- This topic is empty.
-
Posts
-
rinse wrote:ärligt går jag mer på känsla nu och armarna har växt ganska bra. men en 30 kg när det är hyffsat tungt i sittande hantelcurl. försöker även här köra strikt.
jag körde på 30 kg i hantelcurl när jag var 15- 16 år men då var det inte alls med den kontakten jag har nu och mina armar är nog 6- 7 cm större nu.
Okej ;FInt:)
Jag har gått ner igen till 30 och 33, och kör 8 or, hel strikta. Lite mer ostrika gör jag nog en 6-8 på 40 kg
Men jävla. Jag tänar ju inte för å bygga upp armarna nu typ. Men vad har du för omkrets?
Damir_T wrote:Okej ;FInt:)Jag har gått ner igen till 30 och 33, och kör 8 or, hel strikta. Lite mer ostrika gör jag nog en 6-8 på 40 kg
Men jävla. Jag tänar ju inte för å bygga upp armarna nu typ. Men vad har du för omkrets?
mina armar mäter ca 50- 51 cm(har inte mätt på ett tag). min längd är 179 cm och vikten ligger för tillfället på 110 kg(är på väg uppåt).
själv då?
rinse wrote:mina armar mäter ca 50- 51 cm(har inte mätt på ett tag). min längd är 179 cm och vikten ligger för tillfället på 110 kg(är på väg uppåt).själv då?
Vi är väl rätt lika
Kan nog tänka mig att du är en aning mer deffad, men jag ska precis börja deffa. 109 kg, armar på 44-45:S tror jag `.. Mäter dem typ inte. Sen längden är på 1812 Februari 2007
Idag så skulle jag gå successitvt upp med vikterna i bänken för att när jag kännde av skadan lite så skulle jag sluta.
Bänkpress ( lungt och försiktigt ):
20X10
40X6
60X4
70X3
80X3
90X1
100X1
110X1PÅ de 2-3 sista vikterna känndes det lite, så jag valde att vara nöjd med 110 kg.!
Knäböj:
150X1, Raw..
Lindor + dräkt.
180X1
200X1
212.5X1
222.5 2X1200X1
[youtube=Obhtpmj24VA]212.5X1
[youtube=7U97bQ-JZQc]
222.5X1 set 1 – Det var djup och jag lindade själv.
[youtube=QGD0TuN3SBI]222.5X1 set 2
[youtube=qgvXo4B6bCo]Dettta lyftet var mycket bättre, detta kunde Bosse, och Stolpen konstatera. Men tyärr så ser ni 30% av lyftet. Nisse filmade lite konstigt idag, när jag var i mitten av lyften. Aja huvudsaken var att det gick bra.
Lindh89 wrote:tjenna tjockis=) hur går de?Äre Mathias Lindh?:p Ska inte du lägga journal här du också?
Skulle vart kul och se hur du tränar:)Lindh89 wrote:tjenna tjockis=) hur går de?Hej hej, jo det går ju frammåt
Fick en liten skada i börstet som du kanske såg, men nu börjar det bli bättre.!Sj då ?? Va ett tag sen vi snacka sist.
6 Februari 2006
Idag så gick jag sakta upp i bänken igen pga skadan. Känndes lite på 60, men lika mycket på 130 – 140. Så det börjar bli bättre!!! Och i marken fick jag äntligen tekniken att stämma ( I lyft 1 & 3. ). Min dräkt är uppsydd oxo. Sitter perfekt nu.
Bänkpress:
20X10
50X6
70X3
100X1
110X1
120X1
130X1 ( stopp + filmat )
140X1 ( stopp + filmat )130..
[youtube=8mzdZ4Bh0DU]140. Tog det försiktigt.!
[youtube=HQ4fH9AT7Ew]Marklyft:
200X1 – bra .
[youtube=6_hULZg-vuU]
200X1 – HAHAHA! Oj oj, det blev pissss dåligt. Gjorde lite tekniskt fel.
[youtube=V3ZCyOjEV7o]
200X1 – Mycket bättre!
[youtube=qVgsE569PaQ]Så jag är nöjd med dagens pass. Synd att jag inte kan slå svenska rekord på serien nu, vilket var tänkt. Men får chilla lite sen ta i på SM ordentlgit. Men det ska bli en hel del pers iaf!
