8
31kgx8
31kgx10Liggande hantelpress:
31kgx8
31kgx8
31kgx8Frenchpress:
38kgx8
38kgx8
48kgx6dips:
KW25
KW25
KW25+mage 6set
Körde ett lugnare pass idag, hantelpressen var långt ifrån failure, brukar oftast mata på till failure hela tiden så jag tog det lite lugnare idag. Bänkpressen är konstigt nog nästan debut för mig. Jag brukar väldigt väldigt sällan träna bänk så tekniken är inge vidare. Jag kör ivf väldigt strikt!
Riktigt nice pass! fina pressar! :emo-thumb
Riktigt bra pass, allting. Riktigt imponerad över dina dips å bänken ser riktigt bra ut. Stark jävel:emo-thumb
Fredrik.J wrote:Riktigt bra dips! fullt djup? Själv pallar man inte många, hahaTack! Japp, fullt djup! Du väger ju dock lite mer än mig då
Dagens pass BEN (igen)
Benböj:
50kgx8
70kgx8
100kgx8
110kgx8
120kgx5Benpress:
80kgx8
120kgx8
160kgx8
200kgx8
240kgx5Hamstrings:
3setVader i benpressmaskin:
184kgx30
184kgx30
184kgx28Har fortfarande problem med benpressen, när jag kommer upp på höga vikter så börjar huvudet dunka för att andningen inte är perfekt. Lite less på all benträning nu så vi får se om jag taggar ner till 1gång/vecka framöver! Blev lite ont om tid på gymmet så jag hann inte köra riktigt allt jag ville men jag är nöjd ändå!
Funderar på att göra debut med bälte på benböjen nästa gång..
Dagens pass axlar/lats (egentligen)
Kände att jag hade ont i korsryggen idag så jag tog det lite lugnare, spec med ryggträningen.
Axelpress(hantlar):
28kgx8
28kgx8
31kgx6-7(?)Hantellyft rakt fram:
13,5kgx8
13,5kgx8
13,5kgx8Cable för bakre axlar:
15kgx8
15kgx8
15kgx8+2set lätta latsdrag, vikterna är inte ens värt att nämna eftersom de var väldigt enkla.
+6-7set mage
Passet kändes tungt, hade ont i ryggen så det kändes inte bra. Ska definitivt köra med bälte nästa gång jag belastar ryggen i exempelvis benböj osv..
Dock så fick jag grym kontakt i bakre axlar idag även fast jag inte körde till failure!
starkt jobbat idag claes vart inte lika tunga saker för mig :bb2:
Classe wrote:Dagens pass axlar/lats (egentligen)Kände att jag hade ont i korsryggen idag så jag tog det lite lugnare, spec med ryggträningen.
Axelpress:
28kgx8
28kgx8
31kgx6-7(?)Hantellyft rakt fram:
13,5kgx8
13,5kgx8
13,5kgx8Cable för bakre axlar:
15kgx8
15kgx8
15kgx8+2set lätta latsdrag, vikterna är inte ens värt att nämna eftersom de var väldigt enkla.
+6-7set mage
Passet kändes tungt, hade ont i ryggen så det kändes inte bra. Ska definitivt köra med bälte nästa gång jag belastar ryggen i exempelvis benböj osv..
Dock så fick jag grym kontakt i bakre axlar idag även fast jag inte körde till failure!
Tack allihopa, tror dock det blir vila för mig idag. kände mig inte fräsh igår så det är nog bäst om jag tar det lite lugnare nu. Funderar på att lägga in en vilovecka nästa vecka, har i princip aldrig haft någon sådan så det är nog dags!
- You must be logged in to reply to this topic.
