- This topic is empty.
-
Posts
-
22 Mars 2007
Medelpass idag.
Bänkpress: 3X3 , 125
Smalbänk: 115X4, 120X4
½bänkpress i rack:110X3, 115X3, 115X3, 120X3
Mage: 4 set …
Känndes bra efteråt. Bastade lite osv, softisH;)
[youtube=E6mCy_OsVwg]
[youtube=Q5_a1e3AF8g]
[youtube=T3ZJW8plGWw]Bra explosivitet. OBS att man alltid i explosiva lyft (och överhuvudtaget) vinner på Compensatory Acceleration. (Vet du inte vad det är så förklarar jag i telefon).
stahlberg wrote:Bra explosivitet. OBS att man alltid i explosiva lyft (och överhuvudtaget) vinner på Compensatory Acceleration. (Vet du inte vad det är så förklarar jag i telefon).MM gör det!
det e rätt kul o kolla så … vad man gjorde i början o jämföra med vad man gör idag… o vad man vägde då o nu
MooresW: Min första tävling var Serieomgång 3 i jkpg. 26 Agusti. Då hade jag tränar oseriöst i 9 månader, och lite seriöst i 1 månad.
Vägde 98
Bänkade 140.
Markade 200 ( tränat mark i 1 månad )
Böjde 100 kg, ( bara för ett resultat, tränade aldrig det förut)Nu på tävling har jag gjort,
157.5 i bänken – träning 160
247.5 i marken (rätt lätt)
242.5 i böjen . – 270 på träning lätt…vikt nu 109.
nicke å timme tack tack!
25 Mars 2007
Idag…… Vad jag stark som fan i bänken. Böjen gick jävla bra me. Allt flöt på som det skulle. Känns bra…!!!!
Bänkpress med tröja: Den nya F6:an.
15 Cm kloss: 170X1
10 Cm kloss: 180X1
5 Cm kloss: 180X1
5 Cm kloss: 190X1Utan kloss 185X1
190 5 cm kloss
[youtube=HN4jiNtLwoo]
185X1 – Detta var lätt som fan…..
[youtube=ZcOvbfKxLNk]Knäböj:
Stolpen dömde djupet.
242.5 Djup
[youtube=cUfck5Y6uuM]
252.5 set 1. Parallel? 2-1
[youtube=DBsZmBQa9g4]
252.5 set 2. Djup. MEN FILMAD CPT av nisse… Så det ser grunt ut.
[youtube=ki9BDNnyvZY]
252.5 set 3. Djup (det bästa lyftet) – hör bara vad han säger i filmen
[youtube=GzVdsq2tdCM]Summering:
I bänkpressen hade krister sagt åt mej att se med de i JSK hur jag skulle göra , om jag skulle gå till 5 cm kloss och ända ner osv.
Stolpen tyckte att mina lyft såg jättebra ut, speciellt det på 190. Som var så lätt. Så han sa att jag lätt kunde gå ett lyft utan kloss. Vilket jag gjrorde, tekniken stämmde även då, och det var lätt..
Bänken gick super, och nog ska jag få ut en del kilon till
Knäböj: Där har djupet krånglar. Men fick bra hjälp av stybbe idag, som visade hur jag skulle vinkla knäna utåt, för att inte få fram dem, och så skulle jag hålla ryggen rak, ( vilket jag inte gjort innan ) . detta gjrode att jag fick böjen att funka gallant!..
Sista på 252.5 var lätt, djup å bra!! WHOO! ser bra ut!
thess wrote:Grymt asså..du kör på..hihi^^kram sunshineJo visst, tack
Vem e det som är ” Sunshine ” .. dessama*Damir_T wrote:Jo visst, tack Vem e det som är ” Sunshine ” .. dessama*hum ja skrev det ju till dig så förmodligen är de du??hihi^^tnx;)
thess wrote:hum ja skrev det ju till dig så förmodligen är de du??hihi^^tnx;)jO men jag menade ju att du var det:)
Damir_T wrote:25 Mars 2007Idag…… Vad jag stark som fan i bänken. Böjen gick jävla bra me. Allt flöt på som det skulle. Känns bra…!!!!
Bänkpress med tröja: Den nya F6:an.
15 Cm kloss: 170X1
10 Cm kloss: 180X1
5 Cm kloss: 180X1
5 Cm kloss: 190X1Utan kloss 185X1
190 5 cm kloss
[youtube=HN4jiNtLwoo]
185X1 – Detta var lätt som fan…..
[youtube=ZcOvbfKxLNk]Knäböj:
Stolpen dömde djupet.
242.5 Djup
[youtube=cUfck5Y6uuM]
252.5 set 1. Parallel? 2-1
[youtube=DBsZmBQa9g4]
252.5 set 2. Djup. MEN FILMAD CPT av nisse… Så det ser grunt ut.
[youtube=ki9BDNnyvZY]
252.5 set 3. Djup (det bästa lyftet) – hör bara vad han säger i filmen
[youtube=GzVdsq2tdCM]Summering:
I bänkpressen hade krister sagt åt mej att se med de i JSK hur jag skulle göra , om jag skulle gå till 5 cm kloss och ända ner osv.
Stolpen tyckte att mina lyft såg jättebra ut, speciellt det på 190. Som var så lätt. Så han sa att jag lätt kunde gå ett lyft utan kloss. Vilket jag gjrorde, tekniken stämmde även då, och det var lätt..
Bänken gick super, och nog ska jag få ut en del kilon till
Knäböj: Där har djupet krånglar. Men fick bra hjälp av stybbe idag, som visade hur jag skulle vinkla knäna utåt, för att inte få fram dem, och så skulle jag hålla ryggen rak, ( vilket jag inte gjort innan ) . detta gjrode att jag fick böjen att funka gallant!..
Sista på 252.5 var lätt, djup å bra!! WHOO! ser bra ut!
….
- You must be logged in to reply to this topic.