10 Januari 2007
Serieomgång 1. Var som sagt inte helt prefekt…
Vägde in på 108.7 kg
Knäböj:
210: 3 – 0: Lätt
220: 2 – 1: Lätt
227,5: 3 – 0: Lätt
235: 1-2 tror jag det var. En liten miss på djupet, men anars lätt.
Bänkpress:
142.5
142.5: 3-0 Lätt
150: 3-0 Lätt
155: 3 – 0 Tyngre…
Marklyft:
220: 3-0 Lätt
230: 2-1 Fick fram låren för mycket.
237.5 3-0 Hmm haha! Fick en son framåt vikt så jag ramlande nästan fram efter 5 cm…
Summering:
Totalt: 612.5
Poäng: 361,804Böj: Det var första toppningen någonsin i böj, och första tävlingen jag tar böj seriöst. Alla lyften var lätta. Även det på 235. Hade inte gjort något om jag gick lite djupare, tror ej det blir så mycket tyngre. Så det är jag helt nöjd med!!!
Bänk: som ni vet har jag vart skadad! Den håller nu på att avta kännde jag, känndes kappt något nu på tävlingen, men jag valde att gå försiktigt iaf. Sakta ner sakta upp. För säkerhetsskull. Jag hade heller ingen viktvana. Så 155 blev tungt. Borde haft styrka för 160+ , lätt… But shit happens
Men nu blir det flera tunga bänkpass innan SM!
Marklyft: Heltklart det sämsta. Tekniska fel hela tiden. Verkar har svårt för att tända till, får nog ingen hjälp av dräkten heller osv. Får köra på så här tills sm, satsa på att ändra tekniken sedan gå över till sumo och testa det.!
bra i böjen. bänken kommer nog till SM ska du se. sen mark är fan bara och dra! du måste få in tekniken i mark sen ska du se att en enorm tändning gör susen för vikterna där.
darcytucker wrote:Äre Mathias Lindh?:p Ska inte du lägga journal här du också? Skulle vart kul och se hur du tränar:)[/QUOTE
visst är de de=) är du nån ja känner eller?
jag har funderat på de och kom fram till att de e kul att mörka formen fram till tävling och gå in och lyfta bara=) hehe!! tycker det blir mer tävling då än om alla vet vad alla har gjort på förhand..
men är du sugen på att veta hur jag tränar så kan ja ta din mail och skicka mitt program=)
Lindh89 wrote:men är du sugen på att veta hur jag tränar så kan ja ta din mail och skicka mitt program=)hej skulle vara mkt uppskattat om jag kunde få se ditt program. min mail: [mailto:markusrinse@hotmail.com]
hoppas att det går bra.
visst är de de=) är du nån ja känner eller?
jag har funderat på de och kom fram till att de e kul att mörka formen fram till tävling och gå in och lyfta bara=) hehe!! tycker det blir mer tävling då än om alla vet vad alla har gjort på förhand..
men är du sugen på att veta hur jag tränar så kan ja ta din mail och skicka mitt program=)[/QUOTE]
Haha ja det är sant, roligare att mörka formen. Ja tack skulle gärna vilja få ditt program:) Du känner inte mig, jag bor i mora men jag tror jag ska åka till kak i mars och träna där ett pass och sen kanske jag ska börja tävla. Jag ska hälsa på en kompis i karlstad så då tänkte jag komma ner dit och träna lite. Så då kanske jag ser dig:P Min e-mail är [mailto:chaingang_grahn@hotmail.com] förlåt damir fär att jag spammar i din journal.
13 Februari 2007
Jag var dålig på stoppen idag, vet ej varför, kanske för någon inte klappade. Men 2 av 145 lyften var bra stop 2 var inte.
Bänkpress:
130X1
140X1145X1
[youtube=B7GlVt3c6ko]
145X1
[youtube=s-u9RkE9ZSg]
145X1
[youtube=3Oo5dNZzIzA]På lyften 1,2 var det inte bra stop. Lyft 3 är med stop, men inte fimat. Lyft 4 är med stop!
Klossbänk: 15 cm kloss.
160X2
170X2
[youtube=poIj6Y6ZtgE]
180X2
[youtube=W4KtdkYBsHI]Smalbänkpress:
100X5
110X5
120X4….
med tanke på att alla grejjer på gymmet suger så gick det ju bra…!
