Damien Thorne ska bli stark med MM2K!

[Anonym anvandare]

Vidrigt stark i bänken. Verkar vara nåt knas m videosarna, dock.

[Anonym anvandare]

Diamond Dog wrote:

Vidrigt stark i bänken. Verkar vara nåt knas m videosarna, dock.

Tackar

Hmm… Ja, youtube bråkar. Hoppas att det fungerar imorgon. :nod

[Anonym anvandare]

Fredag 15/6

Bänkpress MM2K #6
110kg*3
110kg*3
125kg*2 FILMKLIPP SENARE
125kg*2 FILMKLIPP SENARE
137.5kg*Negativ FILMKLIPP SENARE

125kg var tungt och segt…
…men det gick upp. :up:
Det ser lovande ut inför nästa failuretest som är på 115kg.

Bänkpress, utlyft + utlåsningar med stopp (3 steg ovanför botten)
137.5kg*2
137.5kg*2

Bänkpress, explosivt
100kg*1
90kg*1
80kg*3

Marklyft, Sumo MM2K #6
100kg*3
100kg*3
115kg*2
115kg*2

Kronlyft, Sumo
127.5kg*2
127.5kg*2
127.5kg*2

Marklyft, Sumo, Explosivt
60kg*3
60kg*3
60kg*3

Benspark/Bencurl
5kg-30kg *8, 6 set

[Anonym anvandare]

Lägger bara ut det första lyftet på 125kg. Det andra lyftet ser nästan likadant ut, fast det gick lite lättare.

[youtube=QXkzvUVQaYs]

[Anonym anvandare]

Tisdag 19 Maj

Sumomarklyft MM2K #7
90kg*6
105kg*5
105kg*5
110kg*10 (Failuretest 3-5 reps) VIDEOKLIPP

Skulle egentligen köra failuretest på 105kg. Men jag visste att jag skulle klara mer än 5 reps så jag ökade med 5kg till 110kg istället.
Det gick bättre än förväntat, så jag höjer ett steg tills nästa pass.

Benpress
50kg*8
100kg*8
150kg*8
200kg*6
150kg*8

Bencurl(8-reppare)
15kg
20kg
25kg
30kg
25kg

Stående vadpress, maskin
(8-reppare)
30kg
40kg
50kg
60kg
70kg

Stångrodd
60kg*8
70kg*8
80kg*5
60kg*8

Mage

[youtube=lqMKpA1q5As]

[Anonym anvandare]

Torsdag 21 Juni

Bänkpress MM2K #7
100kg*6
115kg*5
115kg*5
115kg*6 (failuretest 3-5 reps) FILMKLIPP

Smalbänk med omvänt grepp
80kg*6
70kg*8
60kg*8

Axlar, sidolyft hantlar
10kg*8, 5 set

Biceps, stående hantlar
25kg*5
20kg*7
15kg*8

[youtube=m9bgxbNSjSw]

[Anonym anvandare]

Söndag 24/6

Bänkpress MM2K #8
112.5kg*3
112.5kg*3
127.5kg*1.5 FILMKLIPP
127.5kg*1.5
142.5kg*Negative (Fritt fall halvvägs)

Ja, vad ska jag skylla på? Jag misstänker att jag fortfarande var slut i bröstet efter förra bänkpresspasset.
3orna på 112.5kg var skittunga, men förra passet klarade jag 5or och 6or på 115kg.
Jag ska byta plats på dagarna, så att jag får vila längre efter högrepsdagen.

Marklyft, sumo, MM2K #8
112.5kg*3
112.5kg*3
127.5kg*2
127.5kg*2

Kronlyft, sumo, +hold
142.5kg*2
142.5kg*2
142.5kg*2

[youtube=QP_JlyAeLQM]

[Anonym anvandare]

Torsdag 28 Juni

Kroppsvikt med byxor och t-shirt – 72kg

Bänkpress MM2K #9 (av 14)
105kg*6
117.5kg*5
117.5kg*4 (5)
117.5kg*5 Failuretest FILMKLIPP

Smalbänk med omvänt grepp, explosivt
90kg*1
70kg*5
60kg*5
60kg*5

Axlar, sidolyft hantlar
10kg*8, 5 set

Biceps, stång
50kg*2
40kg*6
30kg*8
30kg*8

[youtube=7UhmCawUiXA]

[Anonym anvandare]

Söndag 1 Juli

Marklyft, sumo, MM2K #9
105kg*6
117.5kg*5
117.5kg*5
117.5kg*6 (failuretest) VIDEOKLIPP

Hacklift, maxdjupa med stopp i botten, explosivt
40kg*6
30kg*8
30kg*6

Stångrodd
60kg*8
100kg*1.5kg
90kg*2
80kg*4
70kg*8

Vader, sittadnde vadpress
20kg*8
40kg*8, 4 set

Jag är alltså ganska exakt lika stark i sumomarken som i bänkpressen.
Man borde iallafall kunna köra på 150% av vikterna i marken för att det ska kännas normalt, alltså ca 180kg.
Men det kommer…

[youtube=REZoKrG7XHw]

[Anonym anvandare]

Tisdag 3 Juli

Kroppsvikt 72kg.

Bänkpress MM2K #10
122.5kg*3 VIDEOKLIPP
122.5kg*3
135kg*1 VIDEOKLIPP
140kg*1 VIDEOKLIPP
145kg*0 VIDEOKLIPP

Jag skulle egentligen göra 2 ettor på 135kg. Men det kändes lätt, så jag höjde till 140kg som också kändes ganska lätt.
Hoppas att jag klarar 145kg nästa gång, för då tar jag min dubbla kroppsvikt i bänkpress.

Marklyft, sumo MM2K #10
122.5kg*3
122.5kg*3
135kg*1
140kg*1
145kg*1

Ja, jag kunde ju inte vara sämre i marklyften. Så det var lika bra att höja vikterna där också.
Synd att batteriet tog slut i mobiltelefonen, jag ville ju filma lyften.

Sen hann jag inget mer, för vi skulle åka bort…

[youtube=AaCcktyKRmQ]
122.5kg*3

[youtube=IUnHo4h3n_s]
135kg*1

[youtube=_U8hKTgjOck]
140kg*1

[youtube=km2ta2r2RPI]
145kg*0

[Anonym anvandare]

Starkt!!

[Anonym anvandare]

Tar du mer nu i bänk än vad du gjorde tidigare då du var som starkast?

[Anonym anvandare]

Nuttte wrote:

Tar du mer nu i bänk än vad du gjorde tidigare då du var som starkast?

Jag har tagit 145kg som mest, men då vägde jag 76kg.

[Anonym anvandare]

Torsdag 5/7

Marklyft, sumo, MM2K #11
105kg*6
120kg*5
120kg*5
120kg*8 (Failuretest 3-6 reps)

Hacklift
40kg*5
30kg*5
30kg*5
30kg*5

Stångrodd
70kg*8
70kg*4
50kg*8

Chins
6
6
5

[Anonym anvandare]

Lördag 7/7

Bänkpress MM2K #11
105kg*6
120kg*5
120kg*5
120kg*5 (failuretest 3-6 reps) VIDEOKIPP

Smalbänk med omvänt grepp
90kg*2
80kg*4
70kg*6

(superset på övningarna nedan)

Biceps, stående hantelcurl, 8 reppare
12.5kg
15kg
17.5kg
15kg

Vader, stående maskin, 8 reppare
20kg
30kg
40kg
50kg

Underarmar, omvänd handledscurl, 8 reppare
7.5kg, 4 set

[youtube=tTzKX4kctjU]

[Author]

Posts