- This topic is empty.
-
Posts
-
24 Juni 2007
Idag gick det redigt jävla bra…!
Efter att bänken vart lite seg, så har den äntligen släppt nu. Knäböjen har bara gått uppåt och uppåt.
Dagens träning var det sista gången för nu då jag tog 3: or.
Bänkpress: 100X1, 120X1, 135X1, 147,7X3 !!! (Bytt uppvärmnings serie i bänk)
Knäböj RAW: 110X1, 150X1, 190X1.
202,5X3, 207,5X3, 210X3 (sista repetionen får jag lite hjälp (bara från en sida, nisse hjälpte inget)) !!!
Hann inte köra KB klockouts… Men det hinner jag med andra dagar^^
Bänkpress – lätt.. Som ni hör så tyckte jag det då jag lyfte oxo .
[youtube=nNBjVZYj84k]
202,5
[youtube=AA79geSdAXI]
207,5
[youtube=MgCfTKCuS18]
210 – (sista repetionen får jag lite hjälp (bara från en sida, nisse hjälpte inget)) !!!
[youtube=80uCco8wh5o]Mycket bra löper det! Speciellt roligt är det att bänkpressen – precis som vi väntat oss – äntligen börjar ta fart (efter bröstskadan och tröjbänken efter den).
Det är inte alltid så lätt att tvingas träna på ett BB-gym om man är styrkelyftare. Än får man inte släppa ner vikterna med fart, än får man inte använda magnesium. Man tror fraktiskt att somliga gym vill undvika folk som TRÄNAR. Man försöker naturligtvis undvika dessa gym, men ibland måste man träna i ett sådant – man har inget annat till sitt förfogande – eller så hamnar man i ett sådant gym, när man tränar i en främmande stad.
Själv har jag tyvärr några gånger råkat i delo med olika gymägare eller -anställda. Först har man betalt dyra träningsavgfifter och när man ska träna så råkar man ut för svårigheter av olika slag, som kommer sig av att gymmet ifråga inte tillåter tyngre styrketräning, vilket man enligt min åsikt har rätt att förmoda att man TILLÅTS syssla med i ett gym.
26 Juni 2007
Explosiv Bänkpress: 3X3x120
Smalbänkpress med 15 cm kloss: 2X3x150
Pushups: 2X3
Bent over laterals: 3X5x13
Inget speciellt med passet… Alllt var lätt..
Bra. Imorgon mark. Tunga men säkra vikter. Korsryggen spänd i starten och annars lika bra lyft som hittills (raka ben i slutet och axlarna bakåt/ej uppåt. Men det börjar faktiskt småningom verka automatiserat!).
stahlberg wrote:Bra. Imorgon mark. Tunga men säkra vikter. Korsryggen spänd i starten och annars lika bra lyft som hittills (raka ben i slutet och axlarna bakåt/ej uppåt. Men det börjar faktiskt småningom verka automatiserat!).Jo men det ska nog gå. Orkar inte tänka för mycket. har funkar bra hittills. Som stolpen sa idag, bara att ha bra med SINNE imon så går allt.
27 Juni 2007
Ännu ett lyckat markpass!
Marklyft: 217,5 x 3 !!! Lätt dessutom…
Smalmark, 4 cm upphöjt: 2X3x197,5
Sumokronlyft: 190X4, 200X4…
Barhold: CA; 245-250 X 20 sek. CA; 250-255X 15 sek…
Lägg märke till att greppet redan var slut efter alla andra markövningar.
Jag är jättenöjd över dagens pass. Har lite ont i händerna, men det är inget..
MEN EN GREJJ!!!! Som jag är väldigt förvårnad över…. DET är.. Att jag har AS träningsverk i Trapsen?????? Varför det? Jag har ju inte kört shrugs? Och jag brukar aldrig få det efter detta passet? Fattar faktist inte… Har inga andra känningar, tex i korsryggen eller benen ^^ :up: :pop:
MARLYFT: 217,5
[youtube=5AxttabikiI]
Damir_T wrote:MEN EN GREJJ!!!! Som jag är väldigt förvårnad över…. DET är.. Att jag har AS träningsverk i Trapsen?????? Varför det? Jag har ju inte kört shrugs? Och jag brukar aldrig få det efter detta passet? Fattar faktist inte… Har inga andra känningar, tex i korsryggen eller benen ^^ :up: :pop:På den tiden då jag fortfarande kunde köra mark fick jag faktiskt ofta det när jag körde tungt. Tunga mark tar ju nästan på varenda muskel:nod
Jajamen!!
Bra höfthöjd i starten, ländryggen spänd, allting samlat, benlåsningen i rätt ögonblick, och ett kort och ”naturligt” slut. (Jag poängterar alltså att knäna låstes helt RÄTT).
Enormt bra marklyft!! Det är mycket på kommande när du tävlar nästa gång! Full poäng för den träningen.
Andreas Guiance wrote:På den tiden då jag fortfarande kunde köra mark fick jag faktiskt ofta det när jag körde tungt. Tunga mark tar ju nästan på varenda muskel:nodJo men okej , så är det nog. +++++ Alla andra kompliment övningar ( var ju inte så jäävla lätta)
stahlberg wrote:Jajamen!!Bra höfthöjd i starten, ländryggen spänd, allting samlat, benlåsningen i rätt ögonblick, och ett kort och ”naturligt” slut. (Jag poängterar alltså att knäna låstes helt RÄTT).
Enormt bra marklyft!! Det är mycket på kommande när du tävlar nästa gång! Full poäng för den träningen.
YES, perfekt:D!
stahlberg wrote:Jo, tungt ska det vara just nu. Men det är verkligt roligt när tunga vikter lyfts lätt. Som idag!Haha .. MM:)
28 Juni 2007
WHO! Ännu ett superduper pass!!! Tyvärr ingen kamera….
Bänkpress med 15 cm kloss: 115X1, 140X1, 160X1, 180X1, 195X1 . ( 195 var lättare än 180..)!
Bänkpress med fötterna uppe: 2X3x135 – LÄTT!!!
Bänkpress med 5 cm kloss: 2X4x150 – LÄTT!!!
Frenchpress: 47,5X5, 50X5, 60X5
Jo, helt klart nöjd som fan!
- You must be logged in to reply to this topic.