18 Februari 2007
Idag blev det ett.. Minst sagt oväntat tungt och bra pass. Heltnöjd fan Känns super nu inför SM.
OBS! Alla filmer är uppladdade i kronologisk ordning !
Bänkpress:
142.5X1
150, 3X1Klossbänk:14CM – 170X2, 180X2
142.5
[youtube=glGL7ZEQ9g0]
150
[youtube=A4jF1KVf780]
150
[youtube=1NrRUoMktK0]
150
[youtube=ja3tGpacxFY]Knäböj:
Dräkt + Lindor:
180X1
210X1
240X1
270X0 – har sin förklaring, tar det längre ner…!
270X1 – 2 cm grund
270X1 – 2 cm grund
240X1 Djup210
[youtube=o873XWdVW2I]
240X1
[youtube=Jihy_CekvPw]
270X0
[youtube=G_jzUUm815U]
270X1
[youtube=2ymv4alzQPI]
270X1
[youtube=4lw3z73ayEY]
240X1
[youtube=1Yat8SQNDmA]Marklyft: Teknik träning på sumo!
Aldig kört det innan typ..Teknikträning som sagt, Smal sumo. Även här demosterade mange exakt hur han gör. så det blir nog lika bred fotställning som han, han tyckte även att jag hade bra höfthöjde, allt såg bra ut enligt honnom
Ska fortsätta med mer vikt på onsdag då Krister Ståhlberg kommer till jsk för å vara med på mitt markpass!
100
[youtube=LEiwplKUSkA]
140
[youtube=VRulyu8WOP0]
180
[youtube=LOhGpXJH2_I]
200
[youtube=_OsfVxI1p8Y]
220
[youtube=MbEm9B_Uoc4]Sammanfattning:
Bänkpress: Det känns bra nu, skadan är nog helt borta, som tur är! Jag gjrode jätte lätta lyft på 150, inte mycket mer att säga? 2 tunga + ett ” ingångsvikt ” pass kvar. Bänken är på väg upp upp upp!!!!Knäböj: Här finns det en hel del att säga om, iaf..!
Jag hade tydligen mer stryka än vad, jag själv trodde, än vad björn å krister trodde:) Men Magnus Önerud trodde något helt annat vilket visade sig stämma rätt så bra.
210. Var lätt, lindat med de gamla lindorna. 230, satte mange och strybbe 240 på och det viste jag inte om. De hade tydligen planer på att jag skulle gå lite högre än väntat idag. 240 var också lätt
260 (?) -270, som de istället hade på – Hade jag inte testat innan, men de var övertygade på att det skulle vara lätt. Det skulle det ha var bra om jag inte först typ dansade med vikten fram och tbx, höll på ramla bak sen fram, så jag tog in vikten tog upp den på nytt och dansade bak och böjde. Då var energin slut.
270, lyft 2. Blev betydligt bättre, fast att jag slog i ställnigen. Så fick jag upp vikten, det störde koncetrationen en aning, men det funkade bra. Lite gunt dock. 1-2 cm
270 lyft 3. Blev lite för grunt det också , 2-3 cm. ( Trolig förklaring till det kommer).. Men jag fick upp vikten och det känndes bra!
Magnus Önerud lindade med mina lyft, de på 270, var med de nya lindorna, och det är inget skönt å bli lindad så. Stenhårt, 9 varv eller mer runt mina ben
. Så det kan vara en av faktorerna till att jag missade djupet ibland, men det fixar sig nästa pass! Kommer jag bara ner så kommer jag upp. Även han som ska linda mej under SM Stor tack redan nu!240 . Var med de gammla lindorna och det var lite lösare. Jag fick bra djup och vikten var väl relativt lätt, om vi tänker att jag gjorde 3 lyft på 270 innan dess.
Ett bra böjpass, kunde kanppt gå upp för trappan sen hemma
Marklyft: Inte så värst mycket att säga.Mange tyckte tekniken så bra ut, det var rätt så lätt, med tanke på hur tungt jag hade kört innan dess.. Första gången jag körde sumo typ. Så det såg bra ut… Lätt var det oxo.
- You must be logged in to reply to this topic.
