- This topic is empty.
-
Posts
-
bra pass coffe.dina mini armar behöver ju växa o komma ifatt mina:p
eller ja vi kan j låtsas att det e så. kör hårt som fan ikväll.Helmut wrote:Grymt armpass, fina hantelcurlar å pushdowns:emo-thumbTack , ja det blev ett bra riktigt bra pass igår. Kunde ha ökat på vissa övningar men hade riktigt bra kontakt och fick grym pump i armarna. Kändes som om huden skulle spricka runt biceps.:p
liddell wrote:bra pass coffe.dina mini armar behöver ju växa o komma ifatt mina:p
eller ja vi kan j låtsas att det e så. kör hårt som fan ikväll.Tack, hehe. Ja då ska bli ett riktigt hårt pass ikväll. Det ”lätta” ryggpasset är grymt hade träningsvärk i flera dagar efter det och då stretchade jag ordentligt också. Så längtar riktigt mycket till passet nu, kommer bli ca 18,00.
Här kommer kosten hittills idag:
Frukost:Müsli med fil+en kapsel sälolja.
Lunch:Biffstroganoff med ris.
Mellanmål:En tallrik med müsli och fil, två grova mackor med skinka, två glas med mjölk.
Nu bär det av till gymet för ett grymt rygg pass.
Middag:Blev en kebab tallrik idag. Inte bra men har en ätar dag i veckan, och det är fredagar.
Här kommer dagens träning.
Rygg:
Lätt:
Chins 4×10 Kv
Chins(Smalt grepp) 4×10 Kv
Sittande rodd 4×10 50kg
Belly back 3×10 Kv+10kgKörde några övningar extra:
Latsdrag 2×10 50kg
Latsdrag(Med ”V”-handtag.) 2×10 40kgVar ett bra ryggpass idag, fick bra kontakt i latsen när jag körde chins.
Kosten:
Kvällsmål:Keso.
Frukost:Två portoner havregrynsgröt med en banan, ett glas mjölk, en proteindrink+ en kapsel sälolja.
Här kommer resten av dagens kost.
Mellanmål:Två bannaner.
Lunch:Blev tyvärr bara två protein bars till lunch idag.
Mellanmål:Två bannaner.
Middag:En hel grillad kyckling, kolsyrat vatten och en kapsel sälolja.
Dagens frukost:En portion havre grynsgröt, en banan, ett glas mjölk, en proteindrink+ en kapsel sälolja.
Har tyvärr inte haft tid att skriva in här under dem två sista dagarna men här kommer gårdagens ben pass.
Tis: Ben fram+Ben bak+Vader
Tungt:
Knäböj fritt 5×5 80kg
Benpress 4×6 180kg
Leg curl 3×6 40kg
Sittande vadpress 4×6 40kgVar ett helt ok ben pass igår. Tyckte det känders bra i knäböjen börjar få in tekniken bra nu.
liddell wrote:bra pass. kör u hårt som fan ikväll.Japp blev ett rätt helt okej pass igår. Riktigt nöjd med knäböjen då mitt mål är att komma upp i 100kg. Har inte kört fritt så länge så håller fortfarande på att få in tekniken.
Helmut wrote:Riktigt bra benpass, knäböjen ser riktigt bra ut.Tack, ja som sagt nöjd med dem men det ska ökas.
- You must be logged in to reply to this topic.
