- This topic is empty.
-
Posts
-
Här kommer gårdagens styrkepass…
Lutande bänkpress 85kg
Sittande rodd, supinerat grepp 85kg
Sittande hantelpressar, roterande 31kg
Liggande French press 45kg
Hack Squats 150kg
Marklyft 130kg2set och 8 rep per övning.
Skönt med ökningar i alla övningar:P
Danne89_ wrote:Du är stark!Tack för det.. tar det som en komplimang!! Kul att bli starkare vecka efter vecka…
Jag gillar inte att vara sjuk!!!
Har inte tränat på snart en vecka…. förkylning som satt sig på halsen.
…host, host, host…. vill bli frisk och sätta igång igen.. efter att ha tittat på alla bilder från NOGP så längtar man mer och mer till debuten…
Äntligen igång igen… 2 veckors förkylning. Det känns verkligen som om man tappat rejält i muskelmassa.
Dips med viktbälte 15kg
Skivstångsrodd, supinerat grepp 85kg
Framåtlutande sidolyft 14kg
Stående vadpress 135kg
Frontknäböj 80kg
Frivändningar 50kgÖvningarna kör jag 2 set 12 reps.
Kändes förvånansvärt bra. Trodde inte jag skulle känna mig så stark men det var ett skönt och explosivt träningspass.:bb:
sockerconny wrote:Äntligen igång igen… 2 veckors förkylning. Det känns verkligen som om man tappat rejält i muskelmassa.Vatten, vatten och glykogen. För du har väl sett till att äta ordentligt under tiden?
Jay wrote:Vatten, vatten och glykogen. För du har väl sett till att äta ordentligt under tiden?Har kanske vart dålig med vattenintaget… ätit har jag gjort!!
sockerconny wrote:Har kanske vart dålig med vattenintaget… ätit har jag gjort!!Det jag menade var att du har tappat i vikt pga av mindre vatten i kroppen och minskade glykogenlager och inte att du har tappat muskler.
Jay wrote:Det jag menade var att du har tappat i vikt pga av mindre vatten i kroppen och minskade glykogenlager och inte att du har tappat muskler.Jo jag har naturligtvis inte tappat muskler på 2 veckor… men jag tyckte jag såg ut att ha tappat.. tryck och såklart vatten.. det gör ju en del. Är tillbaks nu på gymmet och kör för fullt.
Käkar och dricker i masssor!!
Fredag förmiddag, barnen på skola och dagis. Dags för ett högreps-pass.
Nedåtlutande bänkpress 70kg
Chins, pronerat grepp ingen vikt. En 10 och en 8.
Stående militärpress 35kg
Skivstångscurl 30kg
Knäböj 70kg
Liggande lårcurl 30kgÖvningarna kör jag 2 set 18 rep.
Kändes åter igen riktigt bra. Bra kost har nog en del inverkan.:emo-thumb
Ännu ett härligt träningspass. Kände mig otroligt stark idag, lindade även knäna vid Hack Squats vilket ledde till en ordentlig höjning:D
Lutande bänkpress 90kg
Sittande rodd, supinerat grepp 90kg
Sittande hantelpressar, roterande 31kg
Liggande French press 42,5kg
Hack Squats 200kg
Marklyft 140kg2 set och 8 rep per övning.
Kändes mycket bra att höja 50 kg i Hack Squats sen senast jag körde den. Även marklyft har jag ökat hela tiden. Just benövningar har jag haft svårt att veta mitt max på 5-10 rep och har nog därför kunnat öka så pass mycket hela tiden.
Kul att vara frisk igen… otroligt motiverad nu. Kanske är det sommaren som spritter i benen8)
Jay wrote:Du vann störst mage-tävlingen!Schysst att lindorna funkar bra. :up:
Ja magen har vuxit mest
Ska ta och deffa några veckor jag med. Oskar snacka om att han skulle köra lite diet så man blev lite sugen. Dels så skulle det underlätta inför Lucia om man inte hade för mycket övervikt när det är dags på allvar:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
