- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass
Bröst/TricepsHantelpress:
38,5kgx8
36kgx8
36kgx6Lutande hantelpress
28,5kgx10
28,5kgx10
28,5kgx10Cable för nedre bröst
15kgx12
15kgx12
15kgx12Triceps pushdown
50kgx12
50kgx20
50kgx15Löpning 10min
stretchingMärks fan att man inte ätit lika mycket nu! ;O känns lite segare-..-
Dagens pass
Växlande hantelcurl
16kgx10
16kgx10
16kgx10
(enkelt)skivstångscurl
?x15
?x15
?x15 drop till 8kgMarklyft
60kgx8
100kgx8
100kgx8+ 2 olika magövningar
+ ~14minuter jogging
+ stretchingBra pump i biceps idag.
Gårdagens pass
Axlar/Lats
Sittande axelpress
28,5kgx8
26kgx8
26kgx8Stående militärpress (Debut, kände mig för lite)
40kgx9
40kgx9
40kgx9Cable för bakre axlar
15kgx7
15kgx7
15kgx8Chins
KVx12
KV+5kgx10
KV+5kgx10Latsdrag med rodd
60kgx12
65kgx12
?kgx?Militärpressen kändes bra, kommer nog fortsätta med den! Körde väldigt strikt och tryckte inte upp med benen något men jag kommer nog göra det i fortsättningen på ungefär de 3sissta reppen
Dagens pass!
BEN
Knäböj
20kgx10
60kgx8
100kgx8
110kgx6
120kgx4Sittande vadpress
30kgx20
60kgx8
80kgx8Vadpress i smithmaskin
60kgx10
100kgx8
?x?Ett relativt lugnt pass, inte mycket failure men det kändes ändå helt ok.
Axlar
Sittande Axelpress
26kgx8
28,5kgx9
28,5kgx9Stående Militärpress
40kgx10
40kgx10
50kgx9+baksida axlar + cable crunches för mage.
- You must be logged in to reply to this topic.
