Damien Thorne ska bli stark med MM2K!

[Anonym anvandare]

Damien Thorne wrote:

Det är bara att ta i utav helvette :nod

Absolut..känns fint nu. Körde ett par treor på 85 idag. Känner mig laddad som fan.

..”Sumomarklyft”, f ö : vad är det?

[Anonym anvandare]

Torsdag 12 April

Stukade foten i trappen på väg ner i gymmet…
Försökte träna ändå, även fast det gjorde ont.

Bänkpress MM2K #6
97.5kg*3
97.5kg*3
105kg*2
105kg*2
125kg*Negativ

Utlåsningar med stopp, 3 steg ovanför botten (strax ovanför 90 grader i armbågen)
125kg*1
120kg*1

Utlåsningar med stopp, 4 steg ovanför botten (1 steg under avlyftet)
130kg*2
130kg*1

Det var tungt att lyfta när man inte kunde spjärna emot med benen.

[Anonym anvandare]

Diamond Dog wrote:

Absolut..känns fint nu. Körde ett par treor på 85 idag. Känner mig laddad som fan.

..”Sumomarklyft”, f ö : vad är det?

Ett vanligt marklyft där man står så brett man kan med fötterna istället för att stå smalt.

[Anonym anvandare]

Way to go Damien.

[Anonym anvandare]

Söndag 15 April

Bänkpress MM2K #7
90kg*5
90kg*5
97.5kg*3
97.5kg*3
100kg*8 (failuretest 2-4reps) FILMKLIPP
Gick mycket bättre än förväntat, så jag höjer 1RM tills nästa pass.

Smalbänk med omvänt grepp
50kg*8
60kg*8
60kg*8

Pecdeck
25kg*8
35kg*8
45kg*8
35kg*8

Biceps, sittande hantelcurl, 45 graders lutning
12.5kg*8
17.5kg*8
15kg*8

Underarmar, omvänd handledscurl

[youtube=C5mJIkfBfCM]
100kg*8 (Failure test 2-4 reps)

[Anonym anvandare]

Hoppade över Tisdagens ben och ryggpass pga att jag stukat foten.

Torsdag 19 April

Bänkpress MM2K #8
105kg*3
105kg*3
110kg*1
110kg*1
130kg*Negativ FILMKLIPP

Utlåsningar med stopp, 2 steg ovanför botten (- 90 grader)
120kg*1

Utlåsningar med stopp, 3 steg ovanför botten (+ 90 grader)
130kg*2 FILMKLIPP

Utlåsningar med stopp, 4 steg ovanför botten
140kg*2
150kg*1
150kg*1 FILMKLIPP

Blev sugen på att testa en maxning på 130kg eftersom den negativa inte kändes alltför tung.
130kg*0 FILMKLIPP

Axlar, sidolyft hantlar
12.5kg*8, 3 set
10kg*8, 2 set

Biceps, sittande hantlar, lutande
15kg*8, 4 set

[youtube=NKMJx_vJm-w]
130kg*Negativ

[youtube=q9L0NoI9zCM]
Utlåsningar med stopp, 3 steg ovanför botten (+ 90 grader)
130kg*2

[youtube=2syUEwD7NNA]
Utlåsningar med stopp, 4 steg ovanför botten
150kg*1

[youtube=FP8Ow8Bg5_s]
Maxningsförsök
130kg*0

[Anonym anvandare]

Vägde 71kg idag med t-shirt och byxor. (167cm)

[Anonym anvandare]

Söndag 22 April

Bänkpress MM2K #9
95kg*5
95kg*5
102.5kg*3
102.5kg*3
105kg*7 (Failuretest 2-4 reps) VIDEOKLIPP

Bänkpressen går över förväntan. Jag ska öka 1 steg på 1RM. Nästa failuretest om en vecka hamnar då på 110kg.

Smalbänk med omvänt grepp
60kg*8, 3 set

Flyes med hantlar
17.5kg*8
22.5kg*8
22.5kg*8

Biceps, stående, hantlar
22.5kg*8
20kg*7
17.5kg*6

Underarmar, omvänd handledscurl med hantlar
10kg och 12.5kg, ca 10 reps, några set

[youtube=SbqcvPKnjVo]
105kg*7 (Failuretest 2-4)

[Anonym anvandare]

Kör hårt damien :emo-thumb

[Anonym anvandare]

peky wrote:

Kör hårt damien :emo-thumb

Yes sir

[Anonym anvandare]

Tisdag 24 April

Körde lite blandade övningar på rygg och ben.
Ej marklyft och knäböj pga att jag inte vill belasta foten än efter stukningen.

Jag skrev ej upp passet, få se om jag kommer ihåg nåt nu…

8 reppare på allt

Stångrodd
50kg-70kg

Latsdrag brett framför
40kg-60kg

Kabelrodd
40kg-60kg

Baksida axlar i cablecross, stående nerifrån
5kg

Benspark
10kg-30kg

Bencurl
10kg-20kg

Benpress
50kg-100kg

[Anonym anvandare]

Torsdag 26 April

Bänkpress MM2K #10
107.5kg*3
107.5kg*3
115kg*2
115kg*2
120kg*1
130kg*0
135kg*Negativ

Bänkpress, utlåsningar med stopp, 3 steg från botten (15cm)
130kg*2
130kg*2

Bänkpress, sakta ner, explosivt upp
100kg*2
90kg*2
80kg*2

Sidolyft hantlar
12.5kg*8, 4 set

Biceps, stång
50kg*2
45kg*4
40kg*6
35kg*8
30kg*10

[Anonym anvandare]

Fina bänkar. Kör du några andra komplement förutom utlåsningarna??

[Anonym anvandare]

På lågrepsdagen kör jag utlåsningar som kompliment.

På högrepsdagen kör jag smalbänk och flyes.

[Anonym anvandare]

Damien Thorne wrote:

På lågrepsdagen kör jag utlåsningar som kompliment.

På högrepsdagen kör jag smalbänk och flyes.

Okej. Jag kan tipsa dig om att köra floorpress på lågrepsdagarna, jag tycker det är en väldigt bra övning.

[Author]

Posts