- This topic is empty.
-
Posts
-
14 Mars 2007
Nu har toppningen till NM börjat: Eller OJ, började redan i söndags. När jag körde böj å bänk. Nu är det hård träning som gäller!
Håller på få in min nya teknik forfarande. Det går bra faktist…
Marklyft: 5X1 225
Mark-Lockuts: 2X3 245
225X1 i mark
Lyft1
[youtube=tuxMm2XzhaU]
Lyft2
[youtube=hGdAx-D9_ao]
Lyft3
[youtube=TTiSzFAws5o]
Lyft4
[youtube=Yu7JVyfLsbI]
Marklockouts
[youtube=0dye8u6VbMs]Marklyftet gick bra tycker jag…? Ingen tung vikt, men det ska bli
Lockoutsen, lite jobbit med starten, men det funkade bra. Bara att jag slet av en jävla massa skin vid lillfingret och ringringret. Så jag fick avsluta det passet så och ta ett plåster… Greppet svek mej …
Medel bänk imon då
ett pass jag ser fram emot!keep it up Damir. kan du kanske med lite hjälp från tröjan, en hög knäböjning och bra inövad markteknik få ihop 700 kg totalt på NM!…?
lycka till.
rinse wrote:keep it up Damir. kan du kanske med lite hjälp från tröjan, en hög knäböjning och bra inövad markteknik få ihop 700 kg totalt på NM!…?lycka till.
Med god tur 720 också
men det skulle bara vara ett +. Har LIte dålda mål som ska uppnås först;)15 Mars 2007
Bänkpress: 3×3, 120 Kg
Bänkpress: med 3 sek stop på bröstet: 3X3 100 kg
Smalbänkpress: 2X4 110 Kg
½ Bänkpress i rack: 2×3 110Kg
…. Idag gick det rätt så bra
INget tungt precis..Damir_T wrote:Med god tur 720 också men det skulle bara vara ett +. Har LIte dålda mål som ska uppnås först;)kommer du berätta vad de dolda målen är efter du klarat av dom?
17 mars 2007
Bänkpress med tröja: ( som jag alldeles själv fick på. På ca 40 sek
)165
[youtube=ID2V4klTMLM]’
172.5
[youtube=ZEs3prvcAD8]
175, lite krånglit var det. Men de sa att jag skulle gå ner snabbare nästa lyft…
[youtube=6l3Jd3Ys3BE]
175
[youtube=JT7p2O1Nkx4]Sedan var det dax för knäböj:
Eftersom min linare;) Mange är på SM i köping, så fick ja linda själv, vilket jag inte har gjort på flera månader. Så det fick bli som det blev
242.5, Djup – Lite krånglig på vägen upp.
[youtube=gwzSxzqJ5-Q]
242.5, parallel typ.
[youtube=9viUYRSRB_0]
242.5, vet i fan.
[youtube=enFDHvmWesc]Bänkpressen gick bra idag, lätt var det också.
Ska testa en annan tröja och se hur mycket mer jag kan få. en mindre altsså.Knäböjen, lindade jag själv på som sagt, och det var bara jag och nisse + mina 2 polare. Så Det blev inte så mycket hjälp. Nästa pass ska nog gå bättre.!
Jag har inte sett filmerna ännu. Men bänken tycks ha gått bra, eftersom 175 steg. Om du kan använda ett nr mindre tröja, så borde resultatet kunna ökas. I knäböjning gäller det att få in djupet. Det borde helst ha kommit från början (på de lättaste passen). Men det finns en del tid ännu. Att du klarade 242,5 utan annan hjälp än från ett par kompisar är mycket bra.
Det kan bli ett bra NM-resultat.
stahlberg: JO . Och det var liksom deras första lindor pass. Du vet Crille å ryssen
FIck linda dem å sådär . De ska nog oxo börja med SL !.Det går rätt bra för dem ,oxo, Följer ett schema jag gjort.
Ryssen: född 90, Väger 69, markar andra gången han testar 135, lätt. Bänkar 80, böjer 90 raw, 100 med lindor igår.
Crille: född 90, väger 73, bänkar 90, markar 125. Böjer 120 med lindor, 90X3 raw, tränat böj 2-3 ggr.
BÄnk 2 månader har de båda kört
- You must be logged in to reply to this topic.
