- This topic is empty.
-
Posts
-
Radikaal wrote:En fråga bara tränar du på stepin eller? Nästan säker jag sett dig där iaf.
Bor du i Munksund?
jajjemen, stämmer bra! vem är du? ^^
Oggelit0 wrote:shiet du e ju stark som en oxe
Jojje89 wrote:Du verkar stark i pressövningar, starkt jobbat Classe
Tack!
Dagens pass Bröst/Triceps
Bänkpress:
20kgx20
50kgx8
70kgx8
90kgx6
110kgx2
90kgx8Lutande hantelpress:
33,5kgx8
33,5kgx8
33,5kgx6Cable för nedre bröst:
35kg?x8
35kg?x10
35kgx8Frenchpress:
38kgx8
38kgx7
38kgx6Triceps pushdown
65kgx8
65kgx8
65kgx8Passet kändes bra, skönt att viloveckan är över
ÄNDRING I SCHEMAT
Jag kommer framöver sluta äta som en gris och göra en halvseriös deff. Jag kommer helt enkelt äta mer grönsaker och hålla mig till tallriksmodellen, måste ställa in psyket lite inför den seriösa deffen! Jag har schemat klart och allt inför den riktiga deffen men den kommer jag börja med lite senare när vikten slutar gå ner. Hade tänkt kolla upp hur mycket fett jag har i kroppen före också, det lär bli intressant!
Dagens pass
Biceps/ländrygg/mage
Växlande hantelcurl
11kgx10
23,5kgx6-8
23,5kgx6-8
23,5kgx6-8Skivstångscurl:
8kgx15
33kgx8
44kgx8
44kgx8
44kgx833kgx7hela+7halvauppifrån+7halvanerifrån
33kgx7hela+7halvauppifrån+7halvanerifrån
33kgx7Marklyft
60kgx8
100kgx8
100kgx6+mage
+rehabiliteringMinns inte exakt vikterna på biceps, men ungefär.
D4N: Tack, dock så är det inte seriös deff ännu, som bara ”förbredelse” hehe^^
Radikaal: Granne, huh? vad heter du?
Jojje: Joo du får väll ta o komma upp;)
Dagens pass
Ben!!
Knäböj:
20kgx10
60kgx8
100kgx8
110kgx8
120kgx6
130kgx2Sittande vadpress:
60kgx12-15
60kg12-15
60kgx12-15Vader i pec-dec:
?kgx20
?kgx17
?kgx15Liggande vadpress i benpress
?x?
?x?
?x?Passet kändes bra, fick grym kontakt på benböjen och jag orkade helt enkelt inte köra nå baksida lår idag, körde mark igår så det får räcka. Vaderna är då döda så det känns bra:)
Haha, en rolig grej var när jag körde sissta settet i benböj. Just när jag kör benböj så blir jag knallröd i ansiktet och även ögona när det blir riktigt tungt samt att jag skriker som en jävla idiot. Det var två tjejer bakom mig när jag började köra dom hade tydligt stått med hakan nere vid golvet när jag började skrika och skifta färg, fick höra de av träningskompisarna efteråt. Har nog hänt ett flertal gånger utan att jag märkt nått haha
Dagens pass blev gym på skolan.
Axlar/Lats
Axelpress
29,?kgx8
29,?kgx10
29,?kgx9Hantellyft rakt fram
13kg?x6
13kg?x6
13kg?x6Latsdrag
85kgx8
100kgx5-6
85kgx8+ nån axelmaskin som läraren tvingade mig o göra..
+ mageFick vara mycket coach idag på skolan så min egen träning blev lite lidande..
- You must be logged in to reply to this topic.
