- This topic is empty.
-
Posts
-
Bröst/Baksida axlar/triceps
Bänkpress 2×80, 1×95 FAIL, 3,2 x85, 3,3 x80, 8×70
Hantelpress 5,5,3 x30
Dips 13,12,10
Tricepspress med hantel bakom nacken
Smalbänk
Baksida axlarBlev för ivrig att ta 95, var inte ens taggad och vet inte varför jag testade!!! värst som finns att faila, men men nya tag nästa gång..
Tränar bara baksida axlar eftersom de ligger märkbart efter..trevlig helg
palmertz77 wrote:Varför drack jag öl igår????
Det e gött!
Hellre att du dricker ölen under helgen än under vardagarna. Finns så mycket annat som blir lidande då?
Förresten, var det inte du som varit nykter typ 16 utav 18 helger elelr nåt sånt?
Insulinus wrote:Det e gött!
Hellre att du dricker ölen under helgen än under vardagarna. Finns så mycket annat som blir lidande då?
Förresten, var det inte du som varit nykter typ 16 utav 18 helger elelr nåt sånt?
Sant men känner ångest i vilket fall
Riktigt så bra är det inte, 14 av 16 helgdagar d v s fredag-lördag..
En liten förbättring är ju alltid ett steg framåt
Bröst/Baksida axlar/Triceps
Bänkpress 4,4,3,3 x80kg 9 x70kgHantelpress 6,6 x30kg
Baksida axlar (två övningar)
Dips 13, 10, 9
Smalbänk
Kommentarer: Är inte alls nöjd med bänkpressen.. kände av smärta i framsida axel vilket var mycket irriterande..
Märker också att jag är väldigt ojämn i dipsenpalmertz77 wrote:Bröst/Baksida axlar/Triceps
Bänkpress 4,4,3,3 x80kg 9 x70kgHantelpress 6,6 x30kg
Baksida axlar (två övningar)
Dips 13, 10, 9
Smalbänk
Kommentarer: Är inte alls nöjd med bänkpressen.. kände av smärta i framsida axel vilket var mycket irriterande..
Märker också att jag är väldigt ojämn i dipsenTyckte bänkpressen var en bra serie! Mycket vilja i dips;)
Passa dig för smärtande axlar, börjar det göra ont så gäller det att vara på sin vakt. Även jag har börjat känna av axlarna lite lätt i bänkpressen (smärta). Men numera satsar jag hårt på en riktigt ordentlig uppvärmning med stegrande vikter fram tills arbetsvikten.
Bättre att ta det säkra före det osäkra, axlarna brukar ju vara en lite akilleshäl för oss styrketränande individer.
Insulinus wrote:Passa dig för smärtande axlar, börjar det göra ont så gäller det att vara på sin vakt. Även jag har börjat känna av axlarna lite lätt i bänkpressen (smärta). Men numera satsar jag hårt på en riktigt ordentlig uppvärmning med stegrande vikter fram tills arbetsvikten.Bättre att ta det säkra före det osäkra, axlarna brukar ju vara en lite akilleshäl för oss styrketränande individer.
Precis! Inte första gången jag känner denna smärta, så man bör göra som du säger, en ordentlig uppvärmning med stegrande vikter.
Nu blir det en fet gainer och ciabattabröd med juice efter ett thaiboxningspass
Rygg/Biceps pass i onsdags
Minns inte riktigt hur jag körde vad gäller siffrorna, glömde skriva upp men blev väl ungefär:
Chins
Rodd
Latsdrag
Hantelcurl
Skivstångscurl
Shrugs
Ben i fredags 28/11
Mitt andra riktiga benpass, skönt att ha kommit igång med ben också det är jävligt fint faktiskt
måste dock få klart för mig hur mycket jag tar i allting vilket kommer ta några pass så gnäll inte på vikterna Benpress 8 x120kg, 6,6,6 x160kg
Knäböj 8 x60 5,5,5,5 x80kgBenspark
Bencurl
+ lite mage i form av Sit-ups med vikter
glömde vader
Har varit lite dålig på att uppdatera men men…
Bröst/Triceps/Baksida axlar i måndags
Bänkpress 6 x60kg 4,3 x85kg, 4x80kg, 8x70kg
Dips ca 12,12,10
Baksida axlar
Pushdowns
Kickbacks
Dåååååååligt pass, får ont i axlarna av bänken!!! 👿
Rygg/Biceps/Traps igår
Uppvärmning, lätta latsdrag
Chins 6,5,4Latsdrag med v-handtag 8 x60kg, 7,6 x65kg
Sittande Rodd 8 x60kg, 8x70kg, 8x65kg (kände att utförandet blev mer eller mindre bra beroende på vilken vikt jag hade även om jag klarade alla vikter)Hantelcurl 6 x15kg, 8,8 x12.5kg
Skivstångscurl 6,6,5 x25kgShrugs
- You must be logged in to reply to this topic.
